体重を減らすための最良の方法は、突飛なものではありません。脂肪の減少と栄養の計画と身体トレーニングのルーチンを組み合わせる必要があります。残念ながら、多くの人はその逆、つまり低カロリーの食事に着手し、運動をほとんどまたはまったくしないという間違いを犯しています。
低カロリーの食事は急速に体重を減らすことができますが、食事療法が終了するとどうなるでしょうか?ほとんどの人は、太りすぎの原因となった同じ食事方法に戻ります。 、そして彼らは失ったものをすべて取り戻します。
現実には、低カロリー食は永久的な体重減少をもたらすことはほとんどないため、体重を減らすための最良の方法とは程遠いです。このようなダイエットは、一時的な結果をもたらす一時的な食事方法です。
もう一つの大きな問題は、低カロリーの食事が除脂肪体重の減少を引き起こすことです。カロリーを大幅に減らして体を飢えさせ、体脂肪を減らすと、除脂肪筋肉量も減ります。除脂肪体重は代謝が活発な組織なので、それが失われると代謝も低下します。体力も落ちて体がだるくなります。
多くの人が行っている低カロリー食の開始と中止は、代謝にとって最悪の行為の 1 つです。代謝が遅くなり、遅くなればなるほど体重が増えやすくなり、痩せにくくなります。重さ。 。
体脂肪を減らして維持したい場合は、クラッシュカロリー削減ダイエットのことを忘れる必要があります。代わりに、食事計画と運動習慣を組み合わせる必要があります。
正しく体重を減らすための最良の方法は、食事計画です。カロリーを大幅に減らすのではなく、カロリーをカットすることに基づいている必要があります。また、体脂肪に変換されにくい特定の健康的な食品を食べることにも基づいています。このような計画は一時的な食事方法ではなく、生涯維持しなければならない永続的な方法です。
減量運動ルーチンには、除脂肪体重を減らし代謝を低下させることなく脂肪を減らすことができる有酸素運動とウェイトトレーニングが含まれます。これらのトレーニングには多くの健康上の利点があります。
しかし、食事とトレーニングを組み合わせることが体重を減らすための最良の方法であるなら、なぜもっと多くの人がそれに従わないのでしょうか?
それは、簡単かつ迅速に体重を減らすことを約束する製品が市場にたくさんあるからです。しかし、これを満たしている人が本当にいるなら、肥満になる人はますます少なくなるでしょう。
減量ルーチンに栄養計画を追加するには、ライフスタイルにいくつかの変更が必要ですが、それが体重を減らすための最良の方法であることは間違いありません。