名前が示すように、ホエイ 0 カーボネートは炭水化物を含まないホエイ プロテイン サプリメントです。
製品にいかなる量の炭水化物も含まれていないとは言えませんが、微量の炭水化物しか含まない、分離または加水分解された形のホエイを見つけることは可能です。つまり、サプリメントに含まれる栄養素の量が含まれています。はほぼゼロです。
ホエイアイソレートとカゼインプロテインの多くのバージョンでは、1食分あたり最大3 gの炭水化物が含まれています。したがって、製品に炭水化物をまったく入れたくない場合は、栄養パネルに注意を払うことをお勧めします。
炭水化物ゼロのホエイを実現するために、製品は追加の濾過を経て、タンパク質の濃度が高まり、体内でのより迅速な吸収が保証されます。このため、製品は一般的なホエイプロテイン濃縮物よりもはるかに高価になります。しかし、この「プレミアム」製品を購入する価値はあるのでしょうか?費用対効果に見合った価値はあるでしょうか？
炭水化物ゼロのホエイには価値がありますか?
炭水化物ゼロのホエーについて話すために、先ほど述べたように、非常に少量の炭水化物を含む分離されたホエーを指していると仮定しましょう。
このタイプのホエイプロテインは、濃縮バージョンのホエイプロテインよりも深い濾過プロセスを経て、乳糖、炭水化物、脂肪含有量が減少し、90% がタンパク質の組成を持つ製品になります。これは、分離されたホエイプロテイン 100 g 中に 90 g のタンパク質が含まれていることを意味します。
加水分解ホエイプロテインは、追加の濾過プロセスを経て分離されたホエイプロテインです。
炭水化物、乳糖、脂肪の含有量が最も低いホエイが価値があるケースの 1 つは、乳糖不耐症に苦しむ人々です。濃縮ホエイには少量ではありますが乳糖が含まれているのに対し、分離ホエイには乳糖がほとんど含まれていないという説明です。
したがって、この症状に苦しんでいる人は、濃縮ホエーを試すと膨満感やガスなどの副作用に悩まされる可能性があります。したがって、このような人々には、分離されたホエイプロテインモデルが最適です。
一方、濃縮ホエイは、健康的な体重を維持したいと考えており、食欲をコントロールするために食事の休憩中にプロテインシェイクを使用している人に最も適しています。
その理由は、濃縮ホエイは分離ホエイよりも少しゆっくりと消化されるため、満腹感が長く続くからです。
ボディビルトレーニングに専念し、筋肉の回復を最大限に高めたい人にとって、サプリメントがより早く吸収されるという事実のおかげで、炭水化物がほとんど含まれていない分離ホエイの使用は理想的です。
加水分解ホエイ、特にそれは、これと同じ効果を体にもたらします。これにより、タンパク質が分解され、体内でより簡単に利用できるようになります。
考慮すべきもう 1 つの重要な点は、分離ホエイ プロテインは濃縮ホエイ プロテインよりも高価で販売されており、たとえ濃縮ホエイ プロテインにはより多くのタンパク質が含まれているにもかかわらず、濃縮ホエイ プロテインに含まれる多くの健康に有益な物質が失われる可能性があるということです。
乳糖不耐症ではなく、健康増進のために通常のホエイが必要で、あまりお金をかけたくない、または出せない人には、タンパク質含有量が少なくとも 80% の濃縮ホエイが推奨されます。
一方、すぐに吸収され、胃に優しく、より多くのお金をかけても構わない純粋なホエイが必要な個人には、分離または加水分解ホエイが推奨されます。
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炭水化物ゼロのホエイサプリメントを選ぶときは注意してください
その製品が本当に自分に適しているか、自分の場合にそれだけの価値があるかを知るためには、自分の目的を定義することが重要です。その後、栄養士やパーソナルトレーナーの助けを借りて、目標と健康の両方を考慮して、自分に最適な炭水化物ゼロのホエイプロテインサプリメントを選択する価値があります。
達成したい目標に適した適切な食事やトレーニングスケジュールを決定するには、専門家の助けも不可欠です。特に、食事やトレーニングを気にせずにサプリメントだけを使用しても、筋肉の成長や筋肉の強化、体内の脂肪の減少を引き起こすことはできないからです。