なぜ私たちは幸せを感じるときと、そうでないときがあるのでしょうか?私たちは落胆し、やる気がなくなりましたが、次の時間には気分が変わります。この状況を変えるためにいかなる種類の薬も服用しなかった場合、状況を逆転させるために何が起こったでしょうか?
答えは私たちの体の中にあります。それは、私たち全員が経験する何百もの日常的状況の原因となる一連のホルモンを常に生成しています。そのうちの 2 つは、エンドルフィンとセロトニンです。セロトニンは私たちに良い気分を与え、エンドルフィンは陶酔的な幸福感をもたらします。
それでは、私たちの生活におけるエンドルフィンとセロトニンの役割をもっと理解してみましょう?
エンドルフィンとセロトニン: ノイズデュオ
精神的および感情的な健康のバランスを保つには、体内を循環するエンドルフィンとセロトニンが必要です。最初はそれらを別々に理解しましょう。
1.エンドルフィン
エンドルフィンは脊髄を介して血流中に放出されます。それは私たちの体内にある天然のアヘンの一種です。その効果は非常に強力で、場合によっては一部の鎮痛剤よりも最大 20 倍強力です。
– エンドルフィンを放出するにはどうすればよいですか？
私たちに喜びをもたらす活動において。それは、太陽の下で散歩する、犬を散歩に連れ出す、愛する人を訪ねる、音楽を聴く、ダンスをする、個人またはチームスポーツの練習をする、散歩に行く、編み物をする、絵を描く、歌う、料理をするなどの単純なことかもしれません。 、要するに個人的な対応です。私たちは皆、何が自分に幸福をもたらすかを知っています。これらの答えに基づいて、私たちは人生の中でこれらの瞬間をますます追求する必要があります。
– エンドルフィンは私たちの体に何をしますか?
それは単に私たちを穏やかで幸福な瞬間にし、気分を改善し、刺激と意欲を高め、痛みを軽減または排除し、免疫システムを強化し、老化プロセスを遅らせ、血圧のバランスを整え、アドレナリンのレベルを低下させます。 、とりわけ不安状態を解消します。
– 他にエンドルフィンを放出する活動は何ですか?
勤務中のチョコレート中毒者は、チョコレートが口の中に入れられるとすぐに、一瞬のうちに自動的にエンドルフィンの放出にどれほど役立つかを確かに知っています。日光浴もそのための重要なツールです。瞑想、太極拳、ヨガを通じてこれを達成する人もいます。つまり、可能性は無数にあります。
薬を必要としない代替治療法はありますか?
幸いにもそうです。薬物療法を受ける前に、すでに述べたものに加えて、他のいくつかのことを試すことができます。資格のある専門家によって鍼治療が実践されると、大きな健康状態が促進されることがわかっています。これは、水治療法、レイキセッション、マッサージなどにも当てはまります。
2. セロトニン
セロトニンは、喜び、良い気分、高揚感をもたらすホルモンであり、睡眠、食欲、血圧の調節に役立ちます。
– セロトニンはどのように働くのですか？
セロトニンは中枢神経系 (CNS) で作用する神経伝達物質で、 アミノ酸のトリプトファンを介して体内で合成されます。また、不安、恐怖、攻撃性の問題に関連するノルエピネフリンやドーパミンなどの他の神経伝達物質の調節物質でもあります。
– セロトニンの利点は何ですか？
怒りの発作を抑制し、攻撃性を抑え、体温を調節し、血圧を安定させ、良い気分を高め、睡眠と食欲を制御し、性的刺激を助け、運動活動と認知活動を制御し、一部のホルモンの分泌を調節します。一部の抗うつ薬は、個人のセロトニンレベルを変化させることがよくあります。
– なぜセロトニンが快楽ホルモンなのでしょうか？
とりわけ、セロトニンはオーガズムに関連しています。人がオーガズムに達するには、視床下部が下垂体を通じてオキシトシンを放出する必要があり、これにより脳内のセロトニンが増加し、快感、満腹感、エクスタシーが引き起こされます。
質問のB面
同時に、この問題の反対側の側面もかなり重要です。それは、私たちを動揺させ、悲しみ、傷つけ、ストレスを与え、激怒させる状況や人々から可能な限り逃げる必要があるということです。このような瞬間、私たちはエンドルフィンとセロトニンの生成を停止し、血液中にコルチゾールやアドレナリンなどが溢れます。詳細については以下をご覧ください。
エンドルフィンとセロトニンの生成に影響を与えるものは何ですか?
- 砂糖と小麦粉：これは非常に重要ですがあまり公表されていませんが、これらの成分は腸内細菌叢を変化させ、トリプトファンを代謝する嫌気性細菌を破壊します。トリプトファンが少ないと、中枢神経系にほとんど到達せず、その結果、セロトニン生成が極度に損なわれます。
- ストレス:脳内のコルチゾールレベルが増加します。コルチゾールはニューロンに影響を与え、脳内の化学反応を減少させ、セロトニンレベルを低下させます。
- 一部の薬:抗うつ薬にはセロトニンを調節または増加させる機能がありますが、抗ヒスタミン薬であるシプロヘプタジンなどの他の薬はセロトニンの生成を阻害するため、この薬を長期間使用し続けるとうつ病になる可能性があります。
- 薬物:エンドルフィンとセロトニンの生成を一時的に停止し、体内の物質が完全に使い果たされた場合にのみ正常に戻ることができます。
- カフェイン:カフェインは、通常、エンドルフィンとセロトニンの生成を妨げる興奮剤です。
- アルコール：アルコールが存在するとトリプトファンの生成が妨げられるため、セロトニンレベルが低下します。これは、セロトニンが攻撃性を抑制するため、酔うと攻撃的で敵対的になる人がいる理由のおそらく説明の 1 つです。
最終的な考慮事項
エンドルフィンとセロトニンは、私たちが明るく元気で幸せを感じるために不可欠ですが、いずれかの生成にアンバランスがある場合は注意が必要です。それが一時的なもので、何らかの問題や瞬間的な状況によって引き起こされたものであれば、これらのレベルはすぐに正常に戻るでしょう。このような不満、落胆、悲しみの状態が続く場合は、これらの症状の調査を手伝ってくれる専門家を探し、その後の治療法を勧める必要があります。
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