骨粗鬆症については確かに聞いたことがあると思いますが、骨減少症が何であるか知っていますか?健康な骨を持つという理想と骨粗鬆症の中間とも言える病気です。骨減少症は筋力低下と骨密度の低下を引き起こしますが、骨折を引き起こすほど重度ではありません。
骨の密度が年月の経過とともに低下するのは正常です。専門家は、30歳までに骨密度が最高に達し、その後は骨が減少して弱くなる傾向があると指摘しています。
通常、骨減少症は 50 歳以上の人が罹患しますが、これは、ここ数十年間に送ってきた食事やライフスタイルの種類に大きく依存します。
習慣のちょっとした変化が骨減少症やさらには骨粗鬆症の予防に大きな違いをもたらすのと同じように、この病気の発症を促進する要因がいくつかあります。
したがって、骨減少症とは何か、どのような症状が警告すべきか、この病気がどのように診断され治療されるかについて、すべての疑問にお答えします。
オステペニアとは何ですか?
骨減少症は、骨密度の減少によって引き起こされる健康上の問題であり、骨密度の低下により筋力が低下し、骨折のリスクが増加します。よく知られている骨粗鬆症など、似たような名前の骨に影響を及ぼす病気は他にもあります。
しかし、骨減少症は骨粗鬆症の警告サインであると考えられています。健康な人と骨粗鬆症の人の間の中間段階のようなものです。
だからこそ、骨減少症の発症を促進する要因を特定する方法と、骨減少症が健康に影響を与えるのを早期に防ぐ方法を知ることが非常に重要です。
骨減少症と骨粗鬆症の違い
これらの病気は名前も症状も似ているため、多くの人が骨減少症と骨粗鬆症を混同します。ただし、骨減少症は骨粗鬆症ほど深刻な健康状態ではありません。
骨粗鬆症に苦しむ人は、骨密度が低いため、骨折する可能性が高くなります。骨減少症によっても骨が弱くなりますが、この病気は症状が軽く、骨折の可能性は低くなります。
骨減少症の原因は何ですか?
オステオペニアは、体が大量の骨組織の生成を停止し、生成するよりも多くの質量を失い始めるときに発生します。これは、この病気の素因など、いくつかの異なる理由で発生する可能性があります。家族歴に骨に問題がある人は、骨減少症の出現に注意する必要があります。
女性は男性に比べて骨量が少ないため、骨減少症を発症する可能性が高くなります。女性が骨減少症などの骨疾患にかかりやすくなるもう 1 つの要因は、ホルモンの変化により骨量の吸収が促進されるため、閉経です。
しかし、年月が経つと、骨の密度は自然に失われ、男性も女性も骨格が弱くなってしまいます。
テストステロンレベルが低い男性もこの病気にかかる可能性が高くなります。もう1つの決定的な要因は、骨の健康を維持するために非常に重要なミネラルであるカルシウムの消費量が少ないことです。
骨減少症を引き起こす可能性のある健康上の問題
骨減少症の発症を促進する病状もいくつかあります。たとえば、拒食症や過食症などの摂食障害のある人は、健康全般に必要な栄養素を摂取していないため、体内のカルシウム不足により骨の問題を引き起こす可能性があります。
さらに、セリアック病やグルテン不耐症の人は、自分がこの症状に苦しんでいることにまだ気付いていないが、グルテンを含む食品を摂取することによって腸が損傷を受ける可能性があります。これにより、栄養素の吸収が妨げられ、カルシウム欠乏症などが引き起こされます。
甲状腺機能亢進症も別の危険因子であり、この状態を改善するために使用される薬剤は骨の健康を損なう可能性があります。化学療法を受けている人にも同様の衰弱が起こります。
骨減少症の発症を促進する他の薬剤には、ステロイド、抗けいれん薬、フェニトイン、ガバペンチンなどがあります。
骨減少症を引き起こす可能性のあるその他の要因
年齢は骨減少症の決定的な要因となる可能性があります。これは、長年にわたって、体が生成できるよりも早く骨細胞が吸収されるためです。これが起こると、骨のミネラルが失われ、時間の経過とともに構造が弱くなり、骨折のリスクが高まります。
30代前半を過ぎると骨量が減少し始めるのは自然なことです。この段階で骨が強ければ強いほど、弱くなるまでに時間がかかります。
もう一つの重要な問題は食料です。乳製品、卵、イワシ、サーモン、ケールやブロッコリーなどの濃い緑色の食品など、カルシウムが豊富な食品を摂取することが不可欠です。
ビタミンDもミネラルの吸収に関与するので重要です。しかし、食品に含まれるビタミンDの量は非常に少ないため、食事からビタミンDを除去することは非常に困難です。ビタミンDレベルを維持するには日光浴が最適ですが、ライフスタイルによってはこれが難しい場合もあります。そのため、ビタミンDサプリメントに注目する人が増えています。
喫煙や過剰なアルコールに加えて、座りっぱなしのライフスタイルも骨減少症の発症に影響を与えるもう一つの要因です。
骨減少症の症状
骨減少症は骨折しない限り、この状態自体は痛みを引き起こさないため、診断は困難な場合があります。骨減少症と骨粗鬆症はどちらも、これらの疾患を示す症状がないため、正確に診断することが困難です。
一部の骨折、特に脊椎骨折は、骨減少症の患者には感じられないという報告があります。腰痛や身長のわずかな低下が起こる可能性があります。
したがって、60歳以上の場合、特に女性の場合、骨密度検査を毎年実施することが非常に重要です。これが、1年ごとに骨量が減少しているかどうかを確認する唯一の方法だからです。骨減少症を示します。
処理
オステペニアの陽性診断は、誰かの人生の転換点となる可能性があります。これは、深刻な病気ではありませんが、食事と運動習慣にさらに取り組む必要があるためです。
一般に、骨減少症の治療は、患者の食事とライフスタイルを改善することに基づいており、この病気が骨減少症よりも深刻な状態である骨粗鬆症に進行するのを防ぐことを常に考えています。
一般に、治療には、骨減少症に苦しむ人のライフスタイルと食事を変えることが含まれます。より多くの野菜、魚、乳製品を食べ、運動することで、骨量の減少を防ぐことができます。
場合によっては、カルシウムとビタミン D の補給が医師から推奨される場合があります。ビタミンDはカルシウムや他のミネラルの吸収を高めるのに役立つため、骨減少症に苦しむ人にとってカルシウムの摂取だけでは十分ではない可能性があります。
骨量を増やすために特定の薬を服用する必要がある人はほとんどいないため、一般に、食事を変更し、座りっぱなしのライフスタイルを脇に置くことが、骨減少症の治療と予防の鍵となります。
運動に関しては、ウォーキングやダンスが骨を強化する良い習慣です。軽い重量を持ち上げることも効果的ですが、骨密度のレベルによっては、これを避けるべきです。専門の医師に相談して、それぞれのケースにどのような運動が推奨されるかを知ることが重要です。
さらに、喫煙をやめ、アルコールやソフトドリンクを避けることも骨量の減少を軽減するのに役立ち、全体的な健康状態を改善するのに最適な選択肢です。
ヒント
カルシウムとビタミンDが豊富な食事は、骨減少症の予防と治療の鍵となります。チーズやヨーグルトなどの乳製品、ブロッコリーやケールなどの濃い緑色の野菜、サーモンやイワシなどの一部の魚は、カルシウムが豊富な食事に加えるのに最適です。
ビタミンDはこれらの食品にも含まれていますが、量は少ないです。理想は、毎日少なくとも1時間は太陽の光を体に浴びることです。
アルコール摂取量を減らし、喫煙を止めることは、骨減少症の予防や治療だけでなく、全体的な健康状態の改善を望む人にとっても不可欠です。
ウォーキング、登山、ダンスなどの軽い運動をすることは、骨の健康を改善するのに役立ちます。軽い重量も持ち上げましょう。
予防が最善の薬であるため、骨減少症の兆候がない場合でも、健康に必要なビタミンやミネラルを補給できる天然物を摂取して、よく食べることが重要です。