SBT 番組に出演したミレーネ・パヴォロとして知られる上原ミレーネがこのダイエット プログラムに参加した後、ボリューム デトックス ダイエットはメディアでさらに注目を集めるようになりました。
パヴォロダイエットとしても知られるこの食事計画により、少女は体重が5kg減り、腕の長さは約8cm減りました。ミレーヌ自身によると、太もも4.5センチ、腹部12センチ、ウエスト15センチ。
パボロダイエットはどのように効果があるのでしょうか？
パヴォロの食事は72時間、つまり3日間続きました。 SBT 請負業者は、健康的な食生活に加えて、ジムで身体活動を行い、リンパドレナージ処置を受けました。
ミレーヌさんは自身のウェブサイトで、本当に食べることが好きだと告白し、ダイエットを続けている間ずっと食欲はあったものの、一度もお腹が空かなかったと語った。
この女性の食事ルーチンは栄養士のアリン・サンディム氏によって作成され、次のガイドラインで構成されています。
- 朝の食事:朝食には、赤のデトックス ジュース、緑のデトックス ジュース、またはサーモジェニック ジュースのほか、卵白オムレツ、高級ハーブ、カッテージ チーズ、全粒粉トーストなどの軽食を含める必要があります。
- 昼食：サラダ、野菜、キヌアなどの穀物、白身肉で構成されます。昼食後には、緑茶を 300 ml 摂取することをお勧めします。
- 一日を通しての軽食：朝または午後の軽食には、キヌアやアマランサスなどの穀物、寒天ゼラチン、お茶、アプリコット、チーズなどを添えて、ヨーグルトや果物を摂取する必要があります。
- ディナー:メニューではディナー時にサラダを摂取することを提案しています。
- 夕食:夕食には自家製のお茶が必ず含まれます。
- カロリー:メニューは 1 日あたり 1,000 カロリーです。
パヴォロのダイエットメニュー
以下のボリュームデトックスダイエットの3日間のメニューをチェックしてください。
1日目
- 朝食：ケール、生姜、リンゴ、レモン、ミント、亜麻仁で作ったグリーンデトックスジュース、卵白2個と高級ハーブ入りオムレツ、スプーン一杯のカッテージチーズ。
- 朝のおやつ：スイカ寒天ゼリーとシナモン入りハイビスカスティー。
- 昼食：ヤシの芯とトマトの新鮮な平らなレタスのサラダ、本物のキヌア大さじ3杯、ニンジンと蒸したカリフラワー1カップ、グリルしたティラピアの切り身、そして300mlの緑茶（昼食後に飲む）。
- 午後のおやつ：低脂肪の白いヨーグルト、スプーン一杯のオーツ麦ふすまとキウイを添えて。
- 夕食：ルッコラのサラダとマンゴー。
- 夕食：自家製パッションフルーツティー。
2日目
- 朝食：イチゴ、紫ブドウ、生姜、シナモン、赤キャベツ、亜麻仁、ココナッツウォーターで作った赤いデトックスジュースと、高級ハーブとカッテージチーズを添えた卵白2個のオムレツ。
- 朝のおやつ:アプリコット 2 個と白いチーズ 1 枚。
- 昼食：新鮮なヤシの芯と人参のすりおろしを添えた平らなレタスのサラダ、七穀米大さじ2杯、チェリートマトとソテーしたズッキーニのサービングスプーン1杯または大さじ2杯、しめじを添えた鶏ささみのグリル、緑茶300ml（適量）昼食後に酔う。
- 午後のおやつ:低脂肪の白いヨーグルト、小さなリンゴ、マテ茶 1 杯。
- 夕食：ヤシの芯のツナサラダ。
- 夕食：シナモン入りの自家製アップルティー。
3日目
- 朝食：サーモジェニックジュース、全粒粉トースト2枚、高級ハーブ入り卵白2個とカッテージチーズスプーン1杯のオムレツ。
- 朝のおやつ：新鮮なプラムとホワイトチーズのスライス。
- 昼食：インゲンとトマトのスライスを添えたアイスバーグレタスのサラダ、サツマイモのピューレ 100 g、蒸しブロッコリー 1 カップ、メルルーサのロースト フィレ、緑茶 300 ml（昼食後に摂取）。
- 午後のおやつ：レモンバームティー、メロンのスライス、アマランサス大さじ1杯。
- 夕食：カプレーゼサラダ。
- 夕食：自家製レモンバームティー。
パボロのダイエットレシピ
ミレーヌ上原の料理番組で使用されたレシピの一部を以下でご覧ください。
1. グリーンデトックスジュース
材料：
- 茎のない大きなキャベツの葉2枚。
- 生姜 2片。
- 皮付きのリンゴ 1 個を小さく切ります。
- レモン汁 1/2個。
- ミントの葉 5枚。
- 亜麻仁 大さじ1;
- 濾過水200ml。
準備方法：
- よく洗い、すべての材料をブレンダーに入れます。
- よく叩いてサーブしてください。
2. 自家製パッションフルーツティー
材料：
- パッションフルーツ 1/2 個の種と果肉。
- シナモンスティック1本。
- 生姜 1片。
- 水200ml。
準備方法：
- 鍋に水を入れて火にかけます。
- 他の材料と一緒に5分間煮ます。自分自身に奉仕してください。
3. 赤いデトックスジュース
材料：
- 刻んだイチゴ6個。
- 紫色のブドウの部分 8 個。
- 生姜 約2cm 1片
- シナモン小さじ1。
- みじん切りにした赤キャベツの葉 1 枚。
- 亜麻仁大さじ1。
- ココナッツウォーター150ml。
準備方法：
- よく洗い、すべての材料をブレンダーに入れます。
- よく叩いてサーブしてください。
4. 自家製リンゴとシナモンのお茶
材料：
- 皮付きの小さなリンゴ 1 個をチップスに切ります。
- シナモンスティック1本。
- 生姜 1片。
- 水200ml。
準備方法：
- 鍋に水を入れて火にかけます。
- 他の材料と一緒に5分間煮ます。自分自身に奉仕してください。
5. サーモジェニックジュース
材料：
- ハイビスカスティー 1カップ;
- ライチ 6個。
- 大根半分。
- ピンクペッパー 1つまみ。
準備方法：
- よく洗い、すべての材料をブレンダーに入れます。
- よく叩いてサーブしてください。
重要な注意事項
ボリュームデトックスダイエットを含むあらゆる種類のダイエットを行う前に、栄養士に相談して、自分の目標と健康だけを考慮するだけでなく、その食事プログラムが本当に自分に最適であるかどうかを確認することが不可欠です。
ミレーヌが達成した結果を達成するために、栄養士のサポートがあったことがわかります。
これは、問題の食事が体が適切に機能するために十分な栄養素とエネルギーを提供できることを確認するために重要です。
パヴォロダイエットに関しては、1,000カロリーのメニューもあるので特に注意が必要です。人が毎日摂取するカロリーの最大削減量は 1000 カロリーであることを覚えておく価値があります。
人が通常毎日 2,000 カロリーを摂取することを考慮すると、1 日のエネルギー摂取量は 50% 減少します。
この減少によって体はまだ機能しますが、疲労感、エネルギー不足、空腹感を感じる可能性があり、そのためダイエットを継続することが困難になります。したがって、栄養専門家のサポートを受け、医師の許可がある場合にのみプログラムに従い、このカロリー制限内で体を満腹させ、栄養を与える食品を選択することが重要です。