サプリメントの形で販売されているルリヂサ油は、庭で栽培されている低木で、葉が調味料や薬用としても使用できるボラーゴ・オフィシナリス植物の種子から抽出された油です。ルリヂサの花は通常青色で、対称的な花びらは完璧な星を形成します。花と葉は、発熱、咳、うつ病に対する点滴に使用されます。
ルリヂサ油に含まれる脂肪酸は、オメガ 6 としても知られる GLA (ガンマリノレン酸) で、体内でオメガ 6 をプロスタグランジンと呼ばれる抗炎症化合物に変換し、自己免疫疾患や皮膚の症状を緩和する働きがあります。病気、月経前症候群、けいれん、その他の炎症状態。
ルリヂサ油は通常カプセルの形で摂取されますが、局所的に塗布することもできます。
ルリヂサ油は何に良いのですか？
花や葉、ルリヂサの種子から出る油は、何人かの人々によって薬として使用されています。
ルリヂサ油は主に湿疹、脂漏性皮膚炎、ニキビなどの皮膚疾患に使用されます。また、肌を柔らかくする保湿剤としても機能し、自然なアンチエイジング肌のトリートメントとしても機能します。
抗炎症作用があるため、関節リウマチ、月経前症候群、糖尿病、急性呼吸窮迫症候群（ARDS）、気管支炎、風邪、鎮静剤としても使用されます。
このオイルは、尿の流れを増やすために血液浄化を必要とするホルモンの問題である副腎不全の治療にも使用されます。
ルリヂサ油組成物
ルリヂサ油には、主要栄養素（タンパク質、炭水化物、繊維、脂肪）、ビタミン（A、C、ナイアシン、コリン、チアミン、リボフラビン）、ミネラルが含まれています。また、健康的な脂肪酸も豊富に含まれているため、他の植物ベースのオイルとは異なります。
このオイルは、ガンマリノール酸または GLA の最も豊富な天然源です (組成の 17 ～ 25%)。
重要な多価不飽和物質であるため、皮膚や関節の健康維持に役立ちます。それは体内でプロスタグランジンに変換され、免疫システムを調節し、炎症と戦うのに役立ちます。
ルリヂサ油の主な健康上の利点
ルリヂサ油の特性が健康とフィットネスにどのようなメリットをもたらすかを以下でご覧ください。では、ルリヂサ油は何に良いのでしょうか？
1. 関節リウマチの治療に使用される可能性がある
ルリヂサ油が有効であるすべての自己免疫疾患の中で、関節リウマチはこれまでに最も研究されており、最も効果が謳われている疾患でもあります。
これは慢性疾患であり、関節の痛みを伴う炎症であり、一般に、NSAID としても知られる非ステロイド性抗炎症薬の使用が必要ですが、これにはしばしば望ましくない副作用が伴います。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究の著者らは、実際に行われたいくつかのテストのデータを分析し、ルリヂサ油に含まれる脂肪酸が症状を緩和し、炎症を起こしている患者の鎮痛剤の必要性を軽減できる可能性があると結論付けました。関節。
2. 皮膚の健康を促進します
湿疹や乾癬などの皮膚炎は、一般的な処方薬では反応しないことが多く、最終的には自然療法が最良の適応となる疾患です。
ルリヂサ油は、これらおよびその他の炎症性皮膚症状を緩和するために摂取または局所的に使用できます。
皮膚炎の治療にこのオイルを使用することに関しては、多くの心強い臨床研究が行われています。現時点で最も決定的な研究は、 British Journal of Nutritionに掲載された研究で、皮膚の炎症や乾燥を治療するためにルリヂサ油を使用した場合に良い結果が得られたと報告しています。
3.女性の健康の強い味方です
ルリヂサ油は、その抗炎症作用と抗酸化作用により、女性のさまざまな短期および長期の症状の治療に役立ちます。多くの女性が、ルリヂサオイルを摂取すると、乳房の圧痛、不安、発疹、ストレス、けいれん性の痛みなどの月経前症候群の症状が軽減されると報告しています。また、子宮内膜症、寝汗などの更年期障害の治療に効果があり、さらには母乳の生成を促進する効果もあるとされています。
4. 呼吸器疾患の制御を助ける
ルリヂサ油は、民間療法で咳や喉の痛みの治療に広く使用されています。粘膜を落ち着かせる粘液と呼ばれるゼリー状の物質が含まれています。
このオイルは、特に呼吸器感染症や急性呼吸窮迫症候群 (ARDS) の患者の肺機能の改善にも効果があるとされています。研究によると、ルリヂサ種子油サプリメントをカプセルの形で摂取すると、咳、風邪、インフルエンザの治癒時間を早め、呼吸機能を損なう可能性のある炎症を抑制できることがわかっています。
5. 蓄積された脂肪と体重増加を減らすのに役立つ可能性があります
体重増加に悩んでいる人に朗報です。ルリヂサ油に含まれるGLAが、より精製された植物油と比較して体脂肪の蓄積を減少させるという証拠が研究で発見されています。
実際には、GLA またはオメガ 6 を摂取すると、褐色脂肪組織の蓄積が増加し、白色脂肪組織の蓄積が減少します。
科学者らは、痩せている人は太りすぎや肥満の人よりも褐色脂肪が多い傾向があり、褐色脂肪は白色脂肪よりも筋肉のように機能する可能性があると考えているため、これは有益であると説明しています。
日本で行われた臨床研究では、食事性GLAは、白色脂肪組織の成長と比較して褐色脂肪組織の成長を制御する遺伝子の活性の増加を通じて体脂肪の蓄積を減少させることが示唆されています。
6. アロマテラピーにおけるルリヂサ油の利点
アロマテラピーでは、ルリヂサ油は吸入または蒸発させて使用したり、より濃縮したエッセンシャルオイルのキャリアオイルとして使用したりできます。ホホバ、ローズヒップ、スイートアーモンドなどの薄くて吸収しやすいオイルとの相性も抜群です。気持ちを高揚させ、気分を高揚させる効果があることが知られており、気分を改善し、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。
ルリヂサオイルの摂取方法
ルリヂサ油は摂取したり、局所的に塗布したりできます。通常、細胞修復活動と内臓の健康維持を助けるために経口摂取されます。
外部的には、その治癒効果は適用された領域でより具体的に感じられますが、それでも皮膚の奥深くに吸収され、血流に到達することができます。
熱により脂肪酸が分解され、その有益な化合物の効果が減少する可能性があるため、理想的にはルリヂサ油の加熱は避けてください。オイルの潜在能力を維持するために、開封後は涼しい場所または冷蔵庫に保管してください。
オメガ6の吸収を高め、副作用を最小限に抑えるために、ルリヂサ油を食事と一緒に摂取することが重要です。そして、安全な製造プロセスを保証する高品質の製品を探すことを忘れないでください。
投与量
ルリヂサ油は、正しい用量で摂取する限り安全です。理想的には、1 日あたり 1,000 ～ 1,300 mg のルリヂサ油を摂取することです。これにより、240 ～ 300 mg の GLA が確保されます。
栄養士が推奨する投与量の例:
- 関節リウマチの場合：毎日 1 ～ 1.4 グラムのルリヂサ種子油を最長 24 週間摂取することが推奨されます。
- けいれん、乳房の圧痛、水分貯留、イライラなどの症状の場合：症状が改善するまで毎日 2 ～ 4 g のルリヂサ オイルを摂取してください。
- 関節炎、朝のこわばり、関節痛、炎症の場合: 6 ～ 11 g のルリヂサ オイルを摂取してください。
米国で最も有名な栄養士の一人であるアン・ルイーズ・ギトルマン氏は、最大限の効果を得るには、いかなる場合においてもGLA摂取を長期的に行うべきだと推奨しています。彼女は、多くの関節炎患者が 6 週間のサプリメント摂取後に関節が改善し、サプリメント摂取が続くにつれて改善が続いたと報告していると述べています。
ルリヂサ油を購入する際の注意点
ルリヂサ油を購入するときは、製造元を確認し、たとえ少量でも暴露すると重篤な肝疾患を引き起こす可能性がある発がん性毒素であるピロリジジン アルカロイドが含まれていないことを確認する認定製品を選択することをお勧めします。
ルリヂサ植物の葉と茎はピロリジジンアルカロイドを自然に生成するため、購入するオイルの産地を必ず確認してください。最も安全な抽出方法は、種子を低温圧搾して油を抽出する方法です。
考えられる副作用
ルリヂサ オイルは内服および局所使用の両方に安全であると考えられていますが、ルリヂサ オイルの摂取に関連した副作用がいくつか報告されています。最も一般的なのは吐き気、腹痛、便秘または下痢でした。さらにまれに、皮膚の発疹、げっぷ、鼓腸が報告されています。
妊娠中の女性は、陣痛を誘発する可能性があるため、ルリヂサ油を使用しないでください。ルリヂサ油には抗凝血作用があるため、アスピリンやワルファリンなどの薬を服用している人には適していません。また、過去に発作を起こしたことがある場合は、抗発作薬と相互作用する可能性があるため、ルリヂサ オイルの使用を開始する前に医師に相談してください。
使用期限内に新鮮なオイルのみを消費し、密閉して熱を避けて保管してください。 GLA は、酸化損傷を受けやすい多価不飽和脂肪酸です。