カルシウムは体の適切な機能に必須のミネラルです。血圧の安定化や骨や歯の構造形成における役割など、人体内でいくつかの重要な機能を果たしています。
骨にはカルシウムが最も多く含まれており、ミネラルの総濃度は 95% です。
カルシウムの欠乏は、低カルシウム血症としても知られる病気であると考えられており、骨の脆化、目の損傷、心拍異常などが含まれます。この病気は人体にカルシウムが不足すると発症し、そのため骨粗鬆症などの病気を発症するリスクが大幅に高まります。
人間の体はカルシウムを生成しないため、バランスの取れた食事を通じて摂取する必要があります。食事から1日の推奨量を摂取することも可能ですが、症状の程度に応じてカルシウムのサプリメントを摂取するのが最善の方法です。
カルシウムサプリメントを大量に摂取すると死に至る可能性があるため、自己治療は危険な場合があることを覚えておく価値があります。したがって、最良の選択肢は、医師に相談して、自分のケースに最適な選択肢を確認することです。
カルシウム不足による症状
カルシウム欠乏症の初期段階では、症状がないか、けいれんや筋肉痛（特に、太もも、腕、脇の下を動かしたときに痛む）などの軽い症状のみである場合があります。
しかし、ほとんどの場合、カルシウム不足による病気が発見され、すでに進行していることがわかります。
さらに進行した場合、カルシウム欠乏症の症状は次のとおりです。
- 記憶喪失。
- 筋肉のけいれん。
- 手、足、顔のしびれやうずき;
- うつ;
- 幻覚。
カルシウム不足に関連する病気の症状がある場合、または家族にカルシウム不足に関連する病気がある場合は、何らかの症状を感じる前に医師の診察を受けてください。あなたの家族に低カルシウム血症の問題があったことを調べます。これに基づいて、血液中のカルシウムレベルをチェックする血液検査を依頼します。値が低い場合は、薬とミネラルが豊富な理想的な食事を処方します。
睡眠障害など、他の健康上の問題はカルシウム欠乏によって引き起こされますが、多くの場合、簡単に検出されません。動物研究では、不眠症が新しい骨の形成を妨げることを示しています。これは、睡眠中にカルシウムレベルが増減し、深い睡眠中にカルシウムレベルが増加するために起こります。
さらに、体内のカルシウムレベルが正常に増加すると、正常な睡眠サイクルが回復することがわかりました。多くの場合、不眠症の原因を調べるために医師に相談すると、実際の原因は特定されず、眠りを助ける薬だけを処方されることがよくあります。
体重を減らすことの困難は、カルシウムの欠乏と関連していることもあります。いくつかの研究によると、脂肪細胞に蓄えられたカルシウムは体脂肪の貯蔵と処理に役立ちます。つまり、より多くのカルシウムを含む脂肪細胞はより多くのカロリーを燃焼し、より大きな体重減少をもたらします。
カルシウム不足の原因
カルシウム不足の自然な原因は加齢です。体のカルシウムの大部分は骨に蓄えられており、年齢を重ねるにつれて骨は薄くなったり、密度が低くなり始め、1日のカルシウム必要量がさらに増加します。しかし、ミネラル欠乏症を引き起こす原因は他にもいくつかあります。
女性の場合、カルシウム不足がさらに深刻になる可能性があります。閉経するとエストロゲンというホルモンが減少し、骨が急速に薄くなるため、中年期には毎日適切な量のカルシウムを摂取する必要があります。 。 「国立衛生研究所」によると、閉経期の女性は、 骨粗鬆症の発症の可能性をさらに減らすために、毎日約 1,500mg のカルシウムを摂取する必要があります。
遺伝学も考慮すべき要素となる可能性があります。両親や祖父母が骨粗鬆症を患っていた場合、あなたがこの病気にかかる可能性はさらに高くなります。したがって、前述したように、自分に症状がなくても、家族に感染者がいる場合でも医師の診察を受けてください。
糖尿病の母親から生まれた赤ちゃんや、妊娠中に酸素レベルが低かった赤ちゃんは、出生時低カルシウム血症を発症するリスクが高くなります。小児や青少年の場合、それは体が骨を「再構築」する段階、つまり新しい骨を再構築する段階であるため、より困難です。そのため、この段階では、次のような栄養素が豊富な食品を食べることが非常に重要です。カルシウム。
場合によっては、カルシウムの欠乏は、栄養失調または栄養素の吸収不良、つまり、食物から得られるビタミンやミネラルを体が吸収できないことが原因である可能性があります。
別の原因としては、副甲状腺によって生成される PTH ホルモンが適切に機能しないときに起こる副甲状腺機能低下症という病気が考えられます。このホルモンは体内のカルシウムとリンのレベルを制御しますが、この病気の人はこのホルモンが正しく生成されないため、血液中のカルシウムレベルが低下し、さまざまな症状が引き起こされます。
カルシウム欠乏症と骨粗鬆症
低カルシウム血症を引き起こすカルシウム欠乏は、骨の脆化、目の損傷、不整脈を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、この病気は死に至る可能性があります。
カルシウム欠乏症が初期段階にある場合、長期的には骨粗鬆症を発症するリスクがある可能性があります。骨粗鬆症は、骨量の減少により骨がもろくなる病気です。この病気の人は、たとえ小さな衝撃でも骨折する可能性が高くなります。
さらに、骨粗鬆症は脊椎骨折や歩行不能を引き起こす可能性もあります。
カルシウムを補う方法
ほとんどの場合、カルシウム不足は簡単に治療できます。一般に、カルシウムを多く含む食品が食事に追加され、場合によっては、医師が患者にとって理想的な量のミネラルサプリメントを処方することもあります。
まれに、カルシウムが豊富な食品やカルシウムサプリメントを摂取するだけでは、欠乏症を治療するのに十分ではありません。この場合、医師はミネラルの注射によってカルシウムレベルを調節することを選択します。
ヒント
カルシウム不足によって引き起こされる病気を予防するには、カルシウムとビタミンDを豊富に含む食品を毎日食べることをお勧めします。ビタミンDは、血液に吸収される際のカルシウムの割合を高め、カルシウムや他のミネラルや栄養素の吸収を助けるため、重要です。ビタミンDが豊富な食品の例としては、卵、牡蠣、オレンジジュース、ツナ缶、キノコ、イワシ、サーモン、レバーステーキ、牛乳などが挙げられます。
カルシウムやビタミンDの必要摂取量は性別や年齢によって異なりますので、医師に相談することをおすすめします。
乳製品などのカルシウムとビタミンDが豊富な食品には、飽和脂肪やトランス脂肪が多く含まれる可能性があるため、これらのオプションのいずれかを購入する場合は、無脂肪または低脂肪バージョンを選択して、他の心臓病や高コレステロール値を発症するリスクの増加。
より健康的なヒントは、イワシやほうれん草を食事に加えることです。このミネラルを含む他の食品には、チーズ、ヨーグルト、緑の野菜、一部のシリアル、魚などがあります。牛乳と乳製品は体に吸収されやすい食品であり、カルシウムの主な供給源であることを覚えておく価値があります。