健康的な食べ物を食べることは、体重を減らす方程式の一部にすぎません。ポーションのサイズも同様に、あるいはそれ以上に重要な役割を果たしており、これらの写真はその理由を証明しています。 Instagram プロフィールのMeowmeix は、気づかないうちに食事のカロリー量を 2 倍にすることがいかに簡単かを証明するために、これらの比較写真を投稿しました。
スクランブルエッグ、アボカドトースト、リンゴとピーナッツバターは、完璧な健康的な朝食のように思えます。タンパク質、健康的な脂肪、炭水化物、そして繊維が含まれています。ここで問題となるのは、皿にどれだけの量があるかということです。それぞれの内訳は次のとおりです。
カロリーの低い食事:
- 卵2個+スクランブル卵白2個
- 全粒粉トースト 1枚
- アボカド 1/2個
- リンゴ1個
最もカロリーの高い食事:
- 卵4個+スクランブル卵白2個
- 全粒粉トースト 1枚
- アボカド 1個
- リンゴ1個
- ピーナッツバター 大さじ2
以下の画像で総カロリーを確認し、その後に他の同様の例を示します。
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これは、ほんの一口を追加することで実際にどのように減量プロセスが狂ってしまうかを示す一例にすぎません。体重を減らすのに苦労している場合は、自分の摂取量をよく見て、毎日のカロリーを数日間追跡してください。
毎日摂取すべきカロリーを何百カロリーも多く摂取していることに気づくことは、啓発的な経験となる場合があります。しかし、その後、毎日の食事を調整する方法がわかり、最終的に結果が現れ始めます。