コルチゾンについて話す前に、コルチコステロイドとは何かを理解する必要があります。それらは副腎によって生成されるステロイドホルモンです。これらは、脳内で抗炎症および刺激機能を担うことに加えて、体内での多くの同化を担うコルチゾールによって合成されます。コルチゾンは呼吸器疾患の治療に使用されます。その使用には副作用があるため、医師のアドバイスなしに使用しないでください。
コルチゾンがあなたを太らせるのか、それともあなたの目標に適合するのかを熟考する価値があります。コルチゾンは体重減少を妨げる可能性があるため、自分の反応を理解し、ホルモンの不均衡をなくし、より健康的な生活をもたらす習慣を模索する価値があることに注意してください。
コルチゾンの作用
コルチゾンは、経口、非経口、さらには吸入（喘息患者にとって有名な爆弾）でも摂取できます。錠剤は、それほど深刻でない危機の場合に投与できます。コルチゾンは身体的および精神的ストレスを引き起こし、体の不均衡を引き起こします。テストステロンを減少させ、ブドウ糖の生成を誘導します。
コルチゾンは炎症を軽減し、痛みを軽減するために使用できます。注射は、体内の局所的および全身的な炎症を治療するために使用できます。局所効果のあるアプリケーションは、滑液包炎、腱、関節炎による痛みを軽減することを目的としています。一般的な塗布は脊椎や特定の腰部に行うことができますが、X 線検査と資格のある専門家のサポートがあった場合にのみ塗布できます。この一般的な用途により、腰痛や坐骨神経痛を軽減できます。この使用法は、より多くの関節や皮膚にまで及ぶ痛みを止めるために使用されます。
副作用
コルチゾンの効果はさまざまですが、その主な理由は、コルチゾンの使用が時間厳守または継続的であることに加えて、用量も効果に影響を与えるためです。この薬を使用すると、低血糖、体重増加、不眠症、高血圧、座瘡、潰瘍、さらには不規則な気分の変化や多毛症を引き起こす可能性があります。コルチゾンが心臓に有益ではないことを証明しようとする研究はまだありますが、まだ証拠はありません。小児がコルチゾンを使用した場合、その薬は骨の成長と成熟を遅らせる可能性があります。副作用は、特に頬の発赤などの皮膚の外観で識別できます。
膨満感と体液貯留
テストステロンが減少すると、女性特有のホルモンであるエストロゲンの生成が増加し、その結果体液貯留が生じ、体重減少が困難になります。コルチゾンは体液が大量に蓄積するため太り、実際に膨満感を与えるとすぐに連想します。
異化作用
コルチゾンは筋肉量を増やしたい人にとって敵です。組織の破壊により、獲得された除脂肪体重が損なわれます。したがって、体は炭水化物ではなくタンパク質をエネルギー源として使用するため、コルチゾンの使用は避けてください。体にタンパク質を提供する食品を豊富に含む食事に投資しましょう。
激しいトレーニングもコルチゾールの生成につながる可能性があります
ホルモンは肉体的疲労の特徴であるため、筋肉の疲労や激しいトレーニングは体内のコルチゾールの生成を促進します。そのため、身体活動の理想的な平均時間は1日あたり1時間であると聞きます。これは有酸素運動でも同様であり、結果的に異化プロセスを引き起こすため、長期間禁忌となります。言い換えれば、運動はコルチゾンの使用を監視する医師の許可が必要であるため、採用された用量に応じて、医師は運動の継続を承認するか、減量を指示することになります。身体活動の一時停止は、特定の診断に使用できます。
コルチゾンの使用につながる原因の 1 つは関節炎です。予防策として運動することで薬の使用を避けることができ、その結果、必要な薬の使用量や用量を減らすことができます。
低カロリーの食事
多くの人は炭水化物の摂取を非常に制限した過激な食事を選択します。毎日適切な量の炭水化物を摂取しないと、本当に満腹感を感じるまで体は落ち着き、バランスを保つことができないということを覚えておくことが重要です。必要な栄養素が不足すると体にストレスがかかり、変な状態になるため、少食がやりがいがあるかどうかを検討する必要がありますが、炭水化物の摂取量が少ないと体重増加の可能性が減り、糖尿病の可能性も減ります。コルチゾンを使用すると太るので、コルチゾンを必要とする人は、基礎代謝機能を損なわないよう、塩分や糖分の摂取を控えた食生活をすることが重要です。
日中の食事の量が増える
研究により、日中の食事の頻度を増やすとコルチゾールのレベルが低く保たれることが証明されています。このホルモンのレベルが低いということは、体内の筋肉が増加し、脂肪が減少することを意味するため、医師のアドバイスを求め、コルチゾンの使用を食事やスケジュールに合わせて調整するように依頼してください。
正しい食事
適切な食事は影響を軽減するのに役立ちます。コルチゾンは太りますが、規制されていない栄養価の低い食事の場合、その影響はさらに大きくなる可能性があります。トレーニング中に全力を尽くしても、食事でエネルギーを補給しなければ意味がありません。
よく眠る
筋肉の回復をより効率的に行うために、休憩時間を尊重する必要があります。コルチゾンの使用は睡眠の質を低下させます。この薬の使用者には不眠症がよく見られます。治療中は、睡眠を妨げる食品の摂取を避けることが重要です。
コルチゾンに対するHIIT
すでに述べたように、有酸素運動を長時間続けるとコルチゾールが生成されます。これを達成するために、体育の専門家は、より速く、より生産的な結果を得るために新しい方法を適用しています。 HIIT は、負荷に応じた最大速度で 10 秒から 1 分の「ショット」で有酸素運動を行う練習です。休憩を取ることは重要ですが、常に自分を超え、自分に最大限の要求をすることを目指してください。これにより、代謝が促進され、脂肪燃焼が促進され、コルチゾンの影響が軽減されます。この練習は、投与量を決めて最大 10 分間練習する必要があります。肉体的な疲労が発生しないように、専門家の指導の下でのみ練習し、自分の限界を尊重してください。
トレーニング後
すでに述べたように、運動後にコルチゾールレベルが上昇します。そこで、あなたが身体的に活動的な人であれば、このホルモンの影響をどのように制御できるのかという疑問が生じます。運動後は、代謝バランスを整えるために必要な栄養素を補給する必要があります。体は疲れきっているため、コルチゾールのレベルが高くなります。あなたの体は回復プロセスを開始しますが、必須アミノ酸は基本です。健康食品店で見つけることができます。タンパク質を定期的に摂取することも筋肉の回復に役立ちます。
エネルギー補給のためにも炭水化物の摂取はおすすめです。体の機能性を高めるために、複合炭水化物を選択してください。運動の継続を承認するために評価を行うには、その症例を担当する医師に相談する必要があります。利益がリスクを上回るかどうかを判断できるのは彼だけです。
サプリメント
コルチゾンが太らせるという事実に基づいて、一部のサプリメントはこれらの影響を軽減するのに役立ちますが、サプリメントは医師の監督の下でアスリートや身体的に活動的な人々によって採用されるべきであることを強調することが重要です。高レベルのコルチゾンに対する機能性サプリメントを以下に示します。
- ビタミンC
- グルタミン
- BCAA
- クロム
- ビタミンE
- アルギニン