正直に言うと、体重を減らすことは最初は心の中での戦いです。それは単なるマインドゲームです。考えてみてください。一方で、あなたの理性的な側面もあります。あなたの理性的な側面は、あなたの過剰な体重に満足していません。あなたの理性的な側面は、肥満が糖尿病や心血管疾患、かすみ目、腎不全などの健康上の問題を引き起こし、人生をどれだけ楽しむかに影響を与える可能性があることを知っています。これがあなたの合理的な側面です。
そしてその反対側には食欲があります。塩辛い食べ物や油っぽい食べ物に依存している可能性があります。あなたは甘いものに特別な味覚を持っているかもしれません。そして、私たちの理性的な側面は私たちにとって何が良いことかを知っていても、私たちの体は通常、私たちの悪の側にいます。私たちは合理的な側面があるため、数日間は食事を控えめにしますが、その後は食欲に負けて、明日がないかのように間食をしてしまいます。
ほとんどのダイエットが失敗するのも不思議ではありません。体重を減らすことができたほとんどの人が体重を戻してしまうのも不思議ではありません。ダイエットを始めて体重を減らすためにライフスタイルを変えた多くの人が、何ヶ月もつまずき、最終的には体重を減らし、以前の食生活に戻り、減った体重を維持できなくなるのも不思議ではありません。
それはすべてあなたの心の中にあります。良いニュースは、この事実を認識することが、、その過程で自分の写真を撮ることで新しい体重を維持するための最初のステップであるということです。
写真には衝撃を与える力があります
人間は視覚的な動物です。百聞は一見に如かず。百聞は一見にしかず。分かるでしょう。聞くことはアイデアを吸収するのに適していますが、プロセスを本当に理解するにはグラフィックスが必要です。体重を減らそうと決心するときもそれは変わりません。
自分が対処できる健康状態に関するあらゆる統計を聞くことができますが、グラフ表示がなければ、すべてが現実味を帯びていないように感じられます。写真を撮ることが減量に効果的な理由の 1 つは、写真が私たちに衝撃を与え、快適な場所から連れ出し、新しい健康的なライフスタイルを求める選択肢を生み出す可能性があるからです。自分の写真を撮ると、そのようなショックを受けることがあります。
正直に言うと、ほとんどの人は自分が魅力的だと思っていなくても、見た目が良いと思っています。しかし、見苦しく太って見える自分の写真を撮ったら、ショックを受けて何とかしようとするかもしれません。
写真はどこまで行く必要があるかを示しています
ダイエットを始めるために自分の写真を撮り始めると、その写真からどこまでやるべきかがわかります。この時点で、理想的な体重の普通の人の写真を写真の隣に置くと効果的です。目標は、あなたを落ち込ませることではなく、自分が理想の体重からどのくらい離れているかを知ることで、体重を減らすモチベーションを与えることです。この時点で、ライフスタイルの変更を開始し、すでに結果が出ているという事実を自分自身に褒めてください。
写真はあなたがすでに達成したことに基づいて力を与えます
この時点で、しばらく何かを続けている人の中には、やめるのが難しい人がいるという事実を知って、少し安心してください。自分自身の進歩を見ると、心が励まされ、継続するために必要な強さが見つかります。実際、あなたの心は達成感によって刺激され、さらなる進歩を求め始めます。毎週自分の写真を撮ることで、失敗を罰しつつ、心を前向きに保つことができます。