筋肉質の体格を達成するには多大な努力が必要であることは周知の事実です。 39 歳のキャロル・ペイシーニョはこのことをよく知っています。元BBBメンバーである彼女は引き締まったボディで常に注目を集めており、彼女のルーティンの詳細を共有することにしました。
忙しいスケジュールでも、インフルエンサーはジムで運動したり、公園やビーチへちょっとした旅行をしたりすることを妨げません。 「ここでは毎日が運動の日であり、トレーニングの日です」と彼はケムとのインタビューでコメントした。
彼女は通常、ウェイトトレーニングと有酸素運動 (ウォーキング、サイクリング、ダンス、など) や、ボクシング、ランニング、フットバレー、ヨガなど、週を通して選択したその他のアクティビティを組み合わせて日課にしています。
これはキャロルが旅行しているときにも当てはまります。 「私にとってこの仕事は簡単です。場所、気候、タイムゾーンに関係なく、毎日体を動かす必要性を実際に感じているからです…可能性を分析して、ただ行くだけです！」と彼は保証しました。
キャロル・ペイシーニョさんも食事管理に努めているが、特に月経前緊張症（PMS）の時には、甘いものを拒否するのが難しいと認めた。
「アリとしては（笑）、私は甘いものを我慢するのがとても苦手なんです。まさにこの理由から、甘いものが大好きな私の味覚を満足させ、満足させる健康的なバージョンのレシピを作り始めました。」と彼は言いました。
その主な焦点は健康と長寿です。 「休息は歓迎すべき結果です。結局のところ、毎日運動することはメリットしかありません。私の毎日の成果は一貫性を維持することであり、これは私にとってとても良いことであり、幸せなことです!」と彼は述べた。
「その成果は、単純に気質が向上したり、気分が良くなったり…睡眠の質が改善したり、自尊心や精神的健康が維持できたり…たくさんあります！」と彼は付け加えた。
過食症
キャロル・ペイシーニョさんは、母親からの警告を受けて、16 歳のときに自分が過食症であることに気づきました。インフルエンサー自身が説明したように、彼女は空腹を感じていないときでも食事をし、「クレイジーなダイエット」を続けました。
たとえば、歌手チアギーニョのガールフレンドが液体だけを飲んで1週間過ごしたケースもあった。
キャロルの母親は医者です。 「彼女は私の腕を引っ張って、『これは過食症です、対処しましょう』と言いました。私はそれと真っ向から戦わなかった」と彼女は2023年に公開されたウェブサイト「ビバベム」のインタビューで説明した。
「今日は、よく食べたり、運動したりする努力はしていません。うつ病であると言うことが恥ずかしいのと同じように、（過食症による）恥ずかしさは依然として存在します。しかしそうではなく、これは助けを求める叫びだ」と彼は宣言した。
その秘密は、彼女が以前強調したように、必ずしも何も切らずにバランスを維持することです。 「食べるのが大好きなんです。お菓子、スナック、飲み物を食べるのをやめません。でも、平日はそれをより健康的で、あまり攻撃的でないものに変えます」と彼は言いました。
このインフルエンサーは、フルーツ、蜂蜜、オーツ麦、70% チョコレート、ライトチーズなど、より健康的な材料を使ったレシピをソーシャル メディアで共有しています。
「私はよく食べますが、味気のない食べ物や味のない冷凍食品は食べません。座って食べるのは楽しいので、気持ちを変えましょう」と彼は言いました。
