ビタミンEが太るのか、痩せるのか、ぜひ調べてみましょう。ビタミン E は必須栄養素であり、複数のプロセスと機能をサポートします。また、体の細胞をフリーラジカルによる損傷から保護する抗酸化物質でもあります。健康な筋肉の形成と機能に不可欠な栄養素であるビタミンEは、体重を減らす場合があります。ビタミンEの1日当たりの推奨量は成人で15ミリグラムです。脂溶性ビタミンとして、あなたの体は過剰なレベルのビタミンEを貯蔵します。
ビタミンEが体重を減らす仕組み
ビタミンEはビタミンKと協力して赤血球を生成し、筋肉の生成と健康に必要です。ビタミンEは赤血球の形成と筋肉の機能に役割を果たしているため、身体パフォーマンスを向上させる可能性があります。結果として、ビタミン E は減量計画の一部として有益なサプリメントとなり、筋肉機能の改善は引き締まった筋肉量の生成を促進するのに役立ちます。
引き締まった筋肉量は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼し、体の代謝を改善してカロリーをより効果的に燃焼させるのに役立ちます。ビタミンEのサプリメントと、引き締まった筋肉量を構築するためのレジスタンス運動などの運動習慣を併用すると、減量目標の達成に役立つ可能性があります。しかし、ビタミン E を減量サプリメントとして支持する決定的な証拠はありません。
ビタミンEの錠剤を服用するのと同じくらい簡単に体重を減らすことができれば良いのですが、ビタミンEと体重減少の関係は誇張されている可能性があります。ビタミンEは人体で多くの重要な機能を果たしますが、体重減少を妨げるほどこのビタミンが欠乏することは困難です。ビタミンEの摂取量の増加と体重減少との関連性は証明されておらず、実際、ビタミンEを過剰に摂取すると血管や心臓に悪影響を与える可能性があります。
ビタミンEは、体の機能を最高の状態にして筋肉量を増やし、脂肪を減らすために重要なビタミンである可能性がありますが、より多くのビタミンEを摂取することだけで体重減少が得られると期待するのは合理的ではありません。
ビタミンEは太りますか?
ビタミンEが太るという証拠はありません。さらに、ビタミンE錠剤には、脂肪増加に寄与するほどのカロリーは含まれていません。
抗酸化力
ビタミンEは体力を向上させる可能性があることに加えて、子供の貧血やてんかんの治療にも役立つ可能性があります。関節炎やアルツハイマー病の治療にも役立ちます。ビタミン C と一緒に摂取すると、ビタミン E は日焼けを治療し、目の健康を改善し、糖尿病の合併症の可能性を減らし、さらには月経痛の軽減にも役立ちます。メリーランド大学医療センターも、ビタミンEは心臓病のリスクや一部のがん、特に前立腺がんの可能性を低下させる可能性があると述べています。
ビタミンEの供給源と欠乏症
ビタミンEは、濃い緑色の野菜、ナッツ、アボカドなど、いくつかの食品に含まれています。ビタミンEの動物源には卵や肝臓などがあります。ビタミンEレベルが低いと、関節炎、うつ病、女性の子癇前症などのいくつかの合併症を引き起こす可能性があります。ビタミンE欠乏症の症状には、筋力低下、筋力低下、かすみ目や目の問題などがあります。長期にわたる場合、ビタミンEレベルの欠乏は腎臓や肝臓の合併症を引き起こす可能性があります。
ビタミンと毒性
ビタミン E のサプリメントや食事によるビタミン E の大量摂取は、特に抗凝固薬を服用している場合に合併症を引き起こす可能性があります。高用量のビタミン E は気道感染症を悪化させる可能性があり、化学療法や放射線療法の治療に使用される薬剤、さらにはうつ病、抗精神病薬、糖尿病の薬剤の投与を妨げる可能性もあります。体重を減らすため、またはその他の健康上の利点のためにビタミン E サプリメントの摂取を検討している場合は、まず医師に相談し、薬や既存の疾患による合併症の可能性を避けてください。