すぐに数ポンドを減らしたい場合でも、大幅な減量計画を開始したい場合でも、減量ジュースは素晴らしい選択肢です。これは単純な計算です。体重を減らすには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。カロリー摂取量を赤字に保ちながら、日常業務に必要な栄養素をすべて摂取するのは難しい場合があります。栄養素とビタミンが豊富なジュースを追加すると、この目標を達成するのに役立ちます。
私たちが太る理由はたくさんあります。最も一般的なのは、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取することです。これらのカロリーの中には、栄養価が低いものもあります。不適切な食事の選択による影響は、ドミノ効果から始まります。それは多かれ少なかれ次のようなものです: ストレス、急いで食べる、栄養価のないファストフード、体に栄養が届かないためにまだお腹が空いている、もっと食べる。消化不良、排泄不良、運動時間の不足、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、薬、薬の副作用、能力（身体的および精神的）の低下など。
次に気づくと、胆嚢を摘出するか、胃バイパスをするか、またはその他の極端な手術を受けることになりますが、どれも問題を解決しません。未診断の食物不耐症の可能性もあり、それが影響している可能性があります。この他の兆候は、アレルギーや免疫力の低下です。太りすぎの人は、食生活が原因でホルモンバランスが崩れている可能性があります。食品、環境、医薬品、パーソナルケア製品、ろ過されていない水、ソーダなどの悪い習慣からの毒素の蓄積は、不均衡で不健康な体の原因となります。あなたの状況が何であれ、ジュースを飲むことはおそらく正常な状態に戻るための素晴らしい方法です。
何が機能するか
まず、目標を決める必要があります。これは、減量ジュースをどれくらいの期間使用するかを決定し、メニューと予算を計画するのに役立ちます。デトックスをしたことがない場合は、ジュースダイエットを行うことはお勧めできません。身体を浄化して解毒することは、健康と正常な体重を取り戻すために必要なステップです。視聴を検討すべき素晴らしいドキュメンタリーは、『 Fat, Sick, and Nearly Dead』です。食生活を改善する、悪い習慣をやめる、新鮮な野菜を食べるための時間とお金を増やすなど、小さなステップから始めましょう。これらの取り組みに減量ジュースを追加すると、効果と結果が向上し、意志力が向上します。
定義上、太りすぎるということは、肝臓に過剰な負荷がかかっていることを意味します。肝臓は脂肪が代謝される場所ですが、より重要な仕事で過負荷になると、この仕事は無視されます。したがって、減量計画を成功させるには、肝臓の世話をする必要があります。これを行うには、1.)) 処理しなければならない毒素を除去し、2) 栄養価の高い食品と緑の葉野菜をたくさん食べることです。肝臓の健康に良いアブラナ科の野菜など、食べるべき食品の中には明らかなものもあります。オリーブオイルやナッツなど、あまり目立たないものもあります。体に健康的な脂肪を与えることで、食事の不正行為の可能性が減ります。
体重を減らすジュースを飲むためのガイドライン
- 生の有機野菜と低炭水化物の果物のみを使用してください。毒素を避けて酵素を加えたいと考えています。スーパーフードは栄養素を最大限に摂取するために重要です。例: ニンジン、キャベツ、キュウリ、アサイー、メロン、スイカ、レモンなど。
- ジュースを飲んでいる間は、アクティブに過ごすことが重要です。水分、毒素、滞留した体液などの体重が減るにつれて、軽い運動または中程度の運動をする必要があります。筋肉ではなく、脂肪と毒素を失いたいのです。さらに、リンパ系も機能する必要があるので、体を動かしましょう。
- 予算を最大限に活用しましょう。旬の有機野菜や果物を購入しましょう。新鮮で安価なため、ジュースを使用する時間を増やすことができます。
- レシピを検索します。インスリンレベルが上昇しないように、果物よりも野菜を多く摂取するようにしてください。ここには、アボカド、チア、亜麻仁、プロテインパウダー、バナナ、ナッツなどを加える必要があります。バランスの取れた食事を心がけたいと思います。さらに進んでください。消化管に新しいものを与えるのに最適な時期です。食べたくない野菜をジュースにすることを検討してください。たとえば、ビーツは非常に栄養価が高く、他の食品には含まれていない栄養素がたくさん含まれています。ジュースやスムージーにしても美味しいです。
- すべての排除手段が適切に機能していることを確認してください。ジュースを使用した後、女性が生理の回数を減らすことは珍しいことではありません。これは通常、蓄積されたエストロゲンが排出されたことを意味し、ジュースダイエットが成功したことのもう一つの兆候です。ダイエットの前後に、体重、血圧、コレステロール、測定値などの測定を行うことを検討してください。
アブラナ科の野菜、緑黄色野菜、柑橘類、硫黄と繊維が豊富な食品を食事に含めるようにしてください。砂糖とその類縁物質（甘味料を含む）、揚げ物などの悪い脂肪、精製された炭水化物、アルコール、グルテンを除去します。以下にいくつかのレシピにつながるリンクがいくつかあります。またはオンラインで検索してください。
彼らの取り組みをサポートしてください。瞑想するのに良い時間です。同時に感情のデトックスを行うことを検討してください。デトックスティーや他のハーブティーを飲むことを検討してください。健康食品店に行って、健康に役立つサプリメントを見つけてください。飛行機ではよく言われるように、まずマスクを着用してください。自分を大切にできなければ、他の人を大切にすることはできません。楽しみながらより良い健康を目指しましょう。