座りがちなライフスタイルと闘う世界デーである3月10日、 新型コロナウイルスのパンデミック中に座りっぱなしのライフスタイルがどのように増加したかを実証する研究が発表された。調査によると、運動をしない人の割合は35％から50％に急増した。
パンデミック以前は、回答者の 65% が運動をしていました。パンデミック後、この割合は50％に減少した。さらに、この調査では、屋外、自宅、ジムなどで毎日運動している回答者はわずか 5% であることがわかりました。
スマート フィットジム チェーンの委託を受け、オピニオン ボックスが実施したこの調査には、18 歳から 45 歳までの男女が参加しました。
世界保健機関 (WHO) のデータによると、成人の 4 人に 1 人、青少年の 5 人に 4 人が十分な運動を行っていません。
時間の不足、意欲の欠如、恥ずかしさなど、すでに有名な運動しない理由に加えて、パンデミックも別の正当化の理由となっています。新型コロナウイルスの感染に対する重要な予防策の一つは、不要不急の外出を避け、家に居ることだからだ。
でも、家から出なくても運動はできます！たとえば、 パンデミック中に自宅でできる初心者向けのトレーニングを見つけてください。
WHOのテドロス事務局長は、特にパンデミックによる制限を考慮すると、あらゆる移動が重要であると述べた。彼によると、私たちは毎日、安全かつ創造的に移動する必要があります。
同様に、WHOの健康増進担当責任者リュディガー・クレヒ氏は、国民が活動的な状態を維持できなければ、座りがちなライフスタイルの結果、新たな健康問題のパンデミックが発生するリスクがあると警告した。
しかし、座りっぱなしのライフスタイルにはどのような危険があるのでしょうか?
座りがちな人は、筋肉をあまり使わないため、消費カロリーが少なく、筋力や筋持久力が低下する可能性があります。活動不足は骨を弱め、代謝に影響を与える可能性もあります。
座りがちな人の免疫システムも正常に機能せず、血行が悪くなる可能性があります。座りがちな人の体は炎症を起こしやすく、ホルモンバランスが崩れることもあります。
さらに、定期的に運動しないと、次のような一連の健康上の問題が発生するリスクが高まります。
- 肥満;
- 冠状動脈疾患や心臓発作などの心臓病。
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- 高コレステロール;
- 脳血管障害 (CVA);
- メタボリックシンドローム;
- 2型糖尿病;
- 転倒と骨粗鬆症。
- 結腸がん、乳がん、子宮がんなどの特定の種類のがん。
- 憂鬱感や不安感が増大する。
さらに、座りっぱなしのライフスタイルは早期死亡のリスクを高める可能性があります。そして、座ってばかりいる人ほど、健康へのリスクは大きくなります。
運動に加えて、質の高い食事も健康には不可欠です。そこで、栄養士による栄養再教育のヒントをご覧ください。
追加の情報源と参考文献
- ACTの健康促進 – 新型コロナウイルス感染症による座りっぱなしのライフスタイルは新たなパンデミックを引き起こす可能性があるとWHOが警告
- MedlinePlus – 非活動的なライフスタイルによる健康リスク
パンデミック中に運動しましたか？それで、あなたが何をしてきたかを以下にコメントしてください！
