身体が自ら解毒し治癒する自然な能力は、驚異的なプロセスです。しかし、健康的な新たなスタートのために、この驚くべき浄化プロセスを強化するために私たちの体に手を差し伸べてみませんか?そのために、のための簡単なヒントをいくつか紹介します。
日常的に取り入れられる4つの簡単なヒントをご紹介します。
1.もっと水を飲む
非常に多くの場合、私たちは喉の渇きと空腹感を混同します。私たちは喉の渇きの信号を空腹と間違えて食べてしまうことがあります。
デトックスダイエットの最初のヒントは、日中に何かを食べる前に、まず水を飲んで水分が十分に補給されていることを確認することです。朝食、ランチ、ディナーが含まれています。
可能であれば、食事の少なくとも 30 分前に水を飲み、水が体の細胞に入り、適切な消化に備えて胃の内壁に潤いを与える時間を確保してください。たとえば、レモン汁とリンゴ酢を水に加えることができます。
2. デトックスダイエットに青汁を加えましょう
青汁は血流にクロロフィルを加えるのに最適な方法です。ジェイソン・ヴェイルが「Hungry For Change」で述べているように、「ジュースは本当のファストフードであり、健康のための15分間のエスプレッソです」。私のお気に入りの青汁レシピには次のようなものがあります。
青汁のアイデア
– セロリ、レモン、洋ナシ（またはリンゴ）
– キュウリ、セロリ、レモン（皮を残す）、洋ナシ（またはリンゴ）
– セロリ、キュウリ、ケール、レモン、梨（またはリンゴ）
– セロリ、キュウリ、レモン、パセリ、洋ナシ（またはリンゴ）
3. デトックスダイエットにパセリとコリアンダーをもっと加えましょう
パセリとコリアンダーは、体内の重金属を解毒するための非常に強力な自然食品です。これらの素晴らしいハーブをサラダ、スープ、ジュース、食事に加えてください。 Natural News の Mike Adams が映画「Hungry For Change」でこれについて詳しく語っています。
ヘビーメタルデトックスペストのレシピ:
- ニンニク 4片
- ブラジルナッツまたはマカダミアナッツ 1/3カップ
- ヒマワリの種 1/3カップ
- かぼちゃの種 1/3カップ。
- 新鮮なコリアンダー 1カップ
- パセリ 1カップ
- オリーブオイル 2/3カップ
- レモン汁 大さじ4
- 海塩 ひとつまみ
種子とナッツを一晩水に浸して酵素を放出させます。パセリ、コリアンダー、オリーブオイルをブレンダーで混ぜます。ニンニク、ナッツと種子、塩、レモン汁を加え、均一なペーストになるまで混ぜます。可能であれば、濃い色のガラス瓶に保管してください。冷凍もできます。楽しむ！
4. 腹部に深く息を吸い込む
お腹を満たし、横隔膜を下に広げる深呼吸は、リンパ系を活性化する最も強力なエクササイズの 1 つで、 体の解毒に役立ちます。リンパ系を個人の老廃物除去システムと考えてください (私たちのほとんどは、年末以降にフル稼働する必要があります)。深くゆっくりとした呼吸を 4 秒数えて 10 回練習し、8 秒間保持し、8 秒間吐き出します。このエクササイズは、テレビを見ながら、犬の散歩をしながら、瞑想しながら、またはヨガをしながら行うことができます。
「呼吸の道」によれば、体の老廃物の最大70％は肺から排出され、残りは尿、皮膚、便を通じて排出されます。細胞が呼吸する酸素の量が減り肺の効率が低下すると、腎臓や肺から老廃物を運ぶ血液の循環が遅くなります。ウイルスや細菌の侵入者と戦うリンパ系が弱くなり、消化プロセスが遅くなります。
できるだけ静かな場所で、深くゆっくりと呼吸してください。
ご覧のとおり、これらはシンプルですが非常に効果的なヒントです。