亜鉛は、子羊肉、カボチャの種、ひよこ豆、ココアパウダー、カシューナッツ、ケフィア、ヨーグルト、キノコ、ほうれん草、鶏肉などの食品に含まれるミネラルです。
メリーランド大学医療センターによると、この栄養素は抗酸化作用があるだけでなく、免疫系、生殖、成長、味覚、視覚、嗅覚、血液凝固、インスリン機能、甲状腺機能などの身体の側面にとって重要であるとのことです。 。
しかし、ニキビに対する亜鉛の利点はあるのでしょうか?
ニキビの治療におけるミネラルの使用について聞いたことがありますか?ニキビに亜鉛を使用すると、症状に関して何らかの良い結果がもたらされますか?
メリーランド大学医療センターは、ミネラルサプリメントの経口摂取がニキビの改善に役立つことを示唆する研究がいくつかあると報告しました。しかし、当局はいくつかの留保を付けている。ほとんどの研究では、有毒な影響を与える可能性のある高用量の亜鉛が使用されており、これらの研究のすべてに何らかの利点が見出されたわけではない。
一方、同センターは、エリスロマイシンと呼ばれる局所用抗生物質と併用される亜鉛の局所版が、この点で何らかの貢献をする可能性があるという証拠があると述べた。
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別の視点
皮膚科医のシンシア・ベイリーも、ニキビに対する亜鉛の効果について意見を述べました。彼女は、座瘡への亜鉛の使用に関する古い医学研究を分析した研究結果を発表した、 Journal of Drugs in Dermatologyの問題について話しました。
問題の研究の著者は、このテーマに関するどの研究が質の高いものであるかを評価し、亜鉛がニキビの場合に実際に役立つという証拠があるという結論に達しました。
ベイリー氏によると、この栄養素がどのように作用するかはまだ解明されていませんが、ニキビの原因となる細菌を殺し、ニキビによって引き起こされる病変の発赤や炎症を軽減し、皮膚の油分の生成を抑える効果があることが知られています。 。
皮膚科医はまた、彼女の観点から、肯定的な結果を得るために必要なミネラルの量は比較的少ないと説明しました。 Bailey 博士は、ほとんどの医学研究では 1 日量 200 mg のグルコン酸亜鉛が使用されており、これは元素亜鉛 (純粋なミネラル) の 30 mg に相当すると報告しました。
この量が少ないことを考慮し、十分に耐えられると述べたとしても、医師は、この内容物が依然として胃の不調、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があることを強調しました。
同医師はまた、ミネラルの高用量は、前立腺がんの発症リスクの増加、免疫力の低下、HDLとしても知られる善玉コレステロールのレベルの低下など、他の問題を引き起こす可能性があると警告した。
亜鉛の理想的な1日摂取量
女性は1日あたり12mgの亜鉛を必要とし、男性は1日あたり15mgのミネラルを必要とします。妊娠中の女性は毎日15 mgの栄養素を摂取する必要があり、授乳中の女性は毎日19 mgの亜鉛を摂取する必要があります。
米国国立衛生研究所は、亜鉛の毒性は毎日 35 mg ～ 40 mg のミネラルを摂取すると始まると確立しています。
皮膚科医のシンシア・ベイリー氏がすでに提示した問題に加え、制限を超えて亜鉛を摂取すると、下痢や尿量（一定時間内に腎臓が排出する尿の量）の減少を引き起こす可能性がある。
眠気、口の中の金属の味、血圧低下、呼吸困難、ショックなどの症状を引き起こす重金属中毒のリスクもあります。
米国国立衛生研究所によると、1日あたり150 mgから450 mgの亜鉛を摂取すると、骨や神経細胞の発達、砂糖や銅の使用に重要な銅の吸収能力が阻害される可能性があります。ミネラル鉄。
亜鉛でニキビケア
ニキビに亜鉛サプリメントが本当に効果があるかどうかを知る最善の方法は、優れた皮膚科医に相談することです。皮膚科医はあなたの症例を評価し、最適な治療法とそのミネラルが本当に効果があるかどうかを判断してくれるでしょう。
亜鉛サプリメントを使用するだけでニキビの問題を解決できるという保証はできないからです。それぞれのケースには独自の特徴があり、資格のある医師がそれを評価する必要があります。
すでに専門家に診てもらっている場合は、亜鉛サプリメントの使用を開始する前に専門家に相談することも重要です。また、この製品はニキビの治療に使用される薬剤と相互作用する可能性があるため、実際に治療に役立つかどうかを確認するためだけではありません。
妊娠中または乳児に授乳中の女性の場合は、ニキビの治療に亜鉛サプリメントを使用し始める前に医師に相談することをお勧めします。これは、女性が自分と赤ちゃんにとって安全かどうかを知るために重要です。
いずれの場合も、前のトピックで述べた問題の原因となる過剰な亜鉛の摂取を避けるために、医師の助けも重要です。
栄養補助食品に頼る前に、健康的な食生活を送ることもお勧めします。これらの食品はこれらの製品よりも健康的であり、他にも多くの健康上の利点をもたらします。
したがって、食事中のミネラル源として役立つ食品のヒントは、さまざまな果物や野菜に加えて、豆、ナッツ、牡蠣、赤身の赤身肉です。
牛乳には亜鉛も含まれています。しかし、その飲み物がニキビを増加させるという証拠が増えています。
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