イノシトールは、私たちの体がグルコースから生成する環状ポリアルコール分子で、インスリンの調節、神経伝達、カルシウム、セロトニン、コレステロールの調節におけるシグナル伝達分子として部分的に機能します。イノシトールはビタミンB群の一種と考えられており、豆、米、ナッツに含まれています。イノシトールにはいくつかの潜在的な治療上の利点がありますが、それがどのように作用するかを正確に知るにはさらなる研究が必要です。この記事では、このテーマについて詳しく説明します: イノシトールとは何ですか?体内ではどのような仕組みになっており、何のためにあるのでしょうか？その効果と副作用は何ですか?
イノシトールとは何ですか？
ビタミンBの一種として広く知られているイノシトールは、健康な細胞の形成に体内で必要な水溶性脂質です。ビタミンという名前はあまり正確ではありません。食事に多く含まれ、体内で重要であるため、正式には疑似ビタミンとみなされます。疑似ビタミンという用語は、必須ビタミンのクラスには属さないが、体にとって不可欠な分子を表すために使用されます。
この化合物には 9 つの立体異性体 (同じ構造形式を持つが、空間内での組織が多様な分子) があり、主に細胞膜に存在します: Myo-イノシトール、Epi-イノシトール、Cis-イノシトール、Allo-イノシトール、Muco-イノシトール、シロ-イノシトール、ネオ-イノシトール、L-カイロ-イノシトールおよびD-カイロ-イノシトール。体内のほとんどのサプリメントはミオイノシトールの形で摂取されます。
イノシトールはどのように作用するのでしょうか？何のためにあるのでしょうか？
このサプリメントは体内でいくつかの機能を持っています。イノシトールは、ホスファチジルイノシトールと同様、細胞膜構造の組成と完全性において主な機能を果たします。さらに、これは多数の細胞シグナル伝達および二次メッセンジャーの基礎であり、細胞骨格の構築、細胞内カルシウムイオン濃度の制御、細胞膜電位の維持、インスリン活性の調節因子、脂肪の分解などのいくつかの生物学的プロセスに関与しています。そして血中コレステロール値の低下。
ホスファチジルイノシトールの他の機能はやや不明瞭です。コリンと組み合わせると、脳細胞に栄養を与えるのに役立ちます。イノシトールは、骨髄細胞、眼組織、腸にとって特に重要です。そして、それは髪の成長にも関係している可能性があります。
また、神経細胞間のメッセージの伝達や細胞内の脂肪の輸送にも関与しています。カルシウムチャネルは、神経伝達物質が放出されて作用し始めるために不可欠です。イノシトールを摂取すると活性が高まる神経伝達物質の 1 つがセロトニンです。この神経化学物質は気分と睡眠パターンの調節に関与しています。したがって、その最も重要な役割は中枢神経系にあると考えられ、そこでは神経経路を介したメッセージの伝達を助ける役割を果たします。イノシトールは、脳細胞、網膜細胞を含む中枢神経系の細胞、および骨髄や腸細胞などの他の特殊な細胞に最も高濃度で存在しているようです。母乳中にも高濃度で含まれており、免疫系との関連の可能性が考えられます。これが、イノシトールが必須ビタミンとは考えられていないにもかかわらず、体にとって不可欠であると考えられている理由です（擬似ビタミンという名前、前に説明しました）。
イノシトールの利点
ここで、イノシトールの使用目的と、健康とフィットネスに対するその特性をさらに詳しく理解しましょう。
1) コレステロール値を下げる
イノシトールの主な健康上の利点の 1 つは、コリンと結合すると体内でレシチンが生成されることです (大豆からも摂取できます)。レシチンは体内の脂肪の分解に不可欠であり、動脈や脳の壁への脂肪の蓄積を防ぐことができます。
2) 髪の健康を強化します。
これは、髪の成長を促進するだけでなく、髪を強化してより健康にすることで知られる B コンプレックスファミリーのメンバーです。
3) 赤ちゃんの呼吸障害を改善します。
1990年代後半に発表された研究では、イノシトールが呼吸困難に陥った新生児を助け、死亡や障害を大幅に軽減したことが示されました。この化合物を補給すると、実際の副作用はなく、死亡率、肺の合併症、脳出血、目の問題が減少しました。他の研究も進行中ですが、妊娠中の場合は、出生前のケア中に食事にイノシトールを追加することについて医師に相談してください。適切と判断された場合、医師はあなたに必要なものを勧めることができます。
4) 多嚢胞性卵巣症候群
「Fertility and Sterility」（2011）に発表された研究によると、イノシトールは多嚢胞性卵巣症候群に関連する症状を改善する可能性があります。この研究では、インスリン抵抗性と多嚢胞性卵巣症候群（生殖能力を損なう内分泌疾患）を持つ患者がイノシトールによる不妊治療を受け、イノシトールを受けなかった対照群の妊娠率が13.3％だったのと比較して、妊娠率が33.3％改善したことが示されました。研究者らは、イノシトールが多嚢胞性卵巣症候群の治療に役立つ可能性があると結論付けました。
5) 抗発がん機能
研究者らによると、イノシトールには抗がん作用がある可能性があるという。組織培養研究では、イノシトールは線維芽細胞成長因子の活性を阻害することにより、血管形成を阻害し、腫瘍の成長を減少させました。線維芽細胞成長因子は、通常は細胞の成長と組織の修復を促進する遺伝子ですが、がん性腫瘍の成長と浸潤も促進する可能性があります。
6) 便秘の改善
イノシトールは筋肉の活動を刺激し、便秘を解消する働きがあります。妊娠中に筋肉の収縮を刺激して陣痛を誘発するために、同じ効果が妊婦にも利用できますが、専門の医師に相談せずに妊娠中に何かを摂取するのは賢明ではありません。
7) 糖尿病性神経障害に対する効果
イノシトール (B 複合体の一部として) のもう 1 つの大きな利点は、体の細胞にプラスの影響を与えることができることです。糖尿病性神経障害は、糖尿病による高血糖によって起こる体の神経の損傷です。これは糖尿病に苦しむ人にとって最も一般的な合併症であり、イノシトールサプリメントの使用で治療できます。神経機能の喪失のほとんどは細胞内のイノシトールの減少によるものであるため、摂取量を増やすことで症状を軽減できます。病気を治すわけではありませんが、他の神経障害治療法と組み合わせることで、より耐えられる病気になります。
8) うつ病や気分変動の治療に役立ちます
イノシトールがうつ病、気分変動、そして程度は低いですが双極性障害を改善する方法は非常に有望です。研究によると、体内のイノシトール濃度が低い人は、これらの精神疾患のいずれかに罹患する可能性が高くなります。さらに、イノシトールは、気分安定剤として作用する中枢神経系におけるセロトニンの生成に関与することが知られています。したがって、それは天然の抗うつ薬として作用します。
パニック障害。イノシトールは、パニック発作や公共の場所やオープンスペースに対する恐怖症（広場恐怖症）を抑制する効果が期待できます。ある研究では、イノシトールは処方薬と同じくらい効果があることがわかりました。ただし、パニック発作に対するイノシトールの有効性が証明されるには、大規模な臨床試験が必要です。
強迫性障害（OCD）。 OCD患者がイノシトールを6週間経口投与された場合、顕著な改善が見られたという証拠がいくつかあります。
イノシトールの副作用
イノシトールは水溶性化合物であるため、容易に除去され、比較的安全です。用量がゆっくり増加する限り、高用量での摂取は十分に許容されます。どの治療用量でも、最初は下痢などの軽度の副作用が発生する可能性がありますが、時間の経過とともに最終的には軽減されます。さらに、吐き気、倦怠感、頭痛、めまいを引き起こす可能性があります。イノシトールの摂取中にこれらの副作用が発生した場合、最善の対処法は、症状がさらに重くなった場合は用量を減らすか、場合によっては摂取を中止することです。このような状況では、医師に相談することを検討することが重要であることを覚えておいてください。
イノシトールは、急性呼吸窮迫症候群の未熟児に病院で使用される場合、比較的安全です。
妊娠中および授乳中のイノシトールの使用については十分に知られていません。体内のイノシトールが不足すると、腸や消化管の筋肉が過剰に弛緩し、便秘を引き起こす可能性があります。イノシトールは筋肉の働きを刺激し、便秘を解消する働きがあります。妊娠中に筋肉の収縮を刺激して陣痛を誘発するために、同じ効果が妊婦にも利用できますが、専門の医師に相談せずに妊娠中に何かを摂取するのは賢明ではありません。
参考文献
- Clements RS Jr、Darnell B. 一般的な食品のミオイノシトール含有量: 高ミオイノシトール食の開発。 J・クリン・ヌトルです。 (1980);
- ホルブBJ。健康と病気におけるミオイノシトールとホスファチジルイノシトールの栄養的重要性、代謝、機能。 Adv Nutr Res. (1982);
- Parthasarathy R、Eisenberg F Jr. イノシトールリン脂質: 生物活性の立体化学的見解。 Biochem J. (1986)。