私たちは個人として、教育を受けた大人であることを誇りに思っており、単に物事を「知っている」という事実を誇りに思っています。また、清涼飲料水は減量に悪く、フルーツジュースは健康に良いという事実を私たちは知っていることを誇りに思います。ジュースダイエットのようなダイエットは非常に健康的ですが、フルーツジュースは健康に悪影響を与える可能性があります。フルーツジュースが炭酸飲料と同じくらい減量に悪い理由は以下のとおりです。
健康に良い
果物が一般的に健康に良いという事実を避けることはできません。果物だけでも、ビタミン、ミネラル、栄養素、抗酸化物質、繊維の優れた供給源です。しかし、その中の果物からジュースを抽出すると、残念なことに、純粋な形の果物ほど健康的ではありません。得られたフルーツジュースには、形状は異なるものの、驚くべきことにソーダと同じくらいの量の砂糖が含まれています。
さらに衝撃的なのは、フルーツジュースは一度摂取すると、ソーダとまったく同じ影響を体に及ぼすということです。 短期間で体重を減らす方法を探している場合は、ソフトドリンクやフルーツジュースを過剰に摂取しないようにする必要があります。
健康に良いとされている「100％ピュアフルーツジュース」であっても、フルーツジュースを過剰に飲むと、糖尿病になりやすくなり、腹部脂肪が増加する可能性があります。
グラスあたり平均 6 つのフルーツ
果物をジュースにすると、果物から食物繊維が取り除かれ、砂糖に変わります。ただし、カロリーは完全に維持されます。一杯のジュースを飲むのに何個の果物が必要か疑問に思っているなら、おそらく 6 個の果物について話しているでしょう。したがって、ジュースを1杯飲むと、果物6個分に相当するカロリーを摂取することになります。ということは、どう考えても食べ過ぎということになります。
フルーツジュースはソーダと同じくらい悪い
炭酸飲料には栄養価が全くないことは誰もが知っていますが、これは他のフルーツジュースでも同様です。フルーツジュースが炭酸飲料と同じくらい減量に悪いのはこのためです。実際、フルーツジュースの種類によっては、炭酸飲料よりも多くの砂糖が含まれている場合があります。
学んだ教訓
これは私たちの最も深く信じられている信念に反しているため、学ぶのが難しい教訓です。ただし、これらの事実を乗り越えれば、これは簡単に修正できます。水に切り替えて、ジュースの代わりに果物を丸ごと食べるだけで体重を減らすことができます。果物は一般にカロリーが低く、満腹感を得る繊維が含まれています。さらに、果物はほとんど、あるいはまったく準備をせずに、手早く簡単に食事に加えることができます。