一酸化窒素としても知られる一酸化窒素は、細胞の内外で起こるプロセスを媒介することが知られている無色のガス状化学物質です。この酸化物は脂肪、植物油、その他の脂質に溶解することができます。
一酸化窒素は単純な分子で、大気中に一般的に存在しますが、その量は少量です。フリーラジカル（余分な電子）があり、反応性が高いため、非常に有毒であると考えられています。
何のためにあるのですか
一酸化窒素の役割をより深く理解するには、この化合物が体内でどのように作用し、その影響を理解する必要があります。第一に、一酸化窒素は血管壁の平滑筋を弛緩させ、拡張させるように直接作用することが挙げられます。この要因により、血流が増加し、血圧が低下します。免疫系細胞によって生成される一酸化窒素は、細菌と戦う機能があります。また、神経細胞から他の細胞への神経伝達物質としても機能します。
一酸化窒素には、すでに述べたように血管を拡張して血流を増加させるため、筋肉に血液拡張を引き起こす力があります。この要因により、より多くの血流が筋肉の回復につながり、最終的にプロセスが速くなります。したがって、一酸化窒素は筋肉の回復と除脂肪体重、筋力、持久力の獲得を促進し、栄養素をより迅速かつ効率的に筋肉組織に届けます。
一酸化窒素の目的を理解すると、なぜこの物質を配合したサプリメントが非常に多く市販されているのかが容易に理解できるようになります。身体には、特定の pH 値によって、配合に一酸化窒素を含む薬剤を溶解するメカニズムがあります。サプリメントの助けを借りて、この pH 値を制御することが可能になり、体が一酸化窒素を放出する物質を受け入れるようになり、この物質が体内に長く存在し続けるようになります。
その他のメリット
一酸化窒素サプリメントには、勃起不全の治療など、人体にとって他の利点もあります。世界中の何千人もの男性を悩ませているこの問題の主な原因の 1 つは血管萎縮現象であり、NO2 には血液循環を改善する作用があるため、このサプリメントは性器への血流を増加させることができます。この役割は性的および一般的な健康の基礎です。
摂取方法
NO2 (一酸化窒素) サプリメントの摂取方法を学ぶには、ブランドごとに推奨事項が異なるため、各製品のパッケージに記載されている指示に注意する必要があります。たとえば、このサプリメントをトレーニング前 30 分以内にスプーン 2 杯の水 (最大 600 ml、冷水) で薄めて摂取することを示すパッケージがあります。
他のサプリメントでは、トレーニング日と休息日では異なる量が示されており、スプーン 2 ～ 3 杯を水またはお好みの飲み物 (300ml) で薄めています。運動の30分前に、事前に食事を摂らずに摂取する必要があります。休息日には、食事の一部としてNO2サプリメントを使用でき、トレーニング日の半分の量（スプーン1杯を150mlに希釈）を摂取します。
トレーニングの30分前までに一酸化窒素を水で薄めて摂取することを示すサプリメントの報告があります。
NO2を自然に増やす
体内で自然に生成されるガスは神経伝達物質として働き、血管を拡張し、血圧を下げます。一酸化窒素は多くの利点をもたらしますが、体内での役割を最適化できるのはサプリメントだけではありません。いくつかのヒントを使えば、このガスの効果を自然に高めることができます。
最初のヒントは、ビーツとビーツを食べることです。ジュースやその他のレシピで摂取することもできますが、有機的な形で入手することが重要です。ビーツには一酸化窒素物質が豊富に含まれているため、体内の一酸化窒素の生成を促進し、エネルギーレベルの向上に役立ちます。ビーツのその他の利点には、免疫力の向上や癌からの保護などがあります。
もう一つのヒントは、サンザシ抽出物を摂取することです。この製品は、動脈壁がプラークで覆われるのを防ぐためによく使用され、カルシウムチャネル遮断薬として機能します。さらに、血管を構成する細胞の一酸化窒素の分泌をさらに助けます。
毎日運動することも、血中の一酸化窒素の量を増やす方法です。この毎日の習慣により、心臓は体に酸素を運ぶためにより強く鼓動する必要があります。この余分な圧力がかかると、より大量の一酸化窒素が放出されます。
アルギニンやシトルリンなどのアミノ酸を積極的に摂取しましょう。果物やナッツはこれらのアミノ酸の最良のベジタリアン供給源ですが、肉や乳製品にも含まれています。 これらの食品を摂取したときに生成される一酸化窒素を保護する役割もあります。シトルリンはアルギニンにリサイクルされ、より多くの一酸化窒素が生成されます。
これらの量は、1 日あたり 3 ～ 9 グラムのサプリメントの範囲です。
副作用
一酸化窒素は体内で自然に生成される物質であるため、一酸化窒素の補給による副作用に関する報告はほとんどありません。
しかし、一酸化窒素サプリメントなどの血管拡張剤は予期せぬ血圧低下を引き起こし、めまい、頭痛、吐き気、頻脈、 体液貯留などを引き起こす可能性があるとの報告があります。
主なことは、NO2サプリメントの栄養情報に注意を払い、体に悪影響を与える物質がないかどうかを確認することです。たとえば、一部のサプリメントには、最も敏感な人に合併症を引き起こす可能性がある興奮剤であるカフェインが含まれています。