ホエイプロテインは、特にジムに通う人の間で市場でよく知られているサプリメントです。このサプリメントは、チーズまたはカードの製造過程でホエイから抽出されたタンパク質です。より早く筋肉量を増やしたい人に最適です。しかし、ホワイプロテインを摂取するとニキビができるのでしょうか？
これはサプリメントの多くのユーザーにとって繰り返し生じる懸念であり、以下で解明していきます。
ニューヨークのルーズベルト病院センターの皮膚科は、体重を増やすためにホエイプロテインを摂取した14歳から18歳の少年を対象に調査を実施した。研究中に、抗生物質を塗布しても消えないニキビが現れましたが、サプリメントを使用せずに同じ抗生物質を塗布した場合に効果が現れました。何がこのアレルギーの発生を引き起こすのかははっきりとはわかっていませんが、ホエイプロテインが場合によってはニキビの原因となることは明らかであり、これはこれらのユーザーにとってマイナスポイントの1つです。
ただし、これを一般化して原則として、あるいは予想される副作用として考慮しないように注意してください。大多数の人にとって、ホエイプロテインを使用するとニキビが発生するというのは真実ではありません。これはサプリメントの摂取による直接的な影響ではありません。以下では、ホエイプロテインの摂取に関連するニキビの原因を正確に理解します。
また、、ホエイプロテインが有害かどうか、そしてその副作用について理解するための完全なガイドをこの機会にチェックしてください。
ニキビの原因は何でしょうか？
ニキビの問題は必ずしもサプリメントが原因ではなく、サプリメントと組み合わせると増加する何らかの不規則性やホルモン変化が原因である可能性があります。そして、この組み合わせは肌にとって爆発的な影響を与える可能性があります。
サプリメントに含まれるビタミンB12がニキビを引き起こすという話がよくあります。ただし、加水分解および分離された製品にはこのビタミンの量が少ないため、これが原因でニキビが発生する可能性は低くなります。もちろん、消費者が安価な製品や認知されていないブランドを選択する場合、製品を安くするために配合を変更するのが一般的であり、これは健康や美観にとって決して有益ではないため、暗中模索となります。
確かに、クレアチン、ビタミンB群、さらにはテストステロンなどのホルモンを加えて処方を構成する企業が市場には存在しますが、これは禁止されていますが、効率的な監督がなければ、このようなことが起こる可能性があります。
一般に、サプリメント自体がニキビの素因を引き起こさないとしても、肥大を目的とした活動は体内のホルモンであるテストステロンの産生を増加させ、皮脂腺内のアクネ菌を刺激する可能性があることが知られています。さらに、ホエイプロテインには、テストステロンと同様の効果があるホルモンであるインスリンを刺激する作用があります。サプリメントの摂取に加えて、高タンパク質の食事も摂取すると、ニキビの問題がさらに悪化する可能性があります。
問題を解決するにはどうすればよいですか?
認知された評判の良いブランドのサプリメントを選択すると、ニキビが発生する可能性が低くなりますが、すでにこの問題に対する遺伝的素因を持っている場合は、実際にニキビをコントロールするのが難しい場合があります。したがって、この場合、食事には特に注意する必要があります。
皮膚を含む健康や外観を悪化または改善する可能性があるのは、摂取する食品です。成功の秘訣は、血糖指数の高い炭水化物の摂取を減らし、飽和脂肪の摂取を減らすことです。ソフトドリンク、揚げ物、ファーストフード、砂糖が豊富な食べ物は忘れても大丈夫です。
逆に、全粒粉パン、シリアル、果物、野菜など、一部の食品はニキビと戦うのに役立ちます。この問題を解決するには、ビタミン A 、B6、亜鉛が豊富な食品が最適です。その理由を理解してください:
- ビタミン A: 細胞の成熟を引き起こし、フリーラジカルから皮膚を保護し、皮脂腺の活動を制御して、ニキビの出現を防ぎます。
- ビタミンB6: ニキビの原因となる腺のホルモンレベルを調節し、ニキビの量と程度を軽減します。
- 亜鉛:、体の防御力を高め、炎症を軽減し、ホルモンレベルを正常に維持し、組織を再生します。
何を食べますか？
前述したように、恐れることなく摂取できる、また摂取すべき食品は、ビタミン A、B6、亜鉛が豊富な食品です。にんじん、さつまいも、メロン、かぼちゃ、パパイヤ、マンゴー、アプリコット、スターフルーツ、桃、ネクタリン、みかん、オレンジなどの野菜や果物です。ほうれん草、ブロッコリー、エンダイブ、ケール、チコリ、クレソン、ルッコラなどの濃い緑色の野菜や果物も有益です。
これらはすべてビタミン A を豊富に含んでおり、ビタミン B6 はバナナ、ジャガイモ、鶏肉、マグロ、サーモン、ヒマワリの種、アボカドに含まれています。亜鉛が豊富な食品はさまざまです：梨、ブドウ、プラム、桃、マンゴー、リンゴ、バナナ、パイナップル、イチゴ、オレンジ、メロン、レモン、ほうれん草、エンドウ豆、コショウ、豆、キュウリ、トマト、タマネギ、クレソン、レタス、フダンソウ、かぼちゃ、ナッツ、レーズン、緑茶、牛乳・乳製品、カニ、エビなど
推奨事項
それまでは、ホエイプロテインを摂取するだけでニキビが発生するということは何も証明されていませんが、それぞれの生物は異なる行動をとり、特定の症状や健康上の問題を引き起こす特定の遺伝的素因を持っているため、これらの物質を摂取することが重要です。専門家の指導の下で行われます。
この場合、特定の臨床検査を実施し、用量を修正し、サプリメントの摂取を中止し、さらには皮膚科医に紹介することをお勧めします。重要なことは、あなたのニーズに特化し、不快な副作用を引き起こさないサプリメントを見つけることです。市場にはいくつかの製品がありますが、必要なのは自分自身をアップデートして自分の体に最適なものを見つけることだけです。
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