夜に座ってテレビを見たり、甘いものをむしゃむしゃ食べたりするのは好きですか?さあ、あなたはそれが好きだと知っています。私たちは皆それが好きです。問題は、夜は座って不必要なカロリーを消費するのに最も悪い時間であり、テレビや映画を見ながら食べるおやつは、ポテトチップス、バター入りポップコーン、お菓子、ジャンクフードなどのジャンクフードなど、概して不健康で太るということです。テレビを見るときのために、今でも特別な容器に食べ物を保管している人はたくさんいます。特に体重に問題がある場合、これは本当にやめるべきものです。食生活を変え、これらの食品を脇に置くか、少なくとも健康的な代替品に置き換える必要があります。
テレビを見ているときに消費する食べ物のほとんどを取り除く
あなたとあなたの家族が健康的な食事を始め、適切な減量ダイエットを開始する時期が来たと最終的に決心した場合、最初に行う必要があることの 1 つは、食事を変え始めることです。それにはスナック棚の掃除も含まれます。 。ジャンクフードをあまり魅力的ではないと思われる場所にただ移動させないでください。それはお金の無駄なので、ジャンクフードをやめるべきです。ただし、保存しておいてもよいものもあるかもしれないので、その前に、まずすべてをよく見てください。
バターも塩も加えていない電子レンジ用ポップコーンがあれば、保存しておいてください。ダイエットに優しいおいしいスナックだからです。クラッカーを無塩のままにすることもできますが、塩分濃度をできるだけ低く抑えるために、サルサ調味料を自分で作る必要があります。包装されたカップケーキやブラウニーなどのスナックを処分し、ポテトチップスも捨てましょう。食器棚の中のジャンクフードを処分したら、美味しくて食べられるだけでなく、健康にも良いスナックを節約し始めることができます。
健康的なスナックを買いだめする
私たちは皆、時々おいしいおやつが必要です。私たちは通常、一日の特定の時間にスナックに依存しており、栄養価の高いスナックを摂取しないと、最終的に最寄りのコンビニエンスストアにポテトチップスやその他のあまり健康的ではない選択肢を購入することになります。この誘惑に対抗するには、を維持することも重要であることを忘れずに、健康的なスナックの保存を始めましょう。無塩、バター不使用のポップコーンをたくさん買うようにしましょう。風味を加えたい場合は、ポップコーン調味料を購入するか、パルメザン チーズを振りかけます。
おいしい無塩の全粒クラッカーを買って、もちろんピーナッツバターの入った大きな瓶を常に持ち歩きましょう。ナッツペーストはあらゆる種類の食事に最適で、タンパク質が豊富です。ナッツや種子も、無塩、砂糖不使用（または類似のもの）であれば、素晴らしいスナックの選択肢です。ナッツに甘いものが欲しい場合は、レーズンまたは別の種類のドライフルーツ（クランベリー、パイナップル、リンゴ、デーツ、プルーンなど）とダークチョコレートを数片加えてください。はい、チョコレートですが、黒でなければなりません。ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富で非常に健康的ですが、食べ過ぎないように注意してください。
果物や歯ごたえのある野菜などの健康的なスナックも冷蔵庫に保管しておくとよいでしょう。果物は常に良いおやつの選択肢であり、甘いものを食べたいという欲求を抑えるのに役立ちます。野菜や全粒クラッカーと合わせて、美味しくて健康的な料理を作ることができます。テレビを見ながら食べるのに最適なおやつになります。
健康的なスナックには、果物や野菜を浸すヨーグルト（味付き、味なしの両方）を含めるようにしてください。サワークリームも良い選択肢ですが、特に減量ダイエット中の場合は、サワークリームとヨーグルトの両方が低カロリーまたはゼロカロリーである必要があります。また、低カロリーのクリームチーズと低カロリーのサラダドレッシングを混ぜて、既製のものと同じような味のおいしい低脂肪、低カロリーのスナックを作ることもできます。準備には数分しかかかりません。または、クリームチーズだけを使用することもできますが、これも非常においしいです。
スナックの一部としてプロテインサプリメントを取り入れる
多くの場合、特に午後半ばには、どうしても軽食が必要になります。夕食のために帰宅するまで、その日の残りの時間を満足させる何かが必要です。タンパク質は優れたエネルギー源であり、一度に多くのエネルギーを供給できるため、健康的なタンパク質が豊富なスナックは午後の軽食に最適です。プロテインは、数分以内に他のスナックに手を伸ばすのを防ぎ、満腹感を高めるのに役立ちます。もう 1 つの選択肢はプロテイン サプリメントです。幸いなことに、摂取するのに最適で、さらに代謝を促進し、体重を減らすのに役立つおいしいスナックが他にもいくつかあります。