ビタミンAが髪にもたらす5つの利点

ビタミンAは脂溶性ビタミンで、肝臓に蓄えられています。この栄養素は私たちの食事中に 2 つの方法で含まれています。 1つ目は、魚、鶏肉、乳製品などの動物由来の製品に含まれる、いわゆる既成ビタミンAです。

2 つ目はプロビタミン A として知られ、果物や野菜などの植物由来の食品に含まれています。最も一般的なタイプのプロビタミン A はベータカロテンで、カロテノイドの一種であり、抗酸化物質でもあります。

は 500 種類以上あり、ビタミン A の一種に変換できる植物由来の食品に含まれる色素として定義される物質です。

髪に対するについて説明する前に、私たちの体内でビタミンAがどのような機能を果たしているのかを見てみましょう。

情報によると、このビタミンは健康な軟組織、粘膜、皮膚、歯の形成と維持に役立ちます。

動物の肝臓、全乳、強化食品に含まれる活性型ビタミン A はレチノールとして知られており、目の中で網膜色素を生成します。

ビタミン A は、特に暗い場所での視力の向上を促進し、生殖と授乳に必要な栄養素である可能性があります。

1. 髪の健康

情報によると、ビタミンAは髪の健康にも寄与する可能性があります。

健康専門家は、13種類の必須ビタミンをすべて含むバランスの取れた食事を続けることが髪の健康維持に役立つことに同意しています。

必須ビタミンのグループには、ビタミン A に加えて、ビタミン B、ビタミン C、ビタミン D、ビタミン E、ビタミン K が含まれます。

2. 髪の成長

「すべての細胞が成長するにはビタミンAが必要です。これには、人体の中で最も急速に成長する組織である髪の毛も含まれます」と栄養士のケイラ・マクドネルは宣言しました。

ビタミン A は、細胞の成長の正常化に寄与する抗酸化物質です。

この栄養士は記事の中で、ビタミンAが少ない食事は脱毛を含む一連の問題を引き起こす可能性があるとも述べた。

栄養素のレベルが低いと、髪が乾燥してもろくなる可能性もあります。同出版物は、乾燥した髪の毛先や根元が切れ始めた場合、脱毛を経験する可能性があると警告している。

ビタミン A 欠乏症の症状には、ドライアイ、夜盲症、下痢、感染症と戦う能力の低下などがあります。

3. 頭皮の保湿

栄養士のケイラ・マクドネル氏は、ビタミンAが髪にもたらすもう一つの利点は、ビタミンAが皮脂として知られる油性物質の生成を助けることだと説明した。

マクドネル氏によると、この皮脂は頭皮に潤いを与え、健康な髪の維持に役立つそうです。

4. 切れ毛対策に役立ちます

レチノールとしても知られるビタミン A は、まさに切れ毛を防ぐことで知られる皮脂の分泌を助けることによって、切れ毛との戦いに役立ちます。

5. フリーラジカルによるダメージからの保護

ビタミンAは抗酸化物質として作用するため、体に有害であることが知られている物質であるフリーラジカルによるダメージから毛包を保護することもできます。

私たちが発見したように、髪のためのビタミンAの過剰摂取は、黄疸（目、皮膚、粘膜の黄変）、吐き気、過敏症、嘔吐、さらには脱毛などの問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンAを過剰に摂取すると、先天奇形、骨密度の低下、肝臓の問題と関連性があります。

米国国立衛生研究所の栄養補助食品局は、過剰な栄養素は昏睡や死に至る可能性があると報告しました。

栄養士のケイラ・マクドネル氏も出版した記事の中で、ビタミンAの過剰摂取は危険である可能性があり、栄養素の過剰摂取が脱毛の一因となる可能性があることが研究で示されていると強調した。

しかし、ビタミンAの過剰摂取はどれくらいなのでしょうか？以下のリストは、米国国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、年齢ごとの最大栄養素摂取量の制限を示しています。

同庁は、この値は医学的理由で医師の監督下でビタミンAを摂取している人には適用されず、ベータカロテンや他の形態のプロビタミンAの上限は確立されていないと述べた。

したがって、髪やその他の目的でビタミン A サプリメントを摂取したい場合は、それが本当に必要かどうか、またどの製品と用量があなたの場合に最適であるかを医師に確認することが重要です。栄養素を過剰に摂取する危険性はありません。

サプリメントを摂取する前に医師に相談して、その製品が禁忌でないこと、またはすでに使用している薬、サプリメント、または薬用植物と同時に摂取しても問題がないことを確認することも重要です。

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