月が地球の海に与える影響は実証されており、潮は月の満ち欠けに応じて常に変化します。月もヘアカットに影響を与えるという人がいますが、科学はこの影響を証明したことはありません。
予想通り、月が体液に影響を及ぼし、体重減少に有利であると信じる人がいます。また、人が何かを本当に信じているとき、脳は次のような信号を送ることができることを知っていて、体重を利用する人もいます。身体に驚くべき情報を。このダイエットはムーンダイエットとして知られています。それが何であるか、その方法、利点と欠点を今すぐ確認してください。
月ダイエットとは何ですか？
ムーンダイエットは、月の満ち欠けに基づいた急速な減量のためのダイエットです。各フェーズの初日は液体のみを飲みます。それ以外の日は、揚げ物やソフトドリンクは避けてください。実際、糖分が多すぎる食べ物はメニューから外れます。また、食事中は水をたくさん飲む必要があります。液体しか飲まない日でも、1 日あたり平均 2 リットルを摂取してください。ムーンダイエットの期待は素晴らしいもので、運動の助けを借りずに 1 か月で 4 キロ体重を減らすことができます。
何が必要ですか?
ムーンダイエットには次のものが必要です。
- 大量の果物と野菜。
- スキムヨーグルトと無糖ヨーグルト。
- スキムミルク;
- 紅茶とコーヒー（砂糖なし）;
- ジュース、フルーツスムージー、スープ（ジャガイモなし）のレシピ。
- 月の満ち欠けを記したカレンダー。
- 脂肪分の少ない食品全般。
やり方は？
1. 食事の構造
月食を実践するには、月の各段階が食事にとって何を意味するかを認識する必要があります。
- 新月:この段階では、人は新しい習慣を身につける可能性が高く、精神的な強さが増すため、ダイエットを始めるのに理想的な段階であると考えられています。
- 三日月:この段階では、人は空腹になり、脂肪の多い高カロリーの食べ物を食べる可能性が高くなります。人は毅然とした態度を保つことが必要です。
- 満月:上弦の月の空腹感は満月の間さらに強くなり、さらに体液を溜め込む傾向があります。これはダイエット中の人にとって最も注意が必要な段階であり、誘惑に最も誘惑されやすい段階です。
- 下弦の月:最後の 2 つの段階を耐えた後、下弦の月はいくらかの安らぎを与えてくれます。この段階になると、食べたいという欲求が弱まり、体重が減りやすくなります。
2. 国会の期間
このダイエットを1か月以上続けることはお勧めできません。
3. メニュー
ダイエットを開始する日（新月の初日）と各フェーズの初日は、液体だけを飲む必要があります。提案を確認してください:
- 朝食：無糖のフルーツジュースまたはスムージー。フルーツスムージーを選ぶ場合は、ミルクを入れずにコーヒーを飲みましょう。ジュースを飲む場合は、コーヒーに少量のミルクを加えても構いません。
- 朝のおやつ：フルーツジュース。
- ランチ:野菜ブレンドスープ、肉またはチキンスープ 1 杯。
- スナック：無糖の低脂肪ヨーグルトまたはフルーツジュース。
- 夕食:昼食と同じ提案。
- 夕食：フルーツジュース。
それ以外の日は固定メニューはございません。食べ過ぎを避け、甘いもの、揚げ物、その他の脂肪の多い食品（肉、コールドカット、ソースなど）を食べないようにすることが大切です。ムーンダイエットではカロリー制限を定めていないため、水分だけを摂らない日は1200カロリーを摂取するように努めることができます。
無糖のお茶とコーヒーの摂取は、食事中毎日許可されています。
月ダイエットのヒント
- レモンやパイナップルにミント、オレンジ、パパイヤを加えたさまざまなジュースのレシピを学びましょう。これにより、食生活がより多様になり、より多くの栄養素が含まれ、また退屈を避けることができます。
- 強化ジュース:メインの食事が互いにかけ離れている場合は、スナックの 1 つをさまざまな果物や野菜 (ニンジン、ほうれん草など) を加えた強化ジュースにすることを検討してください。
- 液体しか飲まない日は、腸の機能を助けるためにオーツ麦を大さじ1杯加えます。
- 食物繊維を含む果物を選ぶ：食事には炭水化物があまり含まれておらず、食物繊維も炭水化物の一種であるため、食物繊維が豊富な果物（いくつか例を挙げると、パイナップル、オレンジ、パパイヤ、プラム）を優先し、可能な限り、それらを果物と一緒に食べてください。肌;
- できるだけ運動する：健康的なライフスタイル計画に身体活動を組み込むことが重要ですが、ムーンダイエットは低カロリーで、1日水分だけを摂取するため、ウォーキングなどの軽い運動を行うことを検討してください。こうすることで、失神などの不快な事態を避けることができます。
ムーンダイエットのメリット
月ダイエットは多くの人にとってクレイジーに思えるかもしれませんが、次のようなメリットがあります。
- 彼女にはデトックスデーがあります。多くの医師や栄養士は、自然食品だけを食べる日を週に 1 日確保することは、体の毒素をより迅速かつ効果的に除去するのに非常に有益であると考えています。
- 簡単な結果:パーティーのために体重を減らす必要がある場合は、ムーンダイエットが良い選択肢になる可能性があります。
- プラトー効果に対する対策:代謝に関する論争にもかかわらず、すでに体重が大幅に減り、現在はプラトー状態にある場合、ムーンダイエットは代謝を混乱させ、代謝を強制的に再構成させ、体重を減らす可能性があります。
月ダイエットのデメリット
- 栄養士たちはこれに反対している。彼らは、月食は人々に正しい食事の仕方を教えておらず、これが、減った体重の回復からミネラルやビタミンの欠乏による問題まで、多くの悪影響をもたらすと信じている。
- 栄養素が少ない：月食には多くの果物や野菜が含まれていますが、同じ種類のものしか食べない危険があります。
- 炭水化物と脂肪の量が少ない：炭水化物は私たちの主なエネルギー源であり、体が適切に機能するためには良質な脂肪が必要です。それらが欠けていると問題が発生する可能性があります。
- これはライフスタイルではありません。月食は食品群に関してバランスの悪い食事であるため、30 日を超えて続けるべきではありません。
- 科学的な証拠はありません。月が人々の体重の増減に影響を与えることを示す研究はありません。ムーンダイエットが効果があるのは、それが低カロリーの食事であり、原則としてこの性質の食事は体重を減らすためです。
月ダイエットはできますか？
科学的根拠がなく、専門家によって推奨されていないため、この食事法は健康上の問題がない場合にのみ実行してください。非常に激しい運動を日課にしている場合も、カロリーが低く、非常に衰弱して失神する可能性があるため、それも行うべきではありません。