ビタミン E は、さまざまな心血管疾患の治療に作用し、目や髪の健康に重要な役割を果たすなど、いくつかの健康上の利点で知られています。さらに、ビタミン E は肌にも利点があり、肌の質感や外観に影響を与えます。
以下にビタミンEの皮膚に対する主な利点を示し、このビタミンをどこで見つけるかについてのヒントを示します。
ビタミンE
ビタミン E は、いくつかの皮膚製品に含まれる栄養素および抗酸化物質です。老化を促進するフリーラジカルに対して作用し、皮膚へのその他の望ましくない影響を防ぐことができます。
米国国立衛生研究所栄養補助食品局は、ビタミンEは細胞に損傷を与えるフリーラジカルの中和を助ける天然の抗酸化物質であり、心血管疾患、がん、早期老化の治療に貢献し、それに関連するリスクを軽減できると説明しています。汚染や紫外線にさらされると。
したがって、皮膚に対するビタミン E の利点は、主にその抗酸化作用と、抗炎症プロセスおよび体の自己免疫系の改善におけるビタミン E の役割によるものです。
どこで見つけられるか
ビタミン E は、次のようないくつかの食品源に含まれる栄養素です。
- 植物油;
- アボカドなどの果物。
- ナッツと種子;
- 卵;
- 牛乳;
- シーフード。
ビタミンE欠乏症の場合に摂取したり、ビタミンEを構成する液体を直接皮膚に局所適用するために開封したりできる、カプセルに入ったビタミンEサプリメントを見つけることもできます。ビタミン E を見つけるもう 1 つの方法は、α-トコフェロールとして知られる最も純粋なビタミン E からなるオイルの形です。
多くの化粧品やスキンケア製品には、ビタミン E がすでに必須成分として含まれています。したがって、ビタミンEは、クリーム、ローション、日焼け止め、アンチエイジングクリームなどの形で含まれています。
専門家らは、最良のビタミンEサプリメントは、トコフェロールや、ビタミンEやコエンザイムQ10などの他の強力な抗酸化物質の存在を示すものであると指摘しています。
ビタミンEの皮膚への利点
1. 保湿剤として機能する
ビタミンEには保湿特性があり、敏感肌に潤いを与え、乾燥した肌を回復して若返らせるのに役立ちます。寝る前の清潔な肌に塗るのが理想的です。ビタミンEは油溶性の栄養素であるため、保湿剤として機能するため、たとえばスプーン一杯のオリーブオイルと混ぜると塗りやすくなります。皮膚から失われた水分を回復することができるため、乾燥して損傷した皮膚を治療することで機能します。
2. 傷跡を軽減します
米国のメリーランド大学医療センターによると、例えば、ニキビ跡などの傷跡に局所的にビタミンEを塗布すると、時間の経過とともに傷跡の縮小が見られるという。
多くの皮膚科医は、傷ついた皮膚の回復を促進し、傷跡が永久に残るのを防ぐビタミンEの抗酸化力により、シミや傷跡を除去するためにビタミンEを含むクリームの使用を推奨しています。
ビタミンEのカプセルを割って中身を傷跡に直接塗布することも可能です。後者の場合、すでに述べたように、オイルの粘度を下げて塗りやすくするために小さじ 1 杯のオリーブオイルを加えるのがヒントです。
3. 火傷の治療
ビタミン E の皮膚に対するもう 1 つの利点は、その治癒作用です。日焼けや他の種類の火傷の場合、火傷を治療すると、患部に新しい皮膚の層が成長します。治療中および治療後にビタミン E を局所塗布すると、火傷部位で発生した炎症を治療するだけでなく、火傷部位に傷跡が残るのを防ぐことができます。
これはコラーゲン生成の刺激によっても起こり、ビタミンEの治癒作用により傷の治癒が促進され、損傷部位での新しい健康な細胞の生成が刺激されます。
4. 早期老化を防ぐ
メリーランド大学医療センターによると、ビタミンEを顔に局所的に塗布すると、顔のラインやしわの範囲や深さを軽減することができます。老化プロセスを遅らせる特別なタイプのビタミン E は、前述したように、ビタミン E の最も純粋な形態であり、高い抗酸化力を持つα-トコフェロールを含む製品です。
ビタミン E は、フリーラジカルによる損傷をブロックすることでしわの形成を防ぎ、このような場合に作用します。さらに、ビタミンEはコラーゲンの生成を刺激することで既存のしわを治療し、肌の柔軟性を保ちます。
この側面におけるビタミン E のもう 1 つの作用は、新しい上皮細胞の成長を促進し、細胞の再生を促進することです。
5. 肌のシミを軽減します
老化、フリーラジカルによる損傷、日光への曝露、肝機能の低下などが原因で、皮膚に茶色の斑点ができる人もいます。
色素沈着過剰は、皮膚の一部の部分が他の部分よりも暗い場合に発生します。ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷を修復し、ホルモンレベルのバランスを保つのに役立ちます。したがって、このビタミンは、シミに局所的に塗布すると、細胞膜を潤滑して細胞の再生を促進することにより、暗い領域を明るくし、皮膚を柔らかくするのに役立ちます。
6. 妊娠線の治療
体重減少や妊娠後に体のストレッチマークに悩まされている人は、ビタミンEを使用してストレッチマークを消すことができます。ビタミンEの高い抗酸化力により、皮膚に存在するコラーゲン線維をフリーラジカルによるダメージから守ります。さらに、ビタミンはより多くのコラーゲンの生成を刺激し、肌の弾力性を改善し、妊娠線を解消します。
7. 肌あれ、唇の乾燥を改善します。
ビタミンEには保湿作用があるほか、肌の脱水症状を防ぎ、治癒過程を早める抗酸化作用もあります。ビタミンEオイルに小さじ1杯のオリーブオイルを加えると、オリーブオイルがビタミンEの可溶化を助けるため、栄養素の浸透が促進されます。
さらに、その組成物中のオレイン酸は皮膚の浸透性を高め、健康に必要な水分を維持することができます。皮膚に加えて、この混合物を唇に塗布して潤いを与えることができます。
8. 肌を清潔にする
中でもビタミンEは肌に蓄積した汚れを洗浄し、肌の油分バランスを保つのに役立ちます。これを行うには、ビタミンEオイルを数滴コットンに取り、1日2回顔を拭きます。ビタミンEは皮膚軟化剤であるため、つまり皮膚の領域を柔らかくすることができ、皮膚からの不純物の除去を促進するため、クレンジングが行われます。
9. 乾燥した甘皮と爪を治療します。
乾燥した肌や唇と同様に、ビタミン E をキューティクルに塗布すると、その領域に潤いを与え、ひび割れを防ぐことができます。さらなる利点として、爪もより強くなり、脆くなりにくくなります。
10. 妊娠線の治療
しわの場合と同じように、ビタミンEを塗布すると妊娠線を軽減できます。妊娠線は肌の弾力性が失われているサインだからです。ビタミンEには皮膚の柔軟性を回復させる作用があるため、新たな妊娠線の発生を防ぐだけでなく、妊娠線の跡を軽減することができます。
ヒント
– 炎症やアレルギーの可能性があるので注意してください
場合によっては、ビタミンEを含む製品を皮膚に塗布すると、皮膚の炎症や炎症が起こる可能性があります。何らかの種類の発赤、刺激またはアレルギーの兆候が検出された場合は、製品の使用を中止し、医師の診察を受けてください。
– 食事にビタミンEを取り入れましょう
皮膚に直接局所塗布することに加えて、食事にビタミンEを含む食品を含めることは、自然に栄養を与えて健康な髪、爪、皮膚を保つのに役立ちます。米国国立衛生研究所によると、ほとんどの健康な成人は、食事を通じて 1 日あたり約 15 mg のビタミン E を摂取する必要があります。
ビタミンEを日常生活で使用することは、ビタミンEが紫外線をフィルタリングし、フリーラジカルによるダメージを防ぐことができるため、主に汚染や太陽光線への曝露によって引き起こされる皮膚へのダメージを回避するのに最適です。
– 効果を最大限に高めるために、ビタミンEとCを含む製品を使用するか、食品を食べてください。
ビタミンEとビタミンCを組み合わせて使用すると、特に太陽光線への曝露に関して皮膚を助けることができます。どちらのビタミンも抗酸化物質であり、これら 2 つは汚染や日光によるフリーラジカルと戦うため、一緒に肌の自然な日焼け止めとして機能します。