現在、減量の追求はもはや単なる美的関心ではなく、健康問題となっており、ファセオラミンは両方の場合に作用する物質です。
体重を減らすための最良の方法は、食事の再教育と運動を組み合わせることであることが知られていますが、このプロセスに役立ついくつかの製品やサプリメントがすでに存在しています。
これらの製品の中には、白インゲン豆に含まれるタンパク質であるファセオラミンが含まれており、減量に役立つだけでなく、インスリンの作用を改善し、結果として糖尿病の予防と治療にも役立ちます。
この強力な天然サプリメントのすべての利点、正しい摂取方法とその副作用を以下で確認してください。
ファセオラミンとは何ですか?
ファセオラミン ( phaseolus vulgaris ) は、白インゲン豆から抽出された糖タンパク質で、米やパンなどの炭水化物の吸収を抑える作用があります。
サプリメントの形（カプセル）で入手することも、生の白豆を粉砕して入手することもできます。
何のためにあるのでしょうか？
非常に簡単に言うと、ファセオラミンは、私たちの体内に自然に存在する酵素であるアルファ-アミラーゼをブロックすると言えます。アルファ-アミラーゼの機能は、炭水化物を「分解」して細胞内へのグルコースの放出を可能にすることです。一度阻害されると、血液中にはほとんどブドウ糖が残らず、脂肪に変換されなくなります。
ファセオラミンの利点
ファセオラミンをサプリメントの形で使用したり、白インゲン豆を摂取したりすると、体に一連の利点がもたらされます。以下の内容を参照してください。
1. ファセオラミンは減量に役立ちます
前述したように、ファセオラミンはその組成中にα-アミラーゼの作用をブロックする物質を含んでおり、その結果、身体による炭水化物の一部の吸収が妨げられます。
これは次の方法で防止されます。アルファ アミラーゼがなければ、消化器系はでんぷんを単糖に分解できません。そのため、食事中に摂取した炭水化物の一部が糞便を通じて除去され、体重減少に役立ちます。
多くのサプリメントメーカーが長年主張してきた「ファセオラミンは体重を減らすのに役立つ」ということを、いくつかの研究が臨床的に実証しました。
International Journal of Medical Sciencesに掲載されたこれらの研究の 1 つでは、研究者らは、ファセオラミンを 30 日間使用した太りすぎのボランティアにおけるファセオラミンの効果を分析しました。
研究の終わりに、毎日445 mgのファセオラミンを摂取した参加者は、プラセボを摂取した参加者と比較して、体重、測定値、体脂肪がより多く減少したことが観察されました。
さらに、白インゲン豆エキスは、体重が減った人が除脂肪体重を維持するのに役立ちました。つまり、ファセオラミンの助けを借りて、筋肉組織を失うことなく体重を減らすことができます。
2. 血糖値をコントロールする
ファセオラミンのこの特性は、糖尿病患者だけでなく、体重を減らす必要がある人にとっても重要です。
2011年に専門誌「Nutritional Journal」に掲載された研究によると、白インゲン豆エキスは食後血糖値、つまり食事直後の血糖値を低下させます。
これは、ファセオラミンが食事の血糖値を低下させ、その効果により膵臓によるインスリン生成の必要性が低下することを意味します。
糖尿病を患っている人、または予防しようとしている人にとって、インスリンの放出が少なくなると、ホルモンに対する組織の感受性が高まり、いわゆる「インスリン抵抗性」が現れにくくなります。
太りすぎの人にとって、ファセオラミンのこの特性は食欲のコントロールを容易にし、脂肪の蓄積を防ぎます。そして、これもすべてインスリンの作用によるものです。
循環中のホルモンが過剰になると、循環中にブドウ糖がほとんど存在しない状態である 低血糖を引き起こす可能性があります（これは、インスリンが過剰分を細胞に送り込むのを助けるために起こります）。
砂糖が不足するとすべての代謝機能に必要な燃料がほとんどなくなるため、体にとって低血糖は飢餓につながります。
そして、食事の直後に、有名な甘いものを食べたいという欲求、つまり空腹感が起こります。さらに、過剰なインスリンは、特に腹部の脂肪の蓄積を刺激します。
3. 腸の健康を改善する
吸収されなかった炭水化物の一部は最終的に腸から排泄されると前述しましたが、炭水化物には別の働きもあり、腸内細菌の餌になる可能性があります。
未消化の炭水化物は胃を出た後、腸内で発酵します。このプロセスは腸内細菌叢 (フローラ)にとって非常に有益です。
そして、健康な腸壁が便秘や結腸がんの予防に不可欠であることはすでに知られています。
4. 措置の削減
しかし、それは体重を減らすことと同じではありませんか？実際、ファセオラミンは間接的に体脂肪レベルを下げるのに役立ちます。その理由を理解してください。
α-アミラーゼが阻害されると、グルコースに変換できる炭水化物が少なくなります。グルコースは体の主なエネルギー源であるため、この分子が不足すると、脂肪細胞（脂肪細胞）の場合は別の供給源から燃料を得る必要があります。
もちろん、ファセオラミンに熱産生効果がないとしても、ファセオラミンが脂肪を燃焼するとは言えません。むしろ、糖タンパク質がすでに体内に脂肪として蓄えられているエネルギーの一部の使用を刺激すると考えられます。
ファセオラミンの摂取方法
ファセオラミンの使用を効果的にするには、主な食事を始める前に、水に溶かした小麦粉をティースプーン（平ら）一杯摂取する必要があります。 こちらをご覧ください。
ファセオラミン カプセルを選択した場合は、濃度 250、500、1,000 mg があり、食事の約 20 分前にカプセルを 1 杯の水と一緒に摂取する必要があります。
ファセオラミンはα-アミラーゼに作用するため、炭水化物源の存在下でのみ効果を発揮することを覚えておくことが重要です。また、でんぷんの消化は口の中で始まるため、食後にファセオラミンを摂取するのは意味がありません。
最適用量
ファセオラミンは 1 回の投与ですべての利点が得られるわけではありませんが、膨満感や下痢などの副作用の危険性があるため、1 日あたり 1,000 mg (1 g) を超えないようにすることが推奨されています。
禁忌
ファセオラミンは血糖値を下げるため、妊婦、授乳中の女性、低血糖症に苦しむ人は医師のアドバイスなしにこの化合物の使用を避けるべきです。
ほぼ瞬時のエネルギーを必要とする激しい身体活動に従事する人も、トレーニング前にファセオラミンの使用を避けるべきです。
副作用
ファセオラミンは天然物ではありますが、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。主なものは次のとおりです。
- 吐き気;
- 頭痛;
- 腹部の腫れ。
- ガス;
- 下痢。
現在市場で入手可能な多くのサプリメントの組成には、ファセオラミンに加えて、他の減量成分が含まれていることは言及する価値があります。
したがって、その他の可能性のある望ましくない影響を避けるために、ラベルを確認して純粋なファセオラミンを選択してください。
毒性
他のすべてのマメ科植物と同様に、生の白インゲン豆の外層にはフィチン酸が含まれています。
豆が浸漬および調理されていない場合、この酸は活性のままであり、腸管内でカルシウム、亜鉛、マグネシウム、銅と結合する可能性があり、これらのミネラルの吸収が困難になります。
調理するとフィチン酸は中和されますが、ファセオラミンも変性してしまうため、この化合物を毎日少量摂取することをお勧めします。
開発された研究では1日あたり3,000 mgのファセオラミンを推奨していますが、このサプリメントの製造業者は通常、この用量の3分の1のみを推奨しています。