完璧なボディを求める消費者市場が形成され、メディアによって何百もの製品が提供されますが、その中には効果が実証されている製品もあれば、そうでない製品もあります。これらの製品の中で最も成功しているのはサプリメントです。ジメチルグリシンもそのひとつです。
ジメチルグリシンとは何ですか?
ジメチルグリシン (DMG) は、単純なアミノ酸であるグリシンに由来する栄養補助食品です。
私たちの体はジメチルグリシンを微量に生成するため、食事を補う目的でそのサプリメントを求める人もいます。
ジメチルグリシンは何に使用されますか?
おそらく、DMG は一般的に身体能力を向上させます。ほとんどの場合、栄養不足により何らかの栄養素を増やす必要がある人、またはトレーニング中に1日あたり最大3000カロリーを消費するハイパフォーマンスアスリートによって使用されます。
このサプリメントにアミノ酸が含まれていると、タンパク質の形成につながり、その結果、筋線維の構築を助け、細胞にエネルギーを供給します。
簡単に言えば、アミノ酸は筋肉を構築するタンパク質を作ります。
明らかに、筋肉を成長させるには多くの運動が必要であり、筋肉を維持するにはさらに多くの運動が必要です。
私たちの体にアミノ酸が不足すると、 異化作用が起こり、筋肉量が減少します。
ジメチルグリシンの利点
いくつかの研究によると、GDM は身体に何らかの利点をもたらしますが、これらの研究のすべてが、特に自閉症に関連した有望な効果に関して、ジメチルグリシンの実際の有効性を証明しているわけではありません。この場合、ジメチルグリシンについてはさらに多くの研究が必要です。
GDM に関連するその他の利点は次のとおりです。
- その抗酸化力。
- 悪玉コレステロール値の低下;
- 中性脂肪レベルの低下;
- 気質を高めます。
- 高血圧のより良いコントロール;
- ストレスの減少。
- アレルギー症状を改善します。
- 抗体産生の刺激;
- 体が酸素を利用する方法を改善します。
スポーツ選手や非常にアクティブなライフスタイルを維持している人がジメチルグリシンサプリメントを摂取すると、他にも次のような利点が報告されています。
- 組織内の乳酸の生成の減少。
- 筋力の増加。
- 筋肉疲労、慢性疲労症候群 (CFS) の感覚を軽減します。
いくつかの研究では、ジメチルグリシンが自閉症の人々や一部の神経疾患の治療に役立つことを示し、いくつかの事実を報告しています。彼らです：
- 自閉症者の言葉によるコミュニケーションは改善できる可能性があります。
- 自閉症の人々とその周囲の人々との間の相互作用は、より感情的に制御されるようになります。
他の要因に関連するいくつかの事実がまだ見つかりました。
- 注意欠陥障害（ADHD）の場合と同様に、神経機能が改善します。
- アルツハイマー病;
- てんかん;
- アルコール依存症;
ただし、この情報は初期研究の一部の医学文献の一部です。 DMGがサプリメントではなく薬として使用できるようになるには、より多くの時間と研究が必要です。
副作用
ジメチルグリシンは異物ではなく私たちの体によって生成されるものであるにもかかわらず、その長期的な副作用について科学的に証明された情報はありません。
妊娠中および授乳中に使用できるかどうかについては、医師と相談する必要があります。
重篤な副作用の報告はありませんが、DMG を摂取中に眠気、興奮、鼓腸、便秘、またはその他の合併症に気づいた場合は、直ちに摂取を中止してください。
腎臓および肝臓の患者は、ジメチルグリシンサプリメントの不適切な使用により問題を悪化させる可能性があります。
特定の種類のアミノ酸サプリメントを長期間摂取すると、他のアミノ酸のバランスが崩れる可能性があります。ルールは、自分自身に十分な情報を与えることです。
短所
サプリメントを長期にわたって継続的に使用すると体に過剰な負荷がかかり、これらの物質をすべて除去しようとして腎臓に過度の負担がかかる可能性があります。
アミノ酸や誘導体をベースとしたサプリメントをバランスよく摂取しないと尿酸値が上昇する可能性があるので注意してください。
ジメチルグリシンを含む自然食品
ジメチルグリシンは一部の食品に含まれていますが、その量は少量です。彼らです：
- 肝臓:おそらく、これはこの物質の最高の天然供給源であり、より多量のジメチルグリシンが存在し、まさに動物の肝臓に存在します。
- 玄米:調理後でも、玄米にはまだ少量の DMG が含まれています。
- ビール酵母:粉末、フレーク、タブレットなど、さまざまな形があります。粉末の表現が最も強力です。この酵母には大量のDMGが含まれています。
投与量
- この問題は、健康状態、年齢、定期的に運動するかどうかなどの条件に直接関係しています。
- パッケージの説明書に依存しないでください。これは一般的な情報であり、いくつかの要素は考慮されていません。
- ジムのインストラクターは医師ではありません。必要な臨床評価をどのように実行すればよいかわからないでしょう。
- 医師に相談してください。
最終的な考慮事項
よく食べ、運動し、十分な睡眠をとり、喫煙をせず、飲酒をせず、塩分、糖分、脂肪を減らします。魔法はありません。
大規模な研究室が提供する利点は、バランスの取れた健康的な食事の利点とは決して比較できません。
オルトレキシアに到達する必要はありませんが、サプリメントのラベルやメーカーのウェブサイトに書かれていることをすべて信じる必要はありません。明らかに、これらのテキストには利点しかありません。栄養士に相談して、提供されているサプリメントが本当に約束された効果をもたらすかどうかを確認してください。さらに、自分自身に気をつけてください！