トルケステロンは 1960 年より前に発見された栄養補助食品ですが、有名になったのは最近になってからです。以前は東側諸国でのみ使用されていましたが、主に以前は非常に高かった物質の入手コストの削減により、西側諸国でもその利点が発見され、トルケステロンについてさらに研究され始めています。
この記事では、トルケステロンとは何か、その目的、副作用、そして摂取方法について理解します。
トルケステロンとは一体何ですか？
トルケステロンはエクジステロイドファミリーの物質です。エクジステロイドは昆虫に含まれており、成長因子の役割を果たしています。その名前は、昆虫が成長できるように脱皮する脱皮という言葉に由来しています。
すべての既知の種の約 6% である多くの植物にもエクジステロイドが含まれています。彼らにとって、これらの物質は適応していない略奪的な昆虫から身を守るものです。
多くの植物にはトルケステロンや他のエクジステロイドが含まれていますが、それらのほとんどは少量しか存在しないため、抽出は不可能です。
したがって、サプリメントとして消費されるトルケステロンは、主にアジュガ トゥルケスタニカやラポンティクム カルタモイデスなどの植物から抽出されており、これらの物質の濃度がより高く、より高い収量での抽出が可能です。
人体への影響は、これらの物質が男性ホルモンであるアンドロゲンステロイドと構造的に似ているためです。
使用されるエクジステロイドには、エクジソン、エクジステロン、20-ヒドロキシエクジソン、トルケステロンなどがあります。後者はアナボリック効果が最も強力であるため、最もよく使用されます。それらはすべて研究されており、効能や副作用は異なりますが、一般的な特性は同じです。
以下で、トルケステロンの目的とフィットネスの世界で広く使用されている理由を理解しましょう。
トルケステロンは何に使用されますか?
人体に対するトルケステロンの主な効果は注目を集めています。それは、テストステロン由来のホルモンの副作用なしに、同化作用、つまり除脂肪体重の増加につながることが期待されています。これは、アスリートであるかどうかにかかわらず、筋肥大や筋肉の強化のために筋肉量を増やすことを目的として、身体活動を行う多くの人々の夢です。
アンドロゲンホルモンはこの目的で使用されますが、多くの場合安全性を低下させる一連の副作用があり、肝臓や血管への損傷、脱毛、女性の男性化、男性の女性化乳房などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。
対照的に、トルケステロンは重大な副作用を引き起こすことなく筋肉の増加に役立ち、非常に高用量でも安全です。
しかし、筋肉への効果に加えて、トルケステロンは、コレステロールの低下に積極的に作用したり、血糖値の低下に貢献したり、炭水化物や脂肪の代謝を改善したり、肝臓の健康を改善したりするなど、他の健康上の利点ももたらします。
トルケステロンの同化作用についてもう少し詳しく
トルケストロンの除脂肪体重増加と身体能力に対する有益な効果を裏付ける結果を得るには、ヒトを対象としたさらなる研究が必要ですが、利用可能な研究はすでにこの物質の大きな可能性を実証しています。その中には、ヒトの筋線維を用いた in vitro 研究、その他は動物モデル、そして少数は人間を用いた研究もあります。
同化作用をもたらすトルケステロンの主な報告されている効果は、タンパク質合成の増加です。筋肉は基本的にタンパク質で構成されているため、合成の増加により、肥大と呼ばれるより多くの筋肉組織の形成が促進されます。
この効果は、アンドロゲン受容体の直接的な活性化やテストステロンレベルの増加によるものではないようで、おそらくまだ知られていない別のシグナル伝達経路であると考えられます。
筋線維（筋細胞と呼ばれる）を用いた in vitro 研究では、対照と比較してタンパク質合成の最大 120% の増加が観察されました。この効果は用量に依存します。つまり、より高濃度のトルケステロンでは合成が抑制されます。プラトーに達するまでは、用量を増加してもタンパク質合成速度は増加しませんでした。
ラットを使った研究では、トルケステロンは 2 つのアンドロゲン性ステロイド、メチルアンドロステンジオールとネロボル (それぞれ約 52% と 58%) によって促進される体重増加 (約 63%) よりも大きな体重増加をもたらしました。
ネロボルの効果は骨格筋におけるタンパク質合成の増加に局所的ですが、トルケステロンは筋肉や臓器を含む全身的なタンパク質合成の増加につながります。
さらに、研究では、筋グリコーゲンの濃度が増加し、細胞によって生成されるエネルギーを貯蔵する分子である ATP の合成が増加する可能性があることが示されています。これは、筋肉の収縮に利用できるエネルギーが増え、身体パフォーマンスが向上することを意味します。次に、より強度の高いトレーニングは、タンパク質合成のより大きな刺激を促進します。
筋肉の健康にとってもう 1 つの有益な側面は、代謝によって生成され、高濃度に存在すると筋線維の収縮に悪影響を及ぼす可能性がある乳酸の除去を助けることです。
これらすべてが筋肉疲労の軽減、次のトレーニング間の回復時間の短縮、そして結果の現れやすさにつながります。
しかし、メリットの多さには副作用も伴うのではないでしょうか？以下では、トルケステロンの摂取がリスクを引き起こす可能性があるかどうか、またその副作用は何であるかを理解しましょう。
トルケステロンの副作用は何ですか?
トルケステロンについて最も興味深いことは、これまで実施されたすべての研究で副作用が確認されていないことです。雄ラットの前立腺や精嚢の発達、雌ラットの子宮への影響など、性ホルモンレベルに影響されるパラメーターに変化はなく、テストステロンやエストロゲンレベルにも影響しませんでした。
一般に、エクジステロイドは経口摂取しても非常に安全です。げっ歯類で毒性が認められた用量は、注射用の場合は体重 1 kg あたり 6400 mg を超え、経口投与の場合は 9000 mg/kg を超えました。これらの用量は、サプリメントとして使用されるものよりもはるかに高いです。
唯一の推奨事項は、胃が空の場合に吐き気を引き起こす可能性があるため、トルケステロンを食事と一緒に摂取することです。
トルケステロンのサプリメントを開始する前に薬や治療を受けている場合は、他のサプリメントと同様に、まず医師に相談する必要があります。
トルケステロンの摂取方法は？
各研究では、異なる用量が使用されました。血糖降下効果は用量依存性があるようですが、200 mg の用量で十分かつ安全であるようです。
ラットにおけるアナボリック効果を示した研究では、用量に比例する結果も確認されており、体重1kg当たり5mgの用量が除脂肪体重の増加に良いスタートであるようです。
血中コレステロール低下効果は、2.5 mg/kg 体重の用量で検出されました。
別のエクジステロイドである 20-ヒドロキシエクジソンを用いた研究では、動物モデルにおいて 1 日あたり 10 mg/体重 kg の用量で抗糖尿病および抗肥満効果が示されました。
したがって、除脂肪体重を増やすという最も一般的な目的には、少なくとも最初は200～300mgの用量が一般的に使用されます。あなたにとって推奨される最適な用量については、医師や栄養士に相談してください。
適切なレベルの身体活動やバランスの取れた食事をせずにサプリメントを摂取しても、それだけでは結果が得られないことを覚えておくことが重要です。トルケステロンにも同じことが当てはまります。
その効果を高めるためには、身体を動かすことによる刺激とともに、身体の変化の“原料”となる栄養素を十分に補給することが大切です。
さらに、多くのサプリメントや医薬品の場合と同様、トルケステロンのサプリメントに対する反応は人によって異なります。
医師または栄養士に相談し、それがあなたにとっても有益で健康に良いかどうかを確認するテストを受けてください。
