運動は確かにあなたの体を強く健康に保つための最良の方法の1つです。言い換えれば、このパンデミックでは、新しいコロナウイルスから離れる良い方法です。
それにもかかわらず、あなたはいくつかの予防策を講じなければなりません。特にジムや公共の場所を選ぶ場合。たとえば、マスクはスポーツ用品から除外されるべきではありません。
専門家は、それは不快かもしれませんが、ジムに行くときにそれを無視することはできないことを示しています。
最も快適な方法でこれを行う理由と方法を理解してください！
マスクは運動の結果に害を及ぼさない、と研究の発見
パンデミックの始まり以来、保健当局は、新しいコロナウイルスに対する主な保護としてマスクの使用を擁護してきました。
これは、専門家によると、マスクが空中に存在する新しいコロナウイルスの液滴から保護するためです。したがって、 ジムでもマスクを着用することが必須になりました。
しかし、多くの人々は、マスクが運動を妨げる可能性があると信じています。同様に、多くの人はそれらを不快であると考えています。
それにもかかわらず、International Journal of Environmental Research and Public Healthに掲載された研究は、マスクが運動結果に害を及ぼさず、活動中に実質的に有害な影響を与えないように見えることを実証しました。
調査のために、14人の参加者が選択され、マスクの使用がエクササイズの結果にどのように影響するかを確認しました。研究者は、外科用マスクと布のマスクの使用を評価しました。
各研究参加者は、疲労までエクササイズバイクテストを完了しました。テスト中、参加者の血液酸素レベルを監視しました。
その結果、研究者は、顔のマスクを着用しても運動のパフォーマンスやパワーに影響しないことを発見しました。
同様に、科学者は、血液や組織の酸素レベルに関して違いを発見しませんでした。さらに、身体活動や心拍数にも差はありませんでした。
マスクを快適に着用します
肯定的な結果にもかかわらず、研究者らは、マスクを使用して運動すると不快感を感じる可能性があると推定しています。この場合、運動のペースを落とし、自分の体を尊重する必要があります。
UFRJのリオデジャネイロ連邦大学のスポーツドクターであり整形外科医であるセルジオ・マウリシオによると、理想は、ランニング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動活動の軽いペースを維持することです。
専門家によると、そのヒントは、トレーニングの強度をコントロールするために心拍数モニターの代わりに努力の知覚を使用することだという。医師にとってマスクは制限要因であり、心拍数を変化させる可能性があります。
さらに、もう 1 つの重要なヒントは、マスクを快適に着用してエクササイズを行うことです。マスクにはいくつかの種類があるので、自分に合ったものを確認し、よく考えて選ぶことが大切です。
安全に訓練します
体には運動が必要ですが、健康を維持し、新型コロナウイルス感染症などの感染症から遠ざかることも必要です。したがって、ジムに行くときはいくつかの予防策を講じる必要があります。
まず、何らかの症状がある場合、または新型コロナウイルスに感染した可能性があると思われる場合は、ジムに行かないでください。保健当局は、感染した場合は少なくとも15日間の隔離を要請しています。
同様に、時間をスケジュールしてみてください。動きが減少したジムを探してください。この意味で、ジムがすべての安全プロトコルに従っているかどうかを確認することも同様に重要です。
また、ジムに行く場合は目を触らないようにし、特にマスクが濡れていることに気づいたら交換してください。ワークアウトに複数のものをとることをお勧めします。
最後に、もちろん、社会的距離を尊重し、トレーニング中の他の人から離れることを忘れないでください。同様に、パーソナルトレーナーとの接触も避けてください。
