乳糖不耐症は、ブラジルおよび世界の人口の大部分に影響を与える健康状態です。この種の問題に苦しむ人は、牛乳に含まれる砂糖としても知られる乳糖を消化する能力が体に備わっていません。
この物質を消化できないことは、乳糖の消化を担うラクターゼと呼ばれる酵素を生成できないことに関連しています。
乳糖を含む食べ物や飲み物を摂取すると、この症状に苦しんでいる人は、吐き気、下痢、過剰なガス、嘔吐、膨満感、腹痛などの症状を経験することがあります。
乳糖不耐症に最適な薬は何ですか?
乳糖不耐症の治療法について話すときは、乳糖不耐症の治療法に一般的にどのような治療法が推奨されているのかを確認する必要があります。そして、それはまさに次のリストでわかります。
1. 食生活の変化
英国の国民保健サービス（NHS）によると、この症状には治療法はないが、食事を変えることで制御できるという。同団体は、これらの食生活の変更でほとんどの場合、乳糖不耐症を制御するのに十分であると説明しています。
これには、食事中の乳糖源となる食べ物や飲み物（牛乳やそこから得られる製品など）を排除または量を減らすことが含まれます。変化は人それぞれ、また乳糖に対する感受性の程度によって、ケースバイケースで異なります。
なぜなら、この症状と診断された人の中には、食事中の一定量の乳糖を問題なく摂取できる人もいますが、少量の乳糖を摂取すると症状が現れる人もいるからです。
これを発見するには、ある種の実験を行う必要があるかもしれません。その人は食物を摂取して、どれがどのくらいの量で体に害を及ぼす可能性があるかを調べます。 NHS は、これは一度にすべてではなく、慎重に、徐々に、少しずつ行うようアドバイスしています。これは、人が自分にとって何が悪いことかを正確に特定できるようにするために重要です。
乳糖を含む食べ物や飲み物の摂取を減らすと、牛乳に含まれるカルシウムなど、体にとって重要な栄養素が不足する危険があります。
したがって、食事に含めるべきカルシウムが豊富な食品の例としては、ケフィア、ブロッコリー、調理したキャベツ、イワシなどがあります。カルシウムの吸収に重要な役割を果たす、チャイブ、芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、乾燥バジルなどに含まれるビタミンKを摂取することも必要です。
乳糖不耐症で牛乳や他の乳製品の摂取をやめている人に不足している可能性のあるその他の栄養素は、タンパク質、ビタミンB2、ビタミンDです。したがって、摂取量を調整する際には、栄養士の助けを借りることも価値があります。そのため、乳糖を含む製品の代わりに、これらの栄養素の供給源となる他の食品や飲料を推奨しています。
マルチビタミンやマルチミネラルなど、体の栄養供給を補うために栄養補助食品の使用も推奨される場合があります。
2. ラクターゼ代替品
ラクターゼ酵素の代替品を含む錠剤、カプセル、または液体を使用するという選択肢もあります。 NHS によって報告されているように、乳糖不耐症に対するこのタイプの薬は、体内で適切に生成されないラクターゼを置き換える役割を果たします。これにより、体が乳糖を分解しやすくなり、不耐症の症状が軽減されます。
いわゆるラクターゼ代替品は、例えば牛乳と混ぜたり、乳糖源となる食品からなる食事の前に摂取したりできます。
さらに、 Alternative Medicine Review 誌に掲載された研究によると、消化酵素の補給は炭水化物、脂肪、タンパク質の分解を助け、消化機能の効率化にも貢献します。
3. プロバイオティクスの補給
プロバイオティクスは、乳糖不耐症の食事の基本的な部分です。ヨーグルト、サプリメント、発酵野菜、ケフィアに含まれる生きた培養物または活性な培養物は、消化を助けるだけでなく、より多くのラクターゼの生成を刺激するのに役立つためです。
プロバイオティクスの使用は、体の栄養吸収プロセスの改善にも貢献します。
4. ボーンブロス
骨に自然に含まれるコラーゲンとゼラチンは、乳製品やグルテンに関連するものを含む食物アレルギーや過敏症を軽減するのに役立ちます。
牧草で育てられた肉や、長期間放し飼いで育てられた有機鶏の骨を調理することで、カルシウム、マグネシウム、リン、硫黄などのミネラルが吸収されやすくなります。
5.サフラン
オーソリティ レメディーズは、小腸、結腸、胃の内壁を作ることで消化器系の健康に役立つ天然の乳糖不耐症治療薬としてターメリックを推奨しています。この成分は、乳糖不耐症に伴う腹痛やガスなどの問題の軽減にも役立ちます。
ただし、サフランを過剰に摂取すると、鼻血、しびれ、嘔吐を引き起こす可能性があります。さらに、この成分は子宮の収縮を引き起こし、中絶を引き起こす可能性があるため、妊婦が大量に消化すべきではありません。
6. リンゴ酢
Authority Remediesによると、リンゴ酢は乳糖不耐症の結果として発生する可能性のある消化器系の問題や胃酸過多に対処する効果的な天然の乳糖不耐症治療薬でもあります。
7.生姜
ショウガは、乳糖不耐症に伴う症状である腹部ガスや吐き気を軽減することが知られているため、乳糖不耐症に対するもう一つの自然療法です。
8. カモミールティー
カモミール ティーは、乳糖不耐症で発生する可能性のある問題の 1 つである膨満感などの消化器系の問題を軽減する飲み物です。
さらに、お茶は胃の酸性度に対抗し、その成分に含まれるタンニンが痛みやけいれんに対処するのに役立つと考えられています。消化器系の健康に関連するカモミールからのビサボロールもあります。
ケア
ニキビ、下痢、ガス、腹部の腫れ、腹痛やけいれん、吐き気、嘔吐、頭痛などの症状は、中等度から重度の乳製品を摂取してから 30 分から 2 日後に現れ、乳糖不耐症を示している可能性があります。
ただし、自分が乳糖不耐症であると考え、上記で紹介した乳糖不耐症治療法の選択肢を使用し始める前に、医師に相談して診断を受ける必要があります。
彼が問題を確認したら、その状態に対処するための代替手段を探す必要があります。ただし、これらの代替手段は、不耐症のレベルと症例の詳細に応じて、常に医師の推奨に従わなければなりません。
そして、医師が推奨したもの以外の戦略や治療法は、採用される前に医師に知らされなければなりません。