体重を減らすには、食べる量を減らし、もっと動く必要があることを私たちは知っています。では、これをやってみませんか？典型的には、私たちの潜在意識の中に私たちを抑圧している荷物がたくさんあるからです。一部の専門家によると、催眠術は必要なことに集中して減量を成功させるのに役立つツールだという。
「私たちが変わるためには、いくつかのことが起こる必要があります。私たちはその変化の恩恵を望む必要があり、そしてそれを得るために何でもする準備ができているほどひどいことを望む必要があります。」と臨床催眠療法士のベリンダ・ハルストロムは言います。 「私たちはまた、変化することが可能であると信じなければなりません。そして、それには通常、自分の心が作り出した障害を克服することが必要です。」
考え方を変える
私たちの多くは、メディア、友人、家族からの否定的なものに囲まれて人生を過ごしています、と臨床催眠療法士でペンス・スリム・プログラムの創設者であるマーク・スティーブンス氏は言います。これにより、体重が減らなくなるという自己成就的な予言が生まれます。 「人々は非常にネガティブな方法で独り言を言います」とスティーブンスは言います。 「彼らは『ダイエットするとヨーヨーみたいになる』『ダイエットは効果がない』と言うでしょう。しかし、催眠術は人々が自分たちのために作ったこの刑務所の鉄格子を取り除くことができます。」
スティーブンス氏は、私たちのネガティブな感情が間違った理由で食事をする原因となっていると説明します。「人は悲しいとき、孤独なとき、退屈なとき、または緊張しているときに食べると、罪悪感を感じて自傷行為に走るという、負のスパイラルを生み出します。」
そしてそれこそが変わらなければならない、とスティーブンス氏は付け加えた。 「いくら感情的に食事をしても事態を解決することはできません。私たちは否定的な感情を克服し、幸せを感じる方法を学ぶ必要があります。」
催眠療法士は、サイクルを断ち切り、ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えるのを手助けします。 「催眠術を使うと、心の分析的で合理的な部分を迂回して、すべての記憶がある潜在意識に直接行き、そこにポジティブな暗示を与えます」とスティーブンスは説明します。 「催眠術は人々の考え方を変えるのに役立ちます。」体重を減らすことは、短期的な強迫観念ではなく、長期的な目標である必要があります。
多くの人は短期間で体重を減らすことができますが、体重を維持するのが難しい場合が多く、これが催眠療法が役立つところです。 1995年にJournal Of Consulting And Clinical Psychologyに掲載された研究では、肥満と体重減少に関する6件の研究を分析し、催眠術の追加により治療結果が大幅に改善されたと結論付けました。催眠術を受けた患者は、治療が終了した後も体重が減り続けた。
選択の力
ハルストロム氏は、体重を減らすことについての考え方を変える必要があると述べています。 「それは体重を減らすことではなく、必要なくなったものや望まなくなったものを失い、食べ物と私たちの体との新しい関係を築くことです。」私たちは食事や運動に集中して多くの時間を無駄にしていますが、脳のトレーニングについても考える必要があるかもしれません。
「おそらく、催眠術が伝えることができる最も強力なメッセージは、あなたには選択する力があるということです。そのチョコレートケーキを食べてもいいですが、そうする必要はありません。催眠術は、自分自身とより誠実な関係を築くのに役立ちます」とハルストロムは結論づけています。
「薄く考える」の成功の詩でポジティブなことを強調する
今日食べたものが明日の私であり、食事の前に何を言うかが明日の私です。
水を飲めば飲むほど、栄養価が高く、健康的で脂肪の少ない食事を積極的に食べたいと思うようになります。
主な食事の間には水かお茶を飲み、食事の間には間食を避けます。
歩くたびに体脂肪が燃焼し、チョコレート、アイスクリーム、ケーキは食べたくありません。
ウォーキングでも、水泳でも、スポーツでも、私は毎日の活動を2倍にするようにしています。
私は自分の目標と自分にふさわしい体に焦点を当てており、それはすべて私が提供する食事に帰着します。