体の解毒に関しては、実践できるテクニックや摂取できるサプリメントがたくさんあります。特に、解毒効果のある食べ物を食べるという計画があります。ここでは、ダイエットに最適なのリストをご紹介します。
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1. フルーツ
果物には水分が豊富に含まれており、体の毒素の排出を助けます。また、非常に消化しやすく、抗酸化物質、栄養素、繊維、重要なビタミンが豊富に含まれています。
2. グリーンフード
冷蔵庫に海藻、パセリ、ウィートグラス、ケール、ほうれん草、スピルリナ、アルファルファ、フダンソウ、ルッコラ、その他の有機野菜をストックしてください。これらの植物は、消化管にクロロフィルを大量に与えるのに役立ちます。
クロロフィルは、有毒金属、除草剤、洗剤、殺虫剤からの有害な環境毒素を体から取り除きます。肝臓の解毒作用にも役立ちます。
3. レモン、オレンジ、ライム
柑橘系の果物は、毒素を排除し、消化管での酵素プロセスを開始することで体を助けます。 レモン汁は肝臓の浄化プロセスを助けます。解毒作用を高めるために、毎朝コップ1杯の温かい炭酸水を飲みましょう。
ビタミンCは毒素を消化可能な物質に変換するため、最高のデトックスビタミンの1つであることを覚えておいてください。これらの利点をさらに得るために、ビタミンCを含む食品を食べてください。
4. ニンニク
この食べ物は最高の解毒剤の一つです。肝臓を刺激して、消化器系から有毒な老廃物をろ過するのに役立つ解毒酵素の生成を助けます。スライスしたニンニクや調理したニンニクを料理に加えると、デトックスダイエットに役立ちます。
5.ブロッコリー
抗酸化物質が非常に豊富なブロッコリーの、消化管内の解毒酵素を刺激する能力は比類のないものです。野菜よりもやしの方が効果的です。
6. 緑茶
抗酸化物質が豊富な緑茶は、その液体で体内の毒素を洗い流しますが、 肝機能を改善することで知られるカテキンと呼ばれる特別な種類の抗酸化物質も含まれています。
7.緑豆
緑豆は何千年もの間、インドの医師によって使用されてきました。信じられないほど消化しやすく、腸壁から有毒な老廃物を吸収します。
8.生野菜
ジュースまたは生が最適：玉ねぎ、アーティチョーク、ニンジン、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、ケール、芽キャベツ、カリフラワー、ニンニク、ビーツ、ターメリック、オレガノ。これらの食品を組み合わせると、肝臓の浄化プロセス中に毒素を除去するのに役立ちます。硫黄とグルタチオンが豊富です。硫黄は肝臓が有害な化学物質を除去するのを助けます。
9. ナッツと種子
これらの消化しやすい種子やナッツをデトックスダイエットにもっと取り入れてください。亜麻仁、カボチャの種、アーモンド、クルミ、麻の実、ゴマの種、チアシード、ヒマワリの種などが最適です。デトックス中はナッツバターを避けてください。
10.オメガ3
デトックスするときは、ヘンプ、アボカド、オリーブ、または亜麻仁油を使用してください。これは腸壁を滑らかにし、毒素が油に吸収されて体から除去されるようにします。
定期的に体を清潔にすることは良いことです。