ソーシャル ネットワークでの人気は、フォロワーのインスピレーションとして認識されている特定のパーソナリティを強調するものになっています。ソーシャルメディアで非常に人気のあるガブリエラ・プグリェッシは、これらの人々のモチベーションを高めるためにその重要性を認識し、体重を減らそうとしている人たちの食事と運動に役立ついくつかのヒントと秘密を公開するガブリエラ・プグリェッシのX線本を出版することに決めました。このフィットネス ブロガーの表現についてもう少し詳しく調べて、彼女が共有する内容があなたの目標に適しているかどうかを確認してください。
ガブリエラ・プグリェッシとは？
28歳の彼女は、体調を整えようとしている他の女性と同じように普通の女性であることを示しており、それが多くの人に彼女をさらに共感させています。彼女は体型を維持するための日課や健康的な習慣をシェアしており、フォロワー数は 100 万人を超えています。ガブリエラ プグリェッシはアスリートやさまざまな人物にインスピレーションを与えているので、これらのフォロワーが単なる匿名の人々であると考えないでください。
彼女は、幼少期をぽっちゃりの固定観念とともに過ごし、学校では偏見に苦しんだため、自分の体型の変化に驚いた女性の一人です。 10 代の頃、15 歳のときに、彼女は自分を魅了するスポーツに出会い、よりアクティブな生活を発見し、維持するようになりました。新しい習慣を取り入れることで、彼女はバランスの取れた食事が自分の新しいライフスタイルによりよく適合することに気づきました。
新婚旅行の後、ガブリエラ プグリェッシさんは、長期的に維持するための対策をより大きな支援として、これまでとは異なる機能性ダイエットを開始することにしました。いかなる犠牲を払ってでも良い体型を実現したいと願う多くの人々とは異なり、ガブリエラ・プグリェッシのレントゲン本は、誰もが目標を達成する時間があることを強調しています。身体の変化には数日ではなく数か月の時間がかかることが強調されます。粘り強さが違いを生みます。
本
ガブリエラ・プグリェッシ著『Radio X』では、食事とトレーニングに関する推奨事項がまとめられています。ページでは、少女の成長過程全体を目撃した人々からの証言に加えて、彼女は自分の子供時代がどのようなものであったかを語ります。
このブロガーは、彼女の主な目的の 1 つは、フォロワーが目標を達成するための強さと意志を維持できるように支援することであると述べています。彼女は、すべての栄光には献身と忍耐が必要であることを認識しており、そのため、健康な体を求める人には、達成すべき現実に合ったライフスタイルを採用するようアドバイスしています。彼女はまた、適応はすぐに行われるべきではなく、まさにこの側面において「最終的な」結果を待つことが際立っていることを強調しています。すべての努力は自尊心と生活の質の向上によって報われます。
征服された体ライオという本。
ガブリエラはまた、彼女にインスピレーションを与え、より健康でよりアクティブな生活を達成したフォロワーを記録するために彼女の本のスペースを確保したため、一般の人々が無視されているとは思わないでください。彼女と同じように、多くの女性は自分たちの問題を食べ物に向けることをやめ、今では余分なポンドの傾向と共存し、克服する方法を知っています。 Gabriela Pugliesi の取り組みが気に入った場合は、Instagram で彼女をフォローしてください: @gabrielapubliesi。
ヒント 01: レシピ
健康的なライフスタイルに適していない伝統的な食事の代わりにどの食事ができるのかと疑問に思うのはよくあることです。ガブリエラさんもこれについて考え、フィットネスを損なうことなく、より軽めでカロリーの低い食事を準備し、健康的な食材に置き換えた、あらゆる好みを満足させるいくつかのレシピを自分の本に追加しました。これらは、ソーシャルメディアでは「Recipes for Good」または「Fit Recipes」と呼ばれています。
ヒント 02: 3 時間ごとに食事をする
ガブリエラ・プグリェッシの X 線の本では、この規律を推奨しています。これは単純ですが、特定の食事の食べすぎを防ぐことができます。スケジュールを調整することで、体がカタボリック状態になるのを防ぎ、血糖指数のコントロールに役立ち、最も健康的で機能性の高い食品を組み合わせることで、体と代謝がカロリーの燃焼に有利に働くようになります。
ヒント 03: 水を飲む
水はダイエットの主な飲み物として際立っており、あらゆる目標の味方です。このドリンクは体を適切に水分補給し、運動中に失われた水分を補充するだけでなく、体から不要な毒素を除去するのにも役立ちます。
ヒント04：赤身の肉は控えめにする
3 時間のインターバルの間に消化を良くすることを目的として、ガブリエラ プグリェッシはタンパク質源として赤身の肉の摂取を避けることにしました。彼女は、体に栄養を与えながら、より消化に良い代替品を探しています。
ヒント 05: 運動仲間
ガブリエラさんが共有した写真を見れば、彼女が運動するのが好きであることがわかり、この機能は時間をかけて構築されたものです。さまざまな種類の運動への取り組みを強調しています。ガブリエラさんは旅行するとき、簡単な運動をするためにいくつかの器具を持っていくが、それが筋肉を刺激して有酸素運動に役立つと告白する。
Gabriela Pugliesi の X 線ブックでは、いくつかの具体的な演習とその特徴を確認できます。彼女は週に 6 日トレーニングし、日曜日には良い走りをするために全力を尽くします。彼女は、トレーニング中に体育の専門家があなたの限界を認識し、個人の目的に合致したより完全なトレーニングセッションを準備してくれることの重要性を強調しています。
ヒント 06: すぐに結果は得られず、忍耐が必要
ガブリエラさんは、自分の最大の困難の 1 つが、不安に対処することと、あらゆる献身的な努力の恩恵に気づくまで長い時間待たされることだと認識していますが、これは適応プロセス全体を妨げるだけであるとも言います。効果的な結果を得るには、長い適応期間が不可欠です。
結果は時間が経つにつれて明らかになるため、身体の進化には忍耐が不可欠です。彼女は、この待っていることすべてが報われることを強調しています。
秘訣07：バランスの取れた食事
食事は減量プロセスで得られる結果に大きく影響します。食品に含まれる栄養素は、脂肪の割合を減らし、筋肉の健康を維持するために、そして最も重要なことに、測定値のあらゆる変化の中でも体の健康を確保するために非常に重要です。
食事を選ぶときは、筋肉に栄養を与え、ワークアウトや日常の一般的な活動を行うのに必要なエネルギーを提供できる主要な栄養素を摂取することが重要です。特定の栄養素が欠乏すると、不均衡が引き起こされる可能性があり、身体的な目標や健康に良くありません。
ヒント 08: 誘惑
多くの人々の敵の一人として目立つこれらのイベント、会議、パーティー、旅行は、あらゆる規律を破壊する可能性があります。ガブリエラさんは、これは採用すべき新しいライフスタイルであるため、この移行は可能な限り自然でなければならない、つまり、無料の食事の瞬間は、適度に楽しむ限り重要であることを意味すると強調しています。これは、自分の限界を認識し、適切な瞬間を選択する方法を知り、誘惑に打ち勝ち、誘惑とともに生きるための最良の方法です。
ヒント 09: ヘルシーなディナー
ガブリエラさんは、夕食にタンパク質源と緑の野菜が含まれていると述べています。彼女は一日の終わりに過剰な炭水化物を避け、その日の最後の食事のこの組み合わせが脂肪率を減らすのに役立ったと言っています。ガブリエラさんは、寒い夜には、ダイエットに最も健康的で機能性の高い食品を使ったスープを作るのが好きだと言います。
ヒント 10: デトックスダイエット
ヒント 8 で見たように、私たちは誰でも、特に家族の集まり、休暇、旅行中に、食事から逸脱することがあります。ガブリエラさんは、その損失を埋め合わせるために、体のむくみを解消するためにデトックスダイエットを取り入れているが、3日間という限られた期間内で体への影響を回避していると告白した。デトックスダイエットは、新しいライフスタイルに合わない食べ物の存在によって引き起こされる不快感やむくみを軽減するためにのみ採用されています。
「私は自分自身をよりよく知るようになり、たくさん批判された後、決して批判してはいけないことを学びました。ヒントを残せるとしたら、自分のために何かをしてみてください。」