女性にとって、ホルモンの変動とともに一生を過ごすのはそれほど簡単なことではありませんが、症状と反応のバランスをより良く保つために、より大きな注意が必要な時期があります。多くの女性は、ホルモン補充療法がどのような効果をもたらすのかを知りません。そのため、その原因や将来起こり得る副作用についても知らずに、治療に乗り出してしまうのです。
知識が不足している人が多く、利用できる処置の数が多いことを考慮すると、天然ホルモン補充療法を受けることが常に最善の選択であることを強調しなければなりません。そのため、推奨事項に注意を払い、それがあなたのケースに適切であるかどうかを評価してください。
ホルモン療法はあなたに適していますか？
ホルモン療法は、古くから更年期障害の症状を治療し、女性の長期的な健康を守るために使用されてきましたが、ホルモン療法に関する研究では、いくつかの健康リスクが示されています。
ホルモン療法は、特に閉経後に体内で低下したホルモンを補充する性質を持つ女性ホルモンを含む薬を使用して行うことができます。オーツ麦、ゴールデン亜麻仁、キヌアなどの食品も、自然で安全なホルモン補充に役立ちます。
エストロゲンレベルをホルモンで置き換えることを選択しない女性は、更年期障害の症状を軽減するのに役立ついくつかの自然療法やサプリメントを使用できます。根を使って自然にホルモンを補充することが可能で、ほてりを軽減し、エストロゲンに関連する副作用を軽減することができると言われています。
ワイルドヤム抽出物から調製されたクリームは、プロゲステロンの形で研究室で製造できます。これは、体温の変化と膣の乾燥に対する代替治療法を推奨する数人の医師によって推進されています。しかし、この効率を完全に承認して証明できる研究はまだほとんどありません。
一部のサプリメントはすでに処方されている薬と相互作用し、健康状態を損なう可能性があるため、担当の医師に必ず相談することが重要です。
大豆
研究者によると、日本人女性は大豆を豊富に含む食品を多く摂取しており、この習慣のおかげで欧米の女性に比べてホットフラッシュが少ないという。この理論を再確認する研究が米国で行われました。
大豆の摂取を取り入れたい場合は、スーパーマーケットで健康食品を探してみてください。その中でも、豆腐や煎り大豆などを紹介します。何らかの結果が証明されるまでは大豆粉末の摂取を避けることが推奨されています。
ブラックコホシュ
Cimicifuga Racemosa としても知られるこの根は、更年期障害に関わるさまざまな問題の効果的な治療法として薬草医によって推奨されています。ドイツ保健省は研究を実施し、天然ホルモン補充療法にこのハーブを使用することを承認しました。
この研究には80人の女性が参加し、3か月間分析を受けました。彼らは摂取5日目にほてりが軽減したと述べることができたが、他の国立衛生研究所も同様の研究を実施し、治療を受けた女性の間に差は認められなかったと述べた。ブラックコホシュ抽出物は天然物を販売するほとんどの店で入手でき、1日の平均摂取量は40mgです。
ドンクアイ
この薬は中国起源で、更年期障害の症状の治療によく使用されます。 71人の閉経後の女性を対象に実施された研究では、ドンクアイを単独で摂取した場合、ほてりを軽減できないことが示されています。錠剤、オイル、または粉末の形で購入できますが、単独で使用すると自然なホルモンの補充に貢献しない可能性があることに注意してください。この場合、ニキビや通常より多い月経量が現れる可能性があるため、副作用の可能性は否定できません。
研究者らは、他のハーブと組み合わせることができる適切な用量を推奨してもらうために、漢方薬の専門家を探すことを勧めています。
ワイルドヤム
それはプロゲステロンによってもたらされる効果と類似しています。プロゲステロンは骨密度を促進するため、この食品は骨粗鬆症の治療に有益です。女性の不快感の最大の要因の 1 つは体液貯留であり、山芋はこの影響を軽減することができます。錠剤の形で摂取することはお勧めできません。
植物ベースのドリンク
ハーブを組み合わせて調製されたさまざまな栄養補助食品は、更年期障害から生じるさまざまな問題を軽減するために使用できます。これらのサプリメントの中で、高麗人参、フェヌグリーク、サルサパリラ、アカツメクサ、甘草などが挙げられますが、これらによる治療の有効性と安全性についてはまだ確認されていません。
ヴィテックス アグナス カストゥス
うつ病の治療に広く使用されています。その使用は閉経前の女性の間で一般的です。また、乳房の痛みを軽減し、性欲を刺激するのにも役立つと言われています。
これらの治療法は安全ですか?
前述したように、これらの天然ホルモン代替オプションの完全な有効性については確認されていません。これらの植物のいくつかは薬草医によって長年使用されてきましたが、ほとんどの代替治療法は広く研究されておらず、それがいくつかの矛盾と不安を生み出しています。多くの自然療法は政府によって規制されていないため、更年期障害の症状を軽減する治療法の主な選択肢とはみなされていません。
他に何ができるでしょうか？
- 自然なホルモンの補充は、 カルシウムを提供する食品が豊富で、特に脂肪の少ない食事を採用することによっても行うことができます。
- アルコール飲料の摂取量を減らし、禁煙することも、更年期障害中に起こる不快感を軽減するための推奨事項の一つです。
- 定期的な運動は、ほてりを軽減するだけでなく、健康と生活の質全般にも役立ちます。
- ヨガとピラティスは、健康を維持したい女性にとって最も人気のある選択肢です。
- むくみを解消し、体液の蓄積と戦う自然な方法を探してください。
- ホルモンバランスだけでなく健康全般を損なう可能性のある副作用を避けるためには、医師の監視と推奨が不可欠であることを覚えておく必要があります。