流す前に便を観察することが健康にとって非常に重要であることをご存知ですか?便の質感、色、匂い、排便の頻度などの便の特徴は、健康状態を知る手がかりとなることがあります。
このような観察を通じて、健康に何か問題があるかどうかを知ることができ、例えば、脱水症状や食事中の繊維の不足を特定することが可能になります。
ここでは、便から分かる健康状態についてご紹介します。流す前にトイレをちょっと見るだけで、驚くべきことが分かるでしょう。
糞便
この記事を読むと不快に感じる人もいるかもしれませんが、私たちは排泄物が私たちの日常生活の一部であることを認め、「嫌悪感」を脇に置き、排泄物を含む私たちの体に起こるすべてのことを注意深く観察する必要があります。
糞便は基本的に、未消化の食物、タンパク質、塩分、細菌、および腸を通して生成および排泄されるその他の物質で構成されています。私たちの便は毎日同じではありませんが、何かがあまりうまくいっていないことを示すいくつかの兆候を特定することは可能です。
あなたの便はあなたの健康状態について何を明らかにしますか?
地球上の各個人は異なる便を持っていますが、色、形、大きさ、硬さ、排便の頻度、時間など、誰にとってもほぼ同様であり、「健康な便」を構成するいくつかの基本的な要素があります。
米国プリンストン大学医療センターの消化器科医アニッシュ・A・シェス氏によると、便に注意を払うことで、その人が摂取している繊維の量や、炎症性腸疾患やある種の癌などの健康上の問題についての情報が得られる可能性があるという。 。
以下に、健康な便に見られる最も一般的な特徴と、健康上の問題を示唆する可能性のあるいくつかの指標を示します。
色
通常、健康な糞便は茶色の色の変化を示しますが、これはビリルビンの存在によるものです。ビリルビンは、体内の赤血球の分解によって形成され、糞便を通じて排出される色素です。
– 黒または黄色の便
非常に暗い色調または黄色の色合いへの色の変化は、消化過程に問題があることを示している可能性があります。たとえば、黒いうんちは、ビスマスを含む薬剤の使用、鉄サプリメントの摂取、または上部消化管での出血の存在を示唆している可能性があります。黄色の便は脂肪の存在を示している可能性があり、これは栄養素の吸収不良またはセリアック病に関係しています。
– 青白い便
たとえば、何日も続けて明るい色の便が出る場合は、胆管内の結石、肝臓疾患、または膵臓がんの存在を示している可能性があります。これは通常、肝臓と胆嚢で生成される消化に非常に重要な消化液である胆汁の通過を妨げる閉塞が原因で起こります。
– 赤い便
たとえば、一部の薬の使用やビートなどの特定の食品の摂取により、健康上のリスクを引き起こすことなく便の色が変化し、便が赤くなったり暗くなったりする可能性があることは言及する価値があります。また、下部腸管での出血や痔が原因で赤色が観察される場合もあります。
– 緑色の便
たとえば、ほうれん草やこの色の食べ物を食べると、うんちの中に茶色の色合いとともに緑色が見られます。そうでない場合は、感染症の兆候であるか、便が消化管を通過するスピードが速すぎることを意味している可能性があります。
したがって、特定の製品を摂取せずに数日間色が変化した場合、または便に血液が見つかった場合は、医療チームによる調査が必要な健康上の問題があることを示しています。
匂い
糞便が不快な臭いを持つのは正常です。この臭いは、組成中に硫黄を含むメルカプタンとして知られる化合物の存在によるものです。
一部の食品は消化過程でこれらの物質をより多く生成させ、便の臭いを強くする可能性があります。たとえば、キャベツ、サツマイモ、玉ねぎ、豆、芽キャベツなどの食品がこれに当てはまります。
ただし、非常に不快な臭いがする便の場合は、胃腸出血や、肝臓や膵臓などの臓器の問題による脂肪消化の問題があることを示している可能性があります。
形式
形状は糞便で最も変化しやすい側面ですが、最も一般的なのは、糞便が「ソーセージ」の形をしていることです。ただし、採用できる形式については後で説明するスケールがあるため、便の形状がこれと多少異なっていても問題ありません。
サイズ
便のサイズもさまざまですが、非常に小さいことは正常ではありません。便の長さは少なくとも数センチメートルであり、排便中に不快感や痛みを引き起こさないようにする必要があります。
一貫性
便の硬さはしっかりしていて「柔らかい」必要があります。硬すぎる、または柔らかすぎる場合は、食事中の繊維の不足または過剰に関連する問題、または消化不良などの健康上の問題がある可能性があります。
たとえば、便中の粘液の存在は、 やセリアック病の兆候である可能性があります。
避難時間
避難しようとしてトイレで何十分も過ごす人たちを知っていますか?これは正常ではありません。健康なうんちは簡単に出て、腸から出るまでに 1 分以内でなければなりません。
一部の人々は儀式を行っており、排便の際に少し多めにバスルームで過ごすことを好むため、排便中に最大 15 分間バスルームに滞在するのが健康的であると考えられています。それより長い場合は、たとえば便秘を示している可能性があります。
頻度
トイレに行く頻度は人によって異なりますが、平均して、健康な消化器系の人は隔日または毎日、最大 1 日 3 回トイレに行く傾向があります。 2 日以上連続して排便がない場合、便秘になる可能性があります。
糞便の種類
ブリストル便スケールと呼ばれるスケールがあり、これはうんちの形状や硬さが消化の問題とどのように関係しているかを示す指標です。このスケールは7種類の糞便に分けられますが、それについてはこれから詳しく説明します。
タイプ1
タイプ 1 の糞便の外観は小さく、非常に硬く、ナッツのように見える分離した破片であり、肛門腔を通過するのが困難な場合があります。
このタイプのうんちは頻繁に見られるものではなく、その人が重度の便秘に苦しんでいることを示しています。
食物中の繊維が不足しているため、大きな糞便の塊が蓄積することができず、これが小さな糞便の塊の原因となります。専門家によると、1日あたり約25〜35グラムの食物繊維を摂取することが推奨されています。
水分補給が不十分な場合も、消化プロセスで重要な役割を果たす必要な量の液体を体が受け取っていないため、このタイプの便が発生する可能性があります。
タイプ2
それは、まるで球状の便がいくつかくっついたような、不規則な「ソーセージ」のような形をしたうんちです。
タイプ 2 の便も頻繁に観察されるべきではなく、軽度または中程度の便秘を示している可能性があります。
タイプ3
タイプ 3 は夢のスツールとみなされます。優れた消化器系を持つ人は、この形式の便を頻繁に示します。
タイプ 3 は、通常の「ソーセージ」形状をしており、表面に亀裂が入っているタイプの便です。一般に「柔らかく」、肛門腔を容易に通過します。
タイプ4
タイプ 4 はヘビのような形状で、「ソーセージ」に似ていますが、緩やかな曲線を持っています。
タイプ 3 よりも少し柔らかいかもしれませんが、それでも 1 ～ 3 日ごとに確認できる正常で健康なうんちとみなされます。
タイプ5
タイプ１と同様に小さなうんちですが、タイプ１とは異なり、柔らかく、肛門腔を容易に通過します。小さいにもかかわらず、非常に鮮明でしっかりとしたエッジを持っています。
このタイプの便は、その人が理想的な量の繊維を摂取していないことを示している可能性があり、野菜や穀物の摂取などを通じて食物繊維の摂取量を増やす必要があります。
タイプ6
タイプ 6 は非常に柔らかく、エッジは不規則であまり硬くありません。言い換えれば、これはあまり一貫性のないタイプのうんちであり、軽度の下痢を示しているか、その日に必要以上に繊維質を摂取したことを示している可能性があります。
このような場合は、脱水症状を防ぐために水分摂取量を増やすことをお勧めします。
タイプ7
タイプ 7 の便は有名な下痢です。これは完全に液体のうんちであり、一般に胃腸に大きな不快感を引き起こします。
このタイプの便は、うんちが不健康な場合に観察されます。これは、便が消化器系を通過する速度が速すぎて、健康な便を形成しない場合に発生します。これは、過剰な繊維、病気、汚染された食品やアレルギーを引き起こす食品の摂取などが原因で発生する可能性があります。
下痢を引き起こすことが多い健康状態には、ウイルス感染症、食物不耐症、クローン病や大腸炎などの胃腸疾患などがあります。
ケア
上ですでに説明したことに加えて、健康上の問題を示す可能性のある便の兆候が他にもいくつかあります。
– クリーニング
排便後に何度も肛門を掃除しなければならないこともその1つです。きれいにするのが難しいゲル状の質感の便がある場合は、胃腸出血または痔を示している可能性があります。このような場合、医師の診察を受けて状況を評価することが非常に重要です。
– 痛み
排便時に痛みを感じる場合、考えられる原因は 2 つあります。 1つ目は、便秘に苦しんでおり、うんちが出にくくなり、痛みを引き起こす可能性があります。 2つ目は、避難しようとしたあまりに括約筋に痔核や断裂が生じた場合です。理由が何であれ、痛みを和らげ、排便を促進するために問題を適切に治療する必要があります。
– ダイエット
日常生活で取り入れる食事は消化器の健康に大きく関係するため、特別な注意を払う必要があります。
今日、ほとんどの人がとっている食事は加工食品が豊富で、栄養素や繊維が不足しています。この食事中の繊維の不足が、人口の大部分で便秘を引き起こす主な要因です。
理想は、誰もが1日あたり35グラムの繊維を摂取することです。これは、毎日の食事に豆類、果物、全粒穀物、野菜を少量ずつ取り入れることで簡単に実現できます。さらに、1 日あたり 1.5 ～ 2.0 リットルの水を飲むと、消化が促進され、便秘が解消されます。
いつ医者に診てもらうべきですか？
急いで医師の診察を受ける必要がなくても、便の小さな変化が起こる可能性があります。一般に、日中に何か違うものを食べたり、水分補給が不十分な場合などに、何らかの変化が観察されることがあります。
ただし、いくつかの兆候は、医師の診察が必要な時期を特定するのに役立ちます。観察された場合に医師の診察を受ける必要がある場合
- 異常な体重減少。
- 便中の血液の存在;
- 1日以上続く下痢。
- 炎症性腸疾患の家族歴がある。
さらに、海外旅行から帰国直後に便の変化に気づいた場合は、訪問国で感染症に感染した可能性があるため、医師の診察を受けることが重要です。
時々、うんちが少し変化するのは正常ですが、変化が 2 日以上観察される場合は、専門家に相談することが不可欠です。慢性的な便秘や下痢の場合は、腸閉塞を引き起こしたり、栄養素や水分の吸収を阻害したりするなど、体に大きな悪影響を及ぼす可能性があります。
今度トイレに行くときは、大丈夫かどうか覗いてみてください。これはあなたの健康状態を監視する簡単な方法であり、費用はかかりません。