腎臓による尿生成速度と量を増加させる物質である利尿薬の効果は非常に多様かつ重要です。以下では、利尿薬と体内の水、電解質との関係、体液貯留の仕組みについて学び、最後に利尿薬が体重減少に役立つかどうかを確認します。
利尿薬にはさまざまな種類があり、最も一般的に使用されるクラスは、炭酸脱水酵素阻害薬、ループ利尿薬、サイアザイド利尿薬、およびカリウム保持性利尿薬です。各クラスの利尿薬は、その独自の作用機序を通じて腎臓の特定の部分に影響を及ぼしますが、すべてのクラスの利尿薬は、尿中のナトリウム、カリウム、カルシウムなどのさまざまな電解質の排泄を増加させます。
体内に残った液体を除去する代替手段をお探しの場合は、減量に最適な 7 つの利尿作用のあるお茶をご覧ください。実用的に作ることができ、ほとんどの材料は簡単に手に入ります。
ただし、お茶があまり好きではない場合は、同じ性質を持ついくつかの食品を使用することもできます。レモン、オーツ麦、セロリ、生姜は、減量に最適な利尿作用のある食品 20 品目のほんの一例です。
ナトリウムイオンは水分子を一緒に引き寄せる傾向があるため、電解質（主にナトリウム）の排泄に伴い大量の尿が失われます。したがって、尿中に失われるナトリウムと水分が増えると、尿の量も増えます。さまざまな種類の利尿薬に加えて、いくつかのハーブも安全で効果的な利尿薬として世界中の伝統医学で一般的に使用されています。これらのハーブの例としては、タンポポ、ミント、イラクサ、パセリ、サフラン、セージ、ノコギリヤシ、セントジョーンズワートなどがあります。
利尿剤と体内水分
利尿薬は尿中の水分の損失を促進するため、これらの物質は体内に異常な体液貯留がある状態でよく使用され、体重を減らすために利尿薬を使用することが正当化されます。利尿薬の典型的な用途は、うっ血性心不全、肝硬変、ネフローゼ症候群（尿中のタンパク質の過度の損失）などの浮腫性疾患に対するものです。血液量の減少は血圧の大幅な低下に関連しているため、利尿薬も高血圧の治療の中心です。
これらすべての説明にまだ懐疑的である場合、またはより早く結果が得られる方法を探している場合は、 科学的に証明された体重を減らすための 22 のヒントのリストをここに示します。
腎臓結石がある場合、または尿路感染症を発症しやすい場合は、利尿薬の効果が得られる場合もあります。尿の量が増えると尿が薄まり、結石の沈着や細菌の増殖が抑制されます。
利尿薬は、水分の重量を減らすためによく使用されます。利尿薬には確かに体重を減らす効果がありますが、過剰な使用は健康と生命のリスクをもたらします。これらの薬を無秩序に使用すると、脱水症状、危険な血圧低下、電解質異常を容易に引き起こす可能性があります。したがって、医師の監督なしに利尿薬を使用するのは賢明ではありません。
利尿剤と電解質
体が適切に機能するには、ナトリウムやカリウムなどの適切なレベルの電解質が必要です。利尿薬は尿の排泄を促進し増加させることにより、これらの電解質のバランスを簡単に崩します。
ほとんどの利尿薬を慢性的に使用すると、体内のナトリウムとカリウムが減少します。特に、アンシ利尿薬とサイアザイド利尿薬は、低ナトリウム血症として知られる危険なほど低い血中ナトリウム濃度の原因として悪名高いです。重度の低ナトリウム血症は神経細胞の腫れを引き起こし、発作、昏睡、さらには死に至る可能性があります。
利尿薬はまた、正常な血中カリウム濃度を低下させます。神経、筋肉、心臓における電気信号の正常な伝達を維持するには、カリウム濃度を正常に維持することが必要です。カリウム濃度が異常に高いまたは低いと、それぞれ高カリウム血症および低カリウム血症と呼ばれる状態になり、筋力低下や心拍リズムの異常を引き起こします。重度の高カリウム血症または低カリウム血症では、心臓が鼓動を停止することがあります。
体液貯留により体重が増加しますか?良い利尿剤は体重を減らしますか?
体重計が常に上昇することにイライラしている場合は、体液貯留が 減量の妨げになる可能性があるかどうかを自問するとよいでしょう。健康な女性の多くは体液貯留を経験しており、過剰な体液体重が体重計にかかる余分な体重の原因となっている可能性があります。体に水分が溜まる理由を知ることは、体重増加をコントロールするのに役立ちます。体重が増加する場合、優れた利尿剤を摂取すると、この滞留した体液が排出され、体重が減少します。
体液貯留を理解する
摂取した食べ物の種類、水分補給レベル、その日の活動レベルに応じて、1日の終わりには最大5ポンドの水を簡単に保持できます。過剰な体重を抱えているということは、特に脂肪分や加工品を含む食品を摂取している場合には、日中により多くの水分を保持する傾向があることを意味します。
食事中のナトリウムの増加は、体液貯留の主な原因の 1 つです。残念ながら、ナトリウムはほとんどすべての加工食品や、私たちが摂取する一部の自然食品に含まれています。腎臓とホルモンは、体内のナトリウムとカリウムの微妙なバランスを自然に調節します。ナトリウムを多く含む食品を摂取するとこのバランスが崩れ、浮腫と呼ばれる状態を引き起こします。
PMSと過剰な体液
英国の研究者カタリーナ・ダルトンは、PMS中の血糖値の変動が体液貯留につながる可能性があると示唆しています。血糖値が低下するとアドレナリンが放出され、体に貯蔵されたブドウ糖を放出するよう信号が送られます。グルコースが放出されると、空の細胞が水で満たされ、腫れや体重増加を引き起こします。
他の研究者は、PMS 関連の体液の重さはナトリウムによって引き起こされると示唆しています。生理の 1 週間前に、血液中のプロゲステロンが分解され、腎臓が水分とナトリウムを保持するよう促されます。
体液貯留の特定
体液の滞留は簡単にわかります。 24 時間以内に 1 ～ 2.5 ポンド体重が増加する場合は、通常、浮腫の兆候です。さらに、手、足、足首、顔、指の腫れに気づきます。膨満感を感じたり、服がきつく感じたりすることがあります。また、腫れた領域、特に足首や足に痛みを感じることもあります。
過剰な水分と利尿薬の代替品
水分摂取量を減らすための最良の方法の 1 つは、ナトリウム摂取量を 1 日あたり 1000 ミリグラムに抑えることです。食品のラベルを読み、加工食品をできるだけ避けてください。また、食品に塩を追加しないようにしてください。調理するときは海塩で食べ物に軽く塩を加え、テーブルではそれ以上塩を加えないでください。
カルシウムのサプリメントは体液貯留のリスクを軽減します。研究者らは、1日あたり1000ミリグラムのカルシウムを摂取することを推奨しています。体液量を減らす他の方法には、1 日を通して少量の食事をすることや、グレープフルーツやレモン水などの天然利尿剤を試すことなどが含まれます。カリウム濃度が低下する危険性があるため、市販の利尿薬は決して服用しないでください。
水分を取り除きたい場合は、運動するのがとても効果的です。身体活動により血管が拡張され、腎臓内の水分が増加します。液体が腎臓に到達すると、それらは除去されます。一日を通して常に十分な水分補給を忘れないようにしてください。驚くべきことに、水を飲む量が増えれば増えるほど、体内に蓄えられる水は減っていきます。さらに、を探すことは常に良い考えです。
