卵黄、レバー、キノコ、穀物、海水魚などの食品に含まれるビタミンDは、太陽に当たることによっても私たちの体に供給されます。
米国のハーバード大学医学部によると、ビタミンDは体内のカルシウムとリンの吸収を高め、強い骨の形成に役立つことが知られています。この栄養素は、神経系、筋肉系、免疫系にも作用します。しかし、ニキビや皮膚全般に対するビタミンDの利点もあるのでしょうか?
国立衛生研究所の栄養補助食品局は、成人が毎日 600 国際単位または 15 マイクログラムのビタミン D を摂取することを推奨しています。
ニキビ
ビタミンDがニキビにとって重要かどうかを分析する前に、この不快な状態が何であるかを理解しましょう。
ニキビは、皮脂腺から出る油性分泌物が毛包の小さな開口部を塞ぐ（毛穴が詰まった）ときに発生します。開口部が広い場合、これらの障害物は中心が黒ずんだ小さな滑らかなスポットとして見えます。
開口部が小さいままだと、小さな肌色の突起の形をした障害物ができます。どちらのタイプも、柔らかく腫れた炎症、吹き出物、より深いしこりや結節が生じる可能性があります。
この症状は通常、10 歳から 13 歳の思春期に始まり、脂性肌の人では悪化することがよくあります。 10代のニキビは通常5～10年続きますが、通常は20代前半までに治ります。
この問題は男女両方に影響しますが、思春期の男子が最も重篤な症例を呈する可能性が高くなります。
そして、ニキビは思春期を迎えている人だけに起こると考えている人は間違いです。この症状の症例の約 20% は成人で発生し、女性は男性よりも 30 歳以降、軽度から中等度のニキビが発生する可能性が高くなります。 。
では、ニキビにビタミンDは効果があるのでしょうか？
ビタミンDは、座瘡の公式の危険因子の1つとしてリストされていないと報告されています。
しかし、トルコの研究者によって行われた研究では、結節性嚢胞性座瘡のある人はより重篤な症状に苦しむリスクがあり、ビタミンDレベルが低いことが示されました。
韓国の科学者によって行われた別の研究では、ニキビのある人が経口ビタミンDサプリメントを摂取すると症状が大幅に改善されたことが示されました。
ビタミンDには抗菌作用があるため、細菌の異常増殖によってニキビが発生した場合は、ビタミンDを局所的に使用すると症状を和らげることができます。
ただし、このプロセスがどのように機能するかを確認するには、さらに多くの科学的研究が必要です。したがって、ニキビにビタミンDを使用する場合は、皮膚科医に相談した上でのみ使用してください。
ビタミンDには抗炎症作用があり、体内に適切なレベルの栄養素があれば、ニキビの炎症症状と戦うのに役立ちます。
ビタミンDサプリメントを摂取することも、赤く炎症を起こしている再発するニキビを治療するための代替手段となる可能性があります。ただし、繰り返しになりますが、この目的で製品を使用する前に、皮膚科医に相談する必要があります。
一方で
注目に値するのは、栄養学の達人であるケレン・プライスが、ニキビに最適なビタミンを挙げた記事を書いているが、そのうちの1つとしてビタミンDについては触れていないということである。
ビタミンDサプリメントでケアする
ニキビやその他の目的で局所製品やビタミンDサプリメントを使用し始める前に、医師に相談することが不可欠です。ニキビなどの皮膚の問題の場合は、皮膚科医に相談して症状の程度を評価し、どのような治療法が推奨されるか、またその治療法にビタミン D が含まれるかどうかを判断してもらう必要があります。
この記事は情報提供のみを目的としていますが、医師の診断や処方箋に代わるものではないことを常に念頭に置いてください。
問題の製品やサプリメントがあなたにとって禁忌ではないか、または使用している薬、サプリメント、または薬用植物と相互作用できないことを確認し、どのくらいの用量があなたの健康にとって適切で安全であるかを知るために、医師の相談も必要です。過剰なビタミンDは体に問題を引き起こす可能性があるためです。
脂溶性ビタミンであるビタミン D は、過剰に摂取すると脂肪組織に危険なレベルまで蓄積する可能性があります。ビタミンDを過剰に摂取すると、血液中のカルシウムが過剰になり、疲労や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンDを過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、便秘、脱力感、心拍リズムの異常、精神錯乱などの副作用を引き起こす可能性があります。
ビタミンDを長期間にわたって過剰に摂取すると、組織の石灰化や臓器の損傷などの問題が発生する可能性があります。
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