すべての減量ダイエットはカロリー値の低い食品に基づいており、果物や野菜などの食品に関しては、私たちは自分が何を摂取しているのかを知っています。しかし、軽食やダイエットの選択肢が市場にある工業製品を購入する場合、どうすればよいでしょうか?結局のところ、ダイエットと光の違いを知っていますか？
過体重と肥満は人口の大部分に影響を与える健康問題であり、最後の割合は 49% でした。忙しい生活を送り、常に時間が足りないことや、健康的な食習慣をまだ身につけていないことなどの理由で、人々はよく食事をしません。
過体重または肥満の問題は、精神的な影響に加えて、深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります。そのため、減量治療と食事の再教育、それに続く身体活動の実践が非常に重要かつ不可欠です。より健康的な食事を求めて、私たちは体重を減らすのに役立つものを摂取することを期待して、軽いものやダイエット的なものをすべて摂取しようとしてしまいます。しかし、ダイエットと光の違いは何でしょうか？そして、これは毎日の食事を作るときの選択にどのような影響を与えるのでしょうか?
体重を減らそうとする際の大きな問題は、奇跡的な結果を約束するダイエット法が数多く存在することですが、それらは効果がないことがわかっています。あるいは、実際にはそうなりますが、いくつかの副作用が伴います。 など、効果的であると考えられている流行のダイエットでさえ、多くの不快感、ガス、便秘、口臭を引き起こす可能性があります。
さらに、食事を選択して 1 ～ 2 か月間実行し、なんとか体重を減らしてから元の習慣に戻るのは、失望と挫折感をもたらすだけです。これが、食の再教育が重要視される理由です。もう一つは、自分でダイエットしようと決意して、ダイエット商品を飲み始めた場合、結局はダイエット、ダイエットにおすすめの商品ですよね？しかし、それらが本当にそうなのか、立ち止まって考えたことはありますか?
ダイエットと軽食には違いがあり、そのうちの 1 つは、カロリー摂取量を減らして体重を減らすためにあなたが求めているものではない可能性があります。ここで、光と食事の違いと、それぞれが何を意味するのかを見てみましょう。
ダイエットとライトの違いは何ですか？
ダイエットと光という言葉は食品ラベルで頻繁に使用されますが、それぞれが何を表しているのかについて多くの疑問が生じます。それぞれが何であるかを明確にして、何を購入して食事に含めるかを理解しましょう。食事と光の違いを見分ける最初のヒントは、「不在」と「削減」という 2 つの言葉です。
ダイエット商品
DIET 製品のラベルには、「不存在」という表示の後に、製品に含まれていない成分 (複数可) が記載されています。製品がダイエットであることを示すその他の単語:を含まない、含まない、ゼロ、および含まない。
ダイエットという言葉が無料または低カロリーを意味すると人々は考えているため、ダイエット製品に関しては大きな誤解があります。いいえ、ダイエット製品には、通常の製品と同じか、それ以上のカロリーが含まれる場合があります。
ダイエット製品は通常、糖尿病患者、コレステロールや中性脂肪のレベルが高い人、高血圧の人など、特定の食事制限がある人の食事に推奨されます。これは、砂糖や甘味料、脂肪、塩分が含まれていない可能性があるためです。これらは体重増加を促進する可能性があるため、摂取カロリーに注意してコントロールしている限り、通常の食事にそれらを含めることができないという意味ではありません。
ダイエットという言葉はダイエットを連想させるので紛らわしいですが、実はダイエット食品とは、カロリー制限が必要なダイエットに合わせて特別に配合された食品のことを指します。この場合、ダイエット製品とみなされるためには、少なくとも 1 つの成分が通常の製品の組成から完全に除去されなければなりません。
ライト製品
LIGHT 製品の場合、その成分を「削減」、または「少ない」という表現を使用します。これは、ライト製品は、通常の製品と比較して、砂糖、炭水化物、脂肪などの成分の 1 つが少なくとも 25% 削減されているためです。カロリー摂取量をコントロールしたい人には、軽い製品が最適です。
低カロリーの食事療法を行っている場合、軽い製品は減量に役立ちますが、通常の製品よりもカロリーの低い製品を過剰に摂取しないように注意する必要があります。これを、軽量ではない製品の適度な消費と比較します。一般的に、軽いからといってたくさん食べられるわけではありません。カロリーは減っただけですが、製品にはカロリーが含まれ続けます。
一部のヨーグルトなど、軽くてダイエット効果のある製品もいくつかあります。ヨーグルトは脂肪を減らしているため軽く、砂糖が含まれていないためダイエット効果があります。
体重を減らすことが目的の場合、ダイエットに適しているのは軽い製品であることはすでにわかっているため、誰が誰であるかを知ることで、食事にそれらを組み込むことがはるかに簡単になります。
食事と光の違いを知ることは非常に重要です。これらはさまざまな種類の食事やいくつかの病気の制御において重要な役割を果たす食品であるためです。
心に留めておいてください
ダイエット製品のカロリーが通常の製品よりも低い可能性は非常に高いですが、これは規則ではないことを知っておくことが重要です。たとえば、ダイエットソーダには砂糖が含まれていないためカロリーが含まれておらず、通常の製品に含まれているカロリーは含まれていません。
たとえば、コカ・コーラは、砂糖を含まないバージョンを指すために「ダイエット」という用語を使用しました。それから彼は「光」という言葉を使い始めました。そして今日では、「ゼロ」という言葉にさらに注目が集まっています。この場合、3 つの単語は同じ意味です。
ダイエットチョコレートには通常、砂糖は添加されていませんが、風味の損失を補うために余分な脂肪が大量に添加されています。その結果、血糖値（血糖値）の上昇が少なく、カロリーは従来のバージョンと同じか、それよりもはるかに多いチョコレートが得られます。ライトバージョンのチョコレートは一般的に脂肪分が少し少なく、砂糖も少し少ないです。ナトリウムやその他の「太る」成分も少し少ないかもしれません。このようにして、ライトチョコレートは従来のチョコレートバージョンよりもカロリーが低くなります。
米国は世界で最も軽食やダイエット製品が多い国ですが、肥満者の割合が最も高い国の一つです。軽食やダイエットは、より多くの食べ物を食べるためのフリーパスではありません。従来のバージョンと同じ量を食べる方が合理的です。
製品を購入する際は、食事と光の違いを念頭に置いてください。健康的な食生活をより簡単にするための選択をすることができます。