ゼラチンダイエットは、ゼラチンを食べることで体重が減るとは想像していなかった人にとっては嬉しい驚きです。次に、摂取カロリーをできるだけ少なくするために、食事の間に簡単に取り入れる方法を学びます。また、皮膚、髪、骨に対するゼラチンの利点についても学びます。最後に、ゼラチンを使って作る6つのおいしいレシピも学びます。
ゼラチンはおいしいのでお子様からお年寄りまで幅広く喜ばれています。カラフルで子供たちにとっても楽しいですが、ゼラチンが私たち全員に健康上の利点をもたらす可能性があることを知らない人はほとんどいません。
デザートとして提供されるこの機能性食品をもっと目立たせてみてはいかがでしょうか。ゼラチンは、減量と甘い風味を求める人にとって完璧な味方になります。ゼラチンダイエットはあなたが望む体型を達成するのに役立ちます。さまざまな味を試して、この食べ物を楽しんでください。
非常に有名になった別のタイプのダイエットは、フルーツダイエットです。その主な目的は、非常に短期間で急速に体重を減らすことです。通常、日付が事前に定義されたイベントの前に使用されます。フルーツダイエットの仕組みについて詳しく見てみましょう。
以下でその仕組みを確認し、心に留めておくべき重要なヒントを学び、ゼラチンダイエットメニューを組み立てるためのいくつかのレシピオプションを確認してください。
仕組み: ゼラチンを食べると体重が減ります
はい、このデザートを食べると体重を減らすことができます。メインの食事の間の中間スナックとして最適です。ゼラチンダイエットはカロリーが低いため、減量に役立ちます。通常のゼラチン（砂糖入り）100gにはわずか60カロリーしか含まれていません。これらは従来バージョンの値です。ライトゼラチンまたはダイエットゼラチンのカロリーは、従来のものと比較して最大 70% 削減できます。 1回分あたりの消費カロリーは10カロリー未満です。
ゼラチンの味と食感だけにとらわれないようにするために、ゼラチンをケフィアと混ぜることもできます。別のケフィアの粒から微生物の作用で生成されるこの発酵乳は、ゼラチンにムースに似た食感と異なる風味を与えます。これらの 7 つのケフィアとゼラチンのレシピを使用して、メニューを充実させることができます
ただし、ゼリーの代わりに他のスナックのアイデアが必要な場合は、これらの7 つの健康的なスナックのアイデアのいずれかを使用して、体重を減らすことができます。
満腹感を与える
ゼラチンは、不安や緊張の瞬間に摂取できます。食事の間の、噛みたくなる瞬間。ゼラチンは不安を軽減するだけでなく、満腹感を与えるので、次の食事を待つときに役立ちます。
食事をゼラチンに置き換えないでください
ゼラチンダイエットはさまざまなメニューにゼラチンを取り入れることで構成されますが、主食をゼラチンのみに置き換えることはお勧めできません。体はバランスを保つ必要があり、ゼラチンは低カロリーで機能的ですが、必要な範囲の栄養素を提供することはできません。
キャンディーをゼラチンに置き換える
甘いものを食べたいという抑えられない欲求に耐えなければならないときは、ゼラチンを探してください。ゼラチンはその欲求を満たし、ダイエットの期待される目標を損なうことはありません。ゼラチンはカロリーが低いため、これらの代替品に適しており、この簡単な食事の継続的な採用も促進されます。
皮膚の健康に有益
ゼラチンはコラーゲンの加工により生成され、骨、髪、皮膚に活力を与えます。つまり、ゼラチンダイエットを行うと、減量による皮膚のダメージを防ぎ、骨にも栄養を与えることができるため、さらに多くの利点があることになります。たるみのない完璧なボディを求めない人はいないでしょうか。ゼラチンは私たちの体に9つの必須アミノ酸も提供します。
ゼラチンのさまざまなバージョン
粉末、葉、天然、さらにはカプセルなど、さまざまなバージョンがあります。費用は非常に安く、ダイエットを続けたい人なら誰でも利用できます。カプセル バージョンは他のバージョンとはコストが異なりますが、同じ目的に使用されます。バランスの取れた食事と伝統的なゼラチンパウダーの摂取は、体重を減らすのに十分です。
夜のゼリー
体重を減らそうとしている人は、午後の終わり以降に炭水化物の摂取量を測定していることがわかっています。ゼラチンは一日の終わりの食事に最適です。機能性のあるフルーツやシリアルと一緒にお楽しみください。これらの食品は代謝機能を促進し、体脂肪の燃焼を促進します。
バランスの取れた食事のゼラチン料理のレシピ
ゼラチンダイエットの効果はゼラチンを摂取するだけでは得られません。バランスの取れた食事を維持し、高カロリーのものや甘いものを避けることが重要です。ゼラチンは最も困難な瞬間に役立ちます。重要なことは、達成すべき目標と望ましい体について考えることです。常に最も健康的なメニューを選択し、毎食ゼラチンを使用してください。
さまざまな方法でゼラチンを入れることができます。以下に、独特でおいしいゼラチンの味がするレシピをいくつか紹介します。
ゼラチン入りパパイヤシェイク
材料：
・パパイヤ 3/4個の皮をむき、立方体に切ります。
・無味粉ゼラチン 小さじ1
・熱湯 小さじ1
・低脂肪ナチュラルヨーグルト 1ポット
・甘味料お好みで
・バニラエッセンス お好みで
カロリー値： 300ml（92カロリー）
準備方法：
ミキサーでパパイヤとヨーグルト、バニラ、甘味料を混ぜます。ゼラチンをスプーン一杯のお湯で薄め、シェイクに加えて混ぜます。冷ましてお召し上がりください。
ブラックベリースムージー
材料：
・ナチュラル低脂肪ダイエットヨーグルト 1カップ
・ブラックベリー風味のダイエットゼラチン 1/2カップ
・冷凍ブラックベリー 1/2カップ
準備方法：
すべての材料を混ぜ合わせ、クリーム状になるまでブレンダーで混ぜます。それでは奉仕してください。
カロリー値： 200ml（60カロリー）
ぶどうダイエットフラン
材料：
フラン
・無味無色ゼラチン 2袋
・お湯 200ml
ぶどうジュース 450ml
・脱脂粉乳 大さじ6
・粉末甘味料 大さじ2
シロップ
ぶどうジュース 250ml
・コーンスターチ 大さじ1
・粉末甘味料 小さじ1
準備方法：
フラン
ゼラチンを熱湯で溶かし、冷ましておきます。すべての材料をブレンダーで混ぜ、湿らせた中央に穴のある丸い型に注ぎます。 2時間冷蔵します。
シロップ
材料を混ぜて加熱し、とろみがつくまでかき混ぜます。フランの型を外し、冷たいシロップをその上に塗ります。
カロリー値： 300ml（85カロリー）
クイックシェイク
材料：
・軽い脱脂ヨーグルト 1杯
・ゼラチン 1/2カップ
・熱湯 小さじ1
準備方法：
ゼラチンをスプーン一杯のお湯で薄め、ヨーグルトと混ぜます。
軽いゼラチンとヨーグルトの甘さ
材料：
・ストロベリーヨーグルト 4個
・ゼラチン 1袋
準備方法：
ヨーグルトを必要な量だけ個別のボウルに入れます。各ボウルに 1 つずつ入れる必要はありません。
別にゼラチンをパッケージの記載に従って用意し、大さじ1杯を加えて加えます。
カロリー値： 200ml（65カロリー）
くるみとリンゴのゼラチンサラダ
材料：
・フリルレタス 2枚
・皮が青いリンゴ 1個
くるみ 15個
・フレッシュチーズ 2種
・レモンゼリー 小 1個
準備方法：
レタスの葉でベッドを作り、皮のない四角いリンゴを並べ、フレッシュチーズも四角く切り、その上にくるみを散らします。次に正方形に切ったゼラチンを加えます。すべてにレモン汁を振りかけます。
カロリー値： 100g（48カロリー）
