ホルモンは、私たちが筋肉に望む同化効果にさまざまな方法で作用する可能性があるため、ホルモンレベルのバランスを保つのに役立つさまざまな自然食品の選択肢を知ることが非常に重要です。これは、筋肉の成長を促進するだけでなく、脂肪率の減少。
フェヌグリーク、またはフェヌグリークは、食品サプリメント施設の棚で目立つようになっている選択肢の1つであるため、 アーユルヴェーダの基礎に従った食事にも推奨できるこのスパイスにどのような特性が含まれているかを知ることは興味深いです。ここからは、フェヌグリークとテストステロンの関係がどのように機能するかをもう少し理解できるようになります。
それは何ですか？
フェヌグリークは、フェヌグリークまたは Trigonella foenum-graecum として知られる場合があります。インド料理の調味料として使われる種子を持つ植物です。フェヌグリークのほとんどはインドで生産されています。
少し前に、この植物とその抽出物がボディービル用サプリメント市場で入手可能になりました。これは、フェヌグリークが数多くのアナボリック効果とより良い効果のために使用できることを証明する目的で実施される新しい研究の基礎として使用されました。フィジカルコンディショニング。
それは何のためにあるのでしょうか？
フェヌグリークはテストステロンレベルを増加させ、強さを生み出し、成長ホルモンの産生を促進する作用があると主張されています。
フェヌグリークには、抗がん作用があることに加えて、筋力リフティングトレーニングにおいて筋力と身体的持久力を大幅に向上させることが示されています。それは、男性の体力、体組成を改善し、ホルモンプロファイルのバランスを整える作用がある植物性サプリメントとして認識されています。研究によると、フェヌグリークを摂取した男性は、プラセボを摂取した男性と比較して、より多くの体重を持ち上げることができたことが示されています。
フェヌグリークは筋力トレーニングだけでなく、心肺機能のトレーニングにも重要です。 500 mgのフェヌグリーク抽出物を2か月間摂取すると、体脂肪率を減らすことができます。
まず、このハーブは、テストステロンがエストロゲンに変換されるアロマターゼを減少させる可能性があり、男性と女性の両方、特にこれらのホルモンの濃度が高い男性に影響を与える可能性があります。この植物の消費者は、遊離テストステロンがより多く存在するため、同化効果を経験しました。
フェヌグリークがトレーニングに対する同化ホルモンの反応をサポートするため、筋肉を増やし、脂肪を減らし、筋力を増強するのに役立つことが理解できます。この植物はエネルギー貯蔵量を増やし、体が脂肪を蓄積するのを防ぎます。フェヌグリークは炭水化物にも作用し、クレアチンやカルニチンなどの栄養素を筋肉に輸送するのにも役立ちます。
フェヌグリークの最大の特徴は種子から抽出できるアミノ酸です。それはアミノ-4-OH-LLE、または 4-ヒドロキシイソロイシンとしても知られています。この植物には、トリプトファン、コリン、ナイアシン、カリウム、アスコルビン酸も高濃度で含まれています。
含まれるコリンはアスリートのパフォーマンスを向上させる主な成分として認識され、トリプトファンはセロトニンの前駆体であり、抗酸化機能はアスコルビン酸によるものです。ナイアシンとカリウムは免疫システムの機能を維持するための単なる補助剤であるとは考えないでください。
いつ摂取するのですか？
トレーニング前の期間に、トレーニング前の食事としてフェヌグリークを摂取することをお勧めします。この時点での摂取を正当化するハイライトは、ホルモンの機能を高めるサポニンであると特定できます。
テストステロンレベルが増加すると、トレーニング中の体調やパフォーマンスが向上します。理想的なのは、トレーニング開始の約30分前に食事を済ませることです。トレーニング前にフェヌグリークを摂取すると、ウェイトリフティング時のパフォーマンスを向上させることができます。
副作用
消費者の中には、植物を摂取すると脱毛が起こる可能性があると主張する人もいます。下痢、腹痛、膨満感、ガスの発生が報告されています。フェヌグリークを摂取すると、鼻づまり、顔の腫れ、咳、過敏症の人に重度のアレルギー反応を引き起こすだけでなく、尿の臭いも変化する可能性があります。糖尿病の人はこの植物の摂取に注意することが重要です。これは、血流中の糖レベルの大幅な低下を引き起こし、低血糖症を引き起こす可能性があるためです。
禁忌
フェヌグリークとテストステロンの摂取は、個人のニーズに応じて経口的に摂取する限り、ほとんどの人にとって安全であると言われていますが、いくつかの副作用が発生する可能性があることがわかっています。子宮収縮やその他の悪影響を引き起こす可能性があるため、妊娠中や授乳中は植物の摂取を避けることが重要です。
フェヌグリークが母乳の生成に寄与する可能性があるという証拠はありますが、赤ちゃんと母親の健康に影響を与えないように、フェヌグリークを避けることをお勧めします。子供たちも植物に近づかないようにしてください。フェヌグリークと血液凝固を遅らせる薬との相互作用により、あざや出血が生じる可能性があります。
どうやって取るのですか？
フェヌグリークの適切な投与量は、年齢、健康状態、その他の条件などのいくつかの要因によって異なる場合があります。適切な摂取量を決定するための十分な科学的情報はありません。
注意
身体を変化させるための最も自然で健康的な方法を優先することが重要です。つまり、筋肉の成長を達成し、脂肪率を減らすための他のオプションを選択することです。身体的な運動を実践し、健康的な食事を取り入れ、期待した結果が得られない場合は、医師の診断を受けてください。医師のアドバイスなしにフェヌグリーク食品を摂取すると、健康にいくつかの影響を与える可能性があります。
また、薬としての使用だけでなく、サプリメントとしての植物の有効性に関する証拠が少ないことも考慮する必要がありますが、危険にさらされているあなたの健康のためにそれを使用する価値があると思いますか?人によっては調味料の使用に耐えられない場合があると言われているため、この植物は身体に異常な反応を引き起こす可能性があるため、医療専門家の指導なしに食品を摂取しないでください。
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