レモンバーム ティーとは何か、そしてその健康上の利点をご覧ください。レモン バーム ティーは伝統的なレモン バーム ティーにすぎないことをご存知ですか?
レモンバーム、 レモンバームティー、またはメリッサ・オフィシナリスは、ミントと同じ科に属するブラジルで非常に一般的なハーブです。料理レシピやハーブティーに使用され、その香りはレモンを彷彿とさせ、抽出物、オイル、軟膏、チンキ剤の形でも見つけることができます。
このハーブはヨーロッパ、北アフリカ、西アジアが原産ですが、世界中で栽培されています。長年にわたって自然療法として使用されてきましたが、その健康上の利点を分析するには、さらに多くの科学的研究がまだ必要です。
レモンバームティーは何に良いのですか？
ここでは、レモンバームティーについて科学が証明していること、その健康上の利点、そしてその目的について説明します。
1. 消化不良を和らげるのに役立ちます
不快感や腹痛を頻繁に感じる場合は、消化に良い影響を与えるレモンバームティーが役立ちます。 2010年にイタリアのローマにあるカトリック大学内科研究所が実施した研究では、機能性ディスペプシアに対するレモンバームを含むアイスクリームの効果が評価され、改善効果が増強されたと結論づけられましたが、まださらなる研究が必要です。 。
2.動悸の頻度を減らす
2015年にJournal of Ethnopharmacologyに掲載された研究によると、レモンバームティーの利点の1つは、良性の動悸の頻度を減らすのに役立つことです。この研究では、レモンバーム抽出物がプラセボと比較して動悸エピソードの頻度と経験する人の数を減らすことが判明しました。
3. ストレス解消に役立ちます
レモンバームティーはリラックスして気分を改善するので、ストレスの症状を軽減することが知られています。 2014年の研究では、このお茶を飲むと、実験室によって引き起こされる心理的ストレスの悪影響が軽減されることがわかりました。レモンバームを摂取した参加者は、落ち着きが増し、警戒感が軽減されたと自己報告しました。これらの発見を詳しく説明するには、さらなる研究が必要です。
4. アルツハイマー病と戦う
予備研究では、このハーブからの抽出物がコリンエステラーゼを阻害し（軽度から中等度のアルツハイマー病に使用される薬と同じメカニズム）、プラークを形成するタンパク質であるベータアミロイドの損傷を軽減する可能性があることが示唆されています。
さらなる研究が必要ですが、 Journal of Neurology, Neurosurgery and Pasychiatryに発表された研究では、レモンバーム抽出物は認知機能の改善をもたらし、レモンバーム抽出物を摂取したグループでは興奮があまり見られなかったと結論付けています。
5. 不眠症やその他の睡眠障害の軽減に役立ちます
レモンバームとバレリアンを組み合わせると、落ち着きのなさや不眠症などの睡眠障害の軽減に役立ちます。
2006年にドイツで行われた研究では、レモンバームを組み合わせて摂取した子供たちの症状が70%から80%改善されたことがわかりました。研究者も子供の両親も、このハーブが非常に良い治療法であることに気づきました。
6. 頭痛の治療
レモンバームティーは、特にストレスによって生じた頭痛の治療にも非常に役立ちます。そのリラックス効果は、頭痛の原因となる血管を開いて弛緩させるだけでなく、筋肉をリラックスさせて緊張をほぐすのに役立ちます。
7. 吐き気の治療に役立ちます
このハーブは消化器系に影響を与える可能性があるため、吐き気の軽減にも役立つ可能性があります。 2005年にJournal of Herbal Pharmacotheraphyに掲載されたレビューでは、このハーブに関して行われたいくつかの研究の結果が評価され、吐き気などの胃腸症状の治療に有用であることがわかりました。
8. 不安を軽減するのに役立ちます
レモンバームは、緊張や興奮などの不安の症状を軽減するためにも使用できます。オーストラリアのスウィンバーン大学精神薬理学センターが実施した2014年に発表された研究では、不安レベルの低下など、気分のいくつかの側面にプラスの効果があることが報告されています。
研究者らは、レモンバームティーが行動にプラスの影響を与えるため、健康治療に使用できると考えています。その結果は非常に有望ですが、その有効性を判断するにはさらなる研究が必要です。
9. 歯痛
レモンバームティーは鎮痛作用があるため、歯痛の治療に最適です。リラックス効果に加えて、レモンバームティーの利点の 1 つは、体内の炎症に対して作用することであると考えられています。
10. 口唇ヘルペスの治療
ヘルペスや口唇ヘルペスの最初の兆候を感じたらすぐに、局所的にレモンバームを塗ることができます。 1999年、ドイツのベルリンにある共同臨床医薬品研究開発局によって研究が実施され、研究者らは患部にレモンバームクリームを塗ると症状が軽減され、口唇ヘルペスがより早く治ると結論づけました。
研究者らはまた、このハーブから作られたクリームを使用すると口唇ヘルペスの発生間隔を延長できる可能性があると示唆していますが、さらなる研究が必要です。
11. 生理痛
レモンバームティーが月経痛と月経前緊張症（PMS）の両方を軽減するために使用できることを示唆する研究が行われています。
イランのシーラーズにある医科大学看護助産学部は、2015年にレモンバームの効果に関する研究を実施し、けいれんの強さとその症状の大幅な軽減が認められましたが、この結果を確認するために、まださらなる研究が必要です。
12. 認知機能
レモンバームティーの利点の 1 つは、認知機能を改善できることです。 2014年にオーストラリアで実施された同じ研究では、認知機能の改善に対するレモンバームの効果も調べられ、レモンバームを摂取した参加者は摂取しなかった参加者よりも成績が良かった。
レモンバームティーの作り方
シンプルなレモンバームティーのレシピを作るには、新鮮な葉を切り、よく洗います。
葉を小さく切るかちぎり、茶こしに入れます。熱湯を注ぎ、この浸出液に葉を約5分間放置します。
このお茶を作るときは、治療用のアロマオイルが含まれていると考えられているため、蒸気を維持するためにティーポットまたはカップを常に覆い続けてください。
レモンバームのその他の使用方法としては、新鮮な刻んだ葉をサラダに振りかけたり、刻んだハーブを魚、野菜、鶏肉のレシピに使用したりすることができます。
考えられる副作用
副作用には、吐き気、頭痛、ガス、消化不良、膨満感、めまい、嘔吐、胃のむかつき、不安、排尿痛、アレルギー反応、興奮などが含まれる場合があります。
人によっては使用を中止すると不安を引き起こす可能性があるという懸念があるため、長期、定期的、または高用量の使用は推奨されません。
レモンバームまたはレモンバームは、鎮静剤、甲状腺薬、化学療法（イリオテカンやタモキシフェンなど）、緑内障治療薬、ワルファリン、セロトニンやGABA（ガンマアミノ酪酸）に影響を与えるその他の薬剤など、一部のサプリメントや薬剤と相互作用すると鎮静を引き起こす可能性があります。酸、またはポルトガル語でガンマ-アミノ酪酸）。
高用量は甲状腺機能にも影響を及ぼし、不安や気分を悪化させる可能性があります。
レモンバームクリーム、軟膏、またはオイルを使用する前に、少量を狭い領域でテストしてから、大量に塗布してください。
子供、妊娠中、授乳中の女性はレモンバームサプリメントを摂取すべきではなく、また手術前2週間以内は摂取を避けることが推奨されています。