おそらくチアシードが健康でフィットネスに気を配っている人々の間でスーパーフードとしての信頼を集めていることに気づいたでしょう。それには正当な理由があります。小さくて丸い種子には、心臓の健康を促進するタンパク質 (種子 100 グラムあたり 17 グラム) とオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。チアシードは、スムージーやアボカドスムージーとして朝の食事に植物ベースのタンパク質を加えるのに最適な方法です。また、今有名になった
作るためにそれらを使用することもできます。チアシードをアーモンドミルクまたはお好みの無乳糖ミルクと混ぜるだけで、チアシードがプリンのような粘稠度になります。満足のいく低炭水化物の朝食には、シナモン、ナツメグ、蜂蜜、その他の天然甘味料を加えてください。研究によると、チアシードを摂取すると血圧とコレステロールを下げる効果があることが示されています。さらに、たった 1 回分の食物繊維、エネルギー源となる鉄分、1 日に必要なカルシウムの 18% が 10 グラム含まれています。それで、なぜ彼らが最近とても有名になったのか想像できますよね？健康とフィットネスに多くの利点があるため、
ぜひチェックして日常生活に取り入れてみてください！
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参照
- Medindia
- Tua Saúde
