ハイビスカスティーダイエット – 仕組み、メニュー、ヒント

ハイビスカスティーがどのように減量に役立つのか、ハイビスカスティーダイエットの仕組み、このダイエットの基本ルール、および適切なメニューを以下でご覧ください。また、このタイプのダイエットを行うときにどのような注意を払う必要があるかを確認してください

ハイビスカスティーには、フィットネスの維持に加えて、抗酸化作用があり、高血圧、不安症の治療に役立ち、血圧を緩和し、消化を助けるなど、健康に有益な特性があります。

これらすべてにより、ハイビスカスティーダイエットと呼ばれる食事プログラムで使用されています。しかし、その方法はどのように機能するのでしょうか?で、メニューは何ですか？今すぐ調べてみましょう！

明らかに、ハイビスカスティーが体重を減らしお腹の脂肪を減らすための唯一の解決策ではありません。スターアニス、ポランガバ、ミントも減量のパートナーです。体重を減らすためのこれら 3 つのお茶と他の 10 のお茶を発見してください。

ただし、ハイビスカスティーダイエットについて学ぶ前に、以下のビデオを見て、健康とフィットネスに対するこのお茶のすべての利点について学ぶ機会を利用してください。

ハイビスカスティーダイエットの仕組み

ハイビスカスティーは、デンプンを糖に変換する酵素アミラーゼを阻害するため、減量に効果があると考えられています。食後に飲むと糖質の吸収を抑える効果があると考えられています。

さらに、国際民族薬理学協会のJournal of Ethnopharmacologyに発表された研究では、ハイビスカスティーが脂肪を蓄える細胞の成熟プロセスを軽減することが示されています。

このプロセスが遅くなるにつれて、腹部や腰部に脂肪が蓄積する可能性も減少します。フラボノイド抗酸化物質のアントシアニンとケルセチンがこの効果の背後にあると考えられています。

また、体液貯留と闘い、体内の余分な水分の排出を促進し、むくみの解消にも役立ちます。

食事プログラムのアイデアは、日常生活にお茶の摂取を組み込むことです。しかし、これだけでは十分ではありません。その習慣は健康的で管理された食事と関連付けられていなければなりません。

ハイビスカスティーダイエットの基本ルール

ハイビスカスティーダイエットの支持者らは、最大15日間で4kgの減量に効果があると主張している。ただし、これを実現するには、次のルールに従う必要があります。

毎日1リットルまたは5杯のハイビスカスティーを飲みましょう
1日6食食べる
3時間以上食事をとらないでください
食べ物をよく噛んで消化を良くし、栄養をしっかり吸収しましょう
体の機能に必要なビタミンやミネラルを豊富に摂取するために、さまざまな果物や野菜を摂取しましょう
水をたくさん飲みましょう（食間に摂取する必要があります）
食事中に液体を飲まないでください。

ホメオパシー医師であり、ブラジル植物療法協会（ソブラフィート）の会員であるマリア・デ・ファティマ・ラモスが与えたもう一つの重要なヒントは、お茶を作るために使用されるハイビスカスの花を買うときに注意することです。

お茶用の花は、庭園などで使用される観賞用の花とは異なるためです。したがって、購入するときは、パッケージに記載されている学名Hibiscus sabdariffaを探してください。

ハイビスカスティーのダイエットメニュー

以下のメニューは栄養士のルシアンナ・カルフ氏が作成したものです。あくまで一例ですので、メニューを採用する際は必ず栄養士にご相談ください。

1日目

朝食の30分前：オレンジ1個、ケールの葉1枚、水100mlをミキサーで混ぜた解毒ジュース。仕上げに氷を加えて味わってください。
朝食：コーヒー入りの軽い豆乳200mlを1杯、トースト2枚または軽いマーガリンを塗った全粒粉パン1枚、七面鳥の胸肉1枚、またはダイエットゼリー小さじ2。
朝のおやつ：中サイズのフルーツ1個、ブラジルナッツ2個、ハイビスカスティー1カップ。
昼食の30分前：ハイビスカスティー1カップ。
昼食：濃い緑色の葉のサラダ、グリルしたチキンフィレ（中）1枚、玄米大さじ2、豆またはレンズ豆の殻（中）1つ、ゼラチン1カップ。
午後のおやつ 1:フルーツを 1 個食べ、ハイビスカスティーを 1 杯飲みます。
午後のおやつ 2: 豆乳1 杯にデザートスプーン 1 杯のオーツ麦ふすままたはブラックプラム 2 杯とハイビスカスティー 1 カップを混ぜたものを飲みます。
夕食の30分前：ハイビスカスティー1カップ。
夕食：皮付きの日本かぼちゃ、チャイブ、ピーマン、トマト、セロリ、玉ねぎ、人参、カブ、インゲン、セージ、カイエンペッパー、カレー、パセリ、そしてシナモンでローストしたリンゴまたはバナナ 1 個が入った機能性スープ。

2日目

朝食の30分前：レモン1個の果汁、フレッシュミントティー1/2カップ、水200mlをミキサーで混ぜて作った解毒ジュース。飲み物の味に合わせて氷と甘味料を加えてください。
朝食： 200mlの軽い豆乳1杯と軽いチョコレートミルクのデザートスプーン1杯、卵1個とオムレツ1個、七面鳥の胸肉2枚、ファイバーミックス大さじ2（ファイバーミックスファイバーの合計レシピ：オーツ麦大さじ7）ふすま、小麦ふすま大さじ7、米ぬか大さじ6）。
朝のおやつ：メロン、スイカ、パイナップルの中くらいのスライス1枚、アーモンド3個、ハイビスカスティー1カップ。
昼食の30分前：ハイビスカスティー1カップ。
昼食：レタス、クレソン、トマトのサラダ、グリルした魚の切り身（中）1個、ローストまたは茹でた小さなジャガイモ2個、オリーブオイルとオレガノの小雨とゼラチン1ボウル。
午後の軽食 1:軽いシリアルバー 1 杯とハイビスカスティー 1 杯
午後のおやつ 2:豆乳ヨーグルト 1 ポットとハイビスカスティー 1 カップ。
夕食の30分前：ハイビスカスティー1カップ。
夕食：皮付きの日本かぼちゃ、チャイブ、ピーマン、トマト、セロリ、玉ねぎ、人参、カブ、インゲン、セージ、カイエンペッパー、カレー、パセリ、そしてシナモンでローストしたリンゴまたはバナナ 1 個が入った機能性スープ。

ハイビスカスティーダイエットケア

ハイビスカスティーは、妊娠中または乳児に授乳中の女性、低血圧でその治療薬を服用している人、高血圧の薬を服用している人は摂取できません。

血糖値をコントロールする治療を受けている糖尿病患者は、この飲み物を飲むと血糖値が大幅に低下するリスクがあります。同じ理由で、手術の2週間前からお茶の摂取量を減らす必要があります。

過度の飲酒は、体の機能に必須の栄養素であるナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルで構成される電解質の喪失による脱水症状などの副作用を引き起こす可能性もあります。

お茶は、抗ウイルス薬、抗炎症薬、パラセタモールなどの薬剤と相互作用する可能性もあります。したがって、これらの薬や他の薬を使用している場合は、ハイビスカスが有害な相互作用を引き起こす可能性があるかどうかを医師に確認してください。

したがって、ハイビスカスティーダイエットを行う前に、その植物が禁忌でないか、または害を及ぼす可能性がないことを確認するために医師に相談してください。さらに、その方法があなたに最適であるかどうかを評価し、その過程に同行してくれる栄養士のサポートを受けてください。

これは、減量の達成だけでなく、健康の観点からも、プログラムに従って体が適切に機能するために必要な栄養素とエネルギーを確実に摂取できるようにするためです。

お茶の力

医学の歴史の多くはお茶の恩恵によるものです。あらゆるものにお茶があり、それらは何千年もの間人類によって使用されてきました。この飲み物に関する研究のほとんどは、血圧に効果のある 5 つの素晴らしいお茶があることを示しています。ぜひチェックしてみてください。

ただし、ハイビスカスティーの抗酸化作用の利点を探している場合は、その効果を高めるためにジュースと組み合わせることができることを知ってください。寒い日にはハイビスカスティーを飲みましょう。暑い日には、抗酸化作用のあるおいしいジュースを 10 種類ご紹介します。