二日酔いの頭痛は、飲みすぎた日に感じられる最悪の症状の 1 つです。次に、大きな違いをもたらす簡単な習慣と食べ物で二日酔いの頭痛を改善する方法を正確に理解します。
その前に、お酒を大量に飲むと頭痛が起こる原因を説明しておくと、頭痛を回避したり治療したりする方法が理解しやすくなります。
一般的な二日酔いに何が良いか、最もよく使われる 15 の二日酔い治療法とその効果についてのヒントをまとめた優れたコレクションもご覧ください。
二日酔いの頭痛の原因
二日酔いの頭痛を改善する方法を理解するには、その原因を知ることが重要です。アルコールにはエタノールという化学物質が含まれており、アルコールを飲むと胃で約20％、残りが小腸で吸収されます。
エタノールは小腸から血流を通って、脳を含む体全体に伝わります。
この化学物質が血流に入ると、血管拡張、つまり血管が拡張して頭痛を引き起こす可能性があります。これにより脳内の特定の神経が刺激され、痛みが生じることがあります。
エタノールのもう 1 つの効果は、利尿作用があり、すぐに脱水症状を引き起こすことです。脱水症状の多くの症状の 1 つは頭痛です。
さらに、アルコールはヒスタミンやセロトニンなどの脳内の化学物質やホルモンにも影響を及ぼし、頭痛の発症に寄与します。
そこで、これらの影響を回避し、逆転させるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
二日酔いの頭痛を改善するためのヒント
1. 自分自身に食事を与える
食事は血糖値のバランスを保つのに役立ち、低血糖は二日酔いの頭痛を悪化させる可能性があるため、飲酒前、飲酒中、飲酒後に食事をすることが重要です。
良好な血糖値を維持すると、血液中の酸の蓄積も制限され、頭痛だけでなく、疲労感や吐き気などの他の一般的な二日酔いの症状も防ぐことができます。
また、お酒を飲むとビタミンが失われ、頭痛などの二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。食べることでビタミンレベルを維持し、これらの症状の一部を予防できる可能性があります。
2. 自分の限界を知る
このヒントは一部の人にとっては簡単に思えるかもしれませんが、他の人にとっては、特にすでに酔っている場合は非常に難しい場合があります。ただし、二日酔いの頭痛やその他すべての症状を避けたい場合は、自分が快適だと感じる以上に飲酒しないことが理想です。
自分の限界は他の人と同じではなく、周りの人がいるのに飲む気にもならず、プレッシャーから飲んでしまう人もよくいます。
2 番目の部分は、自分の体を知り、体の声に耳を傾け、過去の経験を参考にすることです。 1杯なら大丈夫かもしれませんが、2杯、3杯、4杯以上飲むと、翌日にめまいを感じ始め、さまざまな不快な症状を引き起こす可能性があります。
3. 奇跡の二日酔いレシピのことは忘れましょう
二日酔いを「治す」と謳う奇妙で奇跡的なレシピには注意を払わないでください。生卵、香辛料、加工食品やファーストフードに含まれる無数の保存料を食べると、特に嘔吐や吐き気などの症状が悪化する可能性があります。
バナナ、栗、卵、ほうれん草など、ビタミンが豊富な基本的で伝統的な食品を選びましょう。
4.水を飲む
飲み物を飲むたびにグラスまたはボトルの水を飲んだり、お酒を飲む前後に水を飲んだりしてみてください。
二日酔いの頭痛との戦いに役立つ水以外の飲み物としては、ココナッツウォーター、ゲータレードなどのスポーツドリンク、マグネシウムやカリウムなどの電解質を強化したアルカリ水などがあります。
これは、前に見たように、アルコールには利尿作用があり、体が生成する尿の量が増加し、体液と電解質がより速く失われるため、脱水状態がより早くなるからです。嘔吐してしまうとさらに多くの水分が失われます。
脱水症状を回避するということは、二日酔いの症状がある場合でもその症状を軽くすることを意味します。また、水分補給を続けることで、他にもいくつかの健康上の利点が得られます。
5. 自分自身に制限を設定する
あなたの体は、1時間程度で約500mlという典型的な量のアルコールを代謝します。したがって、1時間に1杯までに制限しましょう。これにより、体が効率的にアルコールを排出できるようになり、血中アルコール濃度が低く保たれ、翌日までに基本的に体から排出されます。これにより、二日酔いの頭痛を完全に回避できます。およびその他の症状。
6. 明るい色の飲み物を優先する
たとえば、ウイスキー、コニャック、バーボンなどの色の濃い蒸留酒には大量の同族体が含まれているため、飲み物の色が濃いほど二日酔いが悪化する可能性があります。
同族体は、これらの色の濃い飲料を製造するために使用される発酵または蒸留プロセスから生じます。最も一般的な同族体には、アセトン、タンニン、アセトアルデヒドなどがあります。
これらの物質は二日酔いの頭痛などの症状に悩まされる可能性を高めます。したがって、翌日の二日酔いを最小限に抑えるために、ウォッカやジンなどの飲み物を選んでください。
7. 翌朝のアルコール摂取は控える
翌朝少量のアルコールを摂取すると二日酔いが解消されると主張する人はたくさんいますが、これが効果があることを証明する研究は限られています。さらに、身体がすでに二日酔いの症状に対処しなければならないときに、より多くのアルコールを摂取すると、症状が悪化したり、症状が再発する前の一時的な解決にすぎない可能性があります。
8. 人はそれぞれ違うということを忘れないでください
翌朝、誰もが同じ二日酔いの影響を感じるわけではありません。実際、遺伝子だけで、アルコールに対する体の反応に寄与する変数のほぼ半分を占めています。
二日酔いの原因となる変数の残りの半分は次のとおりです。
- あなたの体重。
- 酵素欠乏により、アルコールを飲むと顔が赤くなったり、気分が悪くなったりします。
- あなたが服用している薬。
- あなたが女性であろうと男性であろうと。
- どれくらいの速さで飲むか – 1時間に1杯か、同じ時間に数杯か。
- どれくらい食べますか。
救済策
これらすべてのヒントに加えて、二日酔いと頭痛の両方に効く治療法も販売されています。
これらには、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウムなどの薬局で市販されている鎮痛剤や、炎症過程を軽減し二日酔いの症状を軽減する効果があるエンゴブなどが含まれます。
二日酔いの頭痛に最適な薬を見つけるには、薬剤師または医師に相談してください。
いつ医者に行くべきか
一度に多量のアルコール飲料を飲むとアルコール中毒を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると長期的な影響を及ぼしたり、死に至る場合もあります。
あなたまたはあなたが一緒にいる人が次の症状のいずれかを経験している場合は、緊急医療援助を受けてください。
- 精神的混乱。
- 鳥肌が立ちました。
- 皮膚の色が濃い青または紫の色調に変わります。
- 嘔吐;
- 発作
- 呼吸の間には 10 秒以上の休止。
- 失神して意識を失い、起き上がることができなくなります。
飲酒量をコントロールできない場合、または身体的および/または精神的苦痛を引き起こしているにもかかわらず飲酒をやめられない場合は、アルコール依存症の治療を受ける必要があるかもしれません。
アルコール依存症と向き合うための最初のステップは、自分がアルコールと、それが生活の中で引き起こしている可能性のあるすべての問題に問題があることを認識することです。この非常に重要な点に到達したら、アルコール依存症の治療を勧めてあなたを助けてくれる医師、セラピスト、カウンセラーに相談してください。そして、これは世界中のさまざまな年齢の多くの人々に起こっていることであることを忘れないでください。
翌日の二日酔いの頭痛を避けるために最も重要なことは適量を守ることです。そのため、アルコール摂取量を控えめにし、これらのヒントを 1 つ以上試して、どれが自分にとって最も効果的かを確認してください。まずは健康的な食べ物を食べ、飲酒前、飲酒中、飲酒後に大量の水を飲むことから始めましょう。
二日酔いの頭痛を発症する前に改善するには、予防策を講じることが最善の方法です。
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