ジュースは、私たちの食事に不足しているビタミン、ミネラル、抗酸化物質、健康的な酵素をすべて摂取する最も早くておいしい方法です。体重を減らしたい場合は、これらの減量ジュースのレシピをいくつか試してください。
栄養価が高く、風味が良く、余分な体重を素早く落とすのに役立ちます。実際、減量ジュースを使用すると、多くの人がわずか 2 週間で最大 10 ポンド体重を減らすことができます。
ジュースの最大の利点の 1 つは、液体が消化器系にほとんどストレスを与えないことです。これは、よりエネルギーがあり、気分が良く、同時に非常に健康的な食事をすることを意味します。
また、ジュースを飲むことで、通常よりも多くの果物や野菜を摂取することができます（ただし、食事に果物を入れすぎないように注意してください）。また、空腹感を抑えるのにも役立ちます。つまり、ウエストラインに直接影響する不健康な食べ物に負けるのを防ぐことができます。
ジュースは体重を減らすのに役立ちますか?
要するに、できます！ジュースの減量効果を実証する、十分に文書化された例やドキュメンタリーがたくさんあります。
極端なダイエットを始める準備ができていない場合でも、 ジュースだけのダイエットを始めると、体重を減らし、体型を大幅に改善するのに役立ちます。
ジュースを飲んで痩せる方法をいくつかご紹介します。
- 空腹を防ぐ– ジュースは体に必要な栄養素をすべて与え、さらにいくつかの栄養素を与えます。体内の栄養素が不足すると、お腹が空いてしまいます。こうすることで食べる量が減り、不健康なものを食べたいという欲求も減ります。
- 利便性– 現代のライフスタイルでは、ファストフードの利便性のせいで、食事に関する適切な決定ができなくなる可能性があります。ジュースは数分で作ることができ、新鮮で美味しく健康的な選択肢が得られます。つまり、ジャンクフードを食べる量が減ります。
- オールナチュラル– ジュースにはオールナチュラルの製品が使用されているため、加工食品への曝露を制限できます。これらの食品に含まれる毒素や添加物は、体重増加に積極的に寄与します。特にオーガニック製品を使用している場合は、ナチュラルなものを選択すると、そのようなリスクにさらされるのを防ぐことができます。さらに、ジュースに何を入れるかを正確に制御できるため、ジュースには防腐剤が含まれていません。
- 味– 私たちのほとんどは、もっと健康的な野菜を使用できるはずです。ジュースは、野菜を食べるよりもはるかに美味しく、野菜の栄養素を最大限に引き出すのに役立ちます。また、1 日あたり 5 食分の推奨量を達成するのにも役立ちます。
- より多くのエネルギー– ジュースは気分を良くし、より多くのエネルギーを与えます。ジュースをライフスタイルに組み込むと、外に出て何かアクティブなことをする可能性がはるかに高くなります。
- デトックス– クロロフィルが入った青汁は特に解毒効果があり、肝臓と腎臓のシステムを浄化するのに役立ちます。有名人は、不健康な時期が終わった後、定期的に体重を減らすためにサイクリングをします。しかし、ジュースの利点を享受するために何千ドルも費やす必要はありません。今では誰もが自宅で快適にこれを行うことができます。
ジュースで体重を減らすには、2 つの基本的なアプローチがあります。
オプション 1: ジュースのみ
これは最も極端なオプションであり、エネルギー源として体が得ることに慣れていたすべてのものを変えることになるため、意志の力が必要です。
それは食事をジュースだけに制限することです。ダイエットごとにアプローチも異なるため、いずれかを始める前に適切な準備をする必要があります。
オプション 2: 時々ジュースを飲む
このアプローチでは、すべての固形食品をやめる必要はなく、基本的にいつでもジュースを飲むことができます。
これまで摂取していた食品の一部をジュースに置き換えることで、多くの必須栄養素を体を満たすことができます。より多くのエネルギーが得られ、一日を通して空腹感が少なくなります。
同時に合理的な食事を摂っている限り、この方法で体重を大幅に減らすことができます。
果物×野菜
一般的に言って、野菜は果物よりもはるかに体に良いです。果物が悪いと言っているわけではありませんが、果物には砂糖の一種である天然のフルクトースが含まれています（ただし、最近多くの炭酸飲料に含まれているコーンシロップよりもはるかに健康的です）。
いずれの場合でも、フルーツジュースは朝または運動前に摂取する必要があります。これにより、体がこの糖を脂肪として変換して蓄積するのを防ぎます。野菜の味が苦手な場合は、リンゴやレモンをジュースに加えて味を隠すことができますので、ご安心ください。
使用するのに最適な野菜の種類はアブラナ科です。その中には、ルッコラ、白菜、ブロッコリー、キャベツ、ケールなどがあります。野菜ジュースをもっと飲むようにしてください。
もちろん、どんなジュースに加えても大丈夫です。実際、これを強くお勧めします。ジュースで最も体重を減らす人は、材料の 70 ～ 80% に野菜を入れる傾向があります。最近では、ジューサーを使用すると、果物によっては野菜の不快な味を隠すことができるため、これは非常に簡単です。