何百もの自然な減量サプリメントには、信じられないほどの利点があると主張されています。最もよく知られているものを見てみましょう。食事と運動の計画を決めたら、減量の努力を強化するために追加のステップを実行できます。
ハーブやサプリメントは、脂肪を筋肉に変え、食欲を減らし、エネルギーと持久力のレベルを向上させるのに役立ちます。多くのハーブは代謝と安静時の熱産生（安静時の代謝）を改善します。
薬草学者のドミニク・フィニー氏は、体重を減らすのに最適な時間は休息しているときだと言います。「最も効果的な減量プログラムには、運動と漢方薬が組み合わされています。昼夜を問わず、寝ているときでもエネルギーを高く保つことに重点を置きます。漢方薬は肝臓、消化管、血流の解毒にも役立ちます。私たちは消化管内に3～10ポンドの過剰な腐敗物を抱えており、ハーブはこれを除去するのに役立ちます。」
最も一般的な自然な減量サプリメントを見てみましょう。
ブラックウォールナット
ブラックウォールナットは浄化作用があることで有名です。大腸の動きを助け、腸内の蓄積物を取り除きます。体の調子を整えるタンニンが豊富なため、薬草学者はこれを収斂剤として分類しています。
グッグルステロン
ググルは、アーユルヴェーダ医学でさまざまな症状の治療法として何世紀にもわたって使用されてきました。甲状腺の機能を高め、代謝を高めることが知られており、刺激物は含まれていません。研究によると、コレステロールを減らし、体脂肪レベルを下げるのに役立つ可能性があります。
HCA
ヒロキシクエン酸 (HCA) は、インド料理やタイ料理で香料として使用されます。食欲抑制剤として作用し、炭水化物が肝臓で脂肪に変わるのを防ぎます。動物実験では、HCAは摂取後最大12時間、脂肪生成を40～70%減少させることが示されています。
カーボブロッカー
カーボブロッカーには、炭水化物を消化する体内の酵素であるアルファアミラーゼを妨げる白インゲン豆抽出物が含まれています。炭水化物は血流に入る前に除去されます。フィニーは、それらは強力な自然な減量サプリメントであると主張していますが、持続可能な方法ではなく、すぐに体重が減ります。彼は、炭水化物とタンパク質を使用するのではなく、それらをうまく組み合わせて食べることをアドバイスしています。
アミノ酸
ボディビルダーは、体の形を整え、調子を整えるためにアミノ酸を長年使用してきました。アミノ酸は、筋肉の構築と修復に必要なタンパク質の構成要素であるため、頻繁に運動をする人にとって特に役立ちます。
クロムとマグネシウム
マグネシウムは肥満者の安静時代謝を増加させることがわかっています。ピコリン酸クロムは食欲抑制剤として機能するだけでなく、甘いものへの欲求を抑えるのにも役立ちます。自然療法医のエイミー・ロビンス氏は、クロム濃度が上昇すると、筋肉や肝細胞がより多くのブドウ糖を蓄え、エネルギーレベルを高め、体脂肪を減らすのに役立つと述べています。 「肝臓内の血糖値が高くなると、空腹感や食べ物への渇望も軽減されます。」
タンポポ
このハーブは、余分な体液を除去しながら肝臓と腎臓を浄化します。排泄器官を清潔に保つことが重要な炭水化物抜きダイエットをしている人に適しています。マウスに関する研究では、30日間タンポポを食べたところ、体重の30％が減少したことが観察されました。
ブリンドルベリー
ブリンドルベリーはタイ料理やインド料理で長年使用されており、おそらく食事間の食欲を抑えるのに最適なハーブの 1 つです。 「筋肉や肝臓によるグルコースの吸収を高めるために、クロムと一緒に使用する必要があります」とロビンス氏は言います。
ガラナ
ガラナは最も豊富なカフェイン源の一つで、コーヒーの3倍のカフェインが含まれているため、食欲を抑制します。その刺激効果により、脂肪の燃焼を助けるだけでなく、強壮剤や利尿剤として作用し、エネルギーレベルの向上にも役立ちます。
体重を減らすために飲む
お茶は新陳代謝を高め、毒素を排出し、渇望を防ぎます。カフェインは体の機能を高めてカロリーの燃焼を助け、ポリフェノールは脂肪の消化を助けます。 緑茶の減量効果はよく知られていますが、ウーロン茶、ブリンドルベリー、タンポポ、セントメアリーズワート、アーティチョーク、ガラナ茶も減量に役立ちます。
食べ物に味付けをする
食べ物に塩を加えて味付けするのはやめましょう。ハーブやスパイスを加えてみてください。研究によると、ハーブには体重減少に役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。オールスパイス、バジル、クローブ、コリアンダー、ディル、ウイキョウの葉、ミント、ナツメグ、パセリ、ローズマリー、セージなどを試してみてください。シナモンもインスリン活性を高める強力なハーブです。
リストはこれで終わりではありません。スピルリナ、大麦、アルファルファなどの緑色食品を毎日食べると、食欲が減ります。甲状腺の代謝調節が遅い場合は、藻類のサプリメントを試してみるとよいでしょう。自然な減量サプリメントは目標を加速するのに役立ちますが、ダイエットは非常に重要です。フィニーによれば、キーはまだ口に入れた量よりも多くのキロジュールを燃焼しているという。