ここでは、加水分解コラーゲンが本当に効果があるのかを確認し、このサプリメントを摂取する最良の方法についてのヒントを見つけます。
コラーゲンは、健康な肌を促進する体内に存在するタンパク質の1つです。皮膚の老化に伴うしわや跡を除去するための形成外科など、さまざまな美容治療に使用されています。
最近ではサプリメントなどで体内のコラーゲンを増やすことが可能です。たとえば、カプセル内の加水分解コラーゲンは、皮膚の健康を改善するために使用できます。ただし、いかなる種類のサプリメントを摂取する前にも、その物質が体内でどのように作用するのか、そして本当に効果があるのかどうかについて、もう少し詳しく知ることは常に良いことです。
加水分解コラーゲン – それは何ですか
加水分解コラーゲンは動物の骨や軟骨から生成されます。これらの動物の死骸は粉砕され、塩酸を使用する化学プロセスを通じて、水酸化カルシウムと水酸化ナトリウムが除去され、加水分解反応によって材料が脱水されます。
加水分解コラーゲンは、栄養補助食品としての使用に加えて、ゼラチンの主成分として、またさまざまな種類の医薬品のカプセルのコーティングとして、一部の食品にすでに含まれています。
皮膚の健康に加えて、加水分解コラーゲンは爪と髪の健康にも重要な役割を果たします。年齢を重ねるにつれて、皮膚にもともと存在するコラーゲンが劣化し始めるのは当然のことであり、特に皮膚が薄い顔や首の領域では、シワや乾燥肌が現れます。
したがって、サプリメントの形で加水分解コラーゲンを摂取すると、これらの問題を解消し、若くて健康な肌を長く保つことができます。
主なメリット
コラーゲンは私たちの皮膚の約75％を占めています。時間が経つと、体がこのタンパク質の生成を減少させるのは正常です。皮膚のコラーゲン減少による悪影響を避けるために、非常に多くの人がサプリメントを求めるのはこのためです。体内のコラーゲンの主な利点は次のとおりです。
- 皮膚の健康状態の改善。
- 健康な髪;
- より強い爪;
- 関節の健康状態の改善。
- 治癒と炎症の過程にプラスの影響を与えます。
- 筋肉の再構築と筋肉量の増加。
- 体重減少。
コラーゲンの使用が筋肉量を増加させ、指摘する人もいますが、そのような発見は科学的に証明されていません。
コラーゲンはカプセルですか、それとも粉末ですか?
加水分解コラーゲンは、カプセルまたは粉末の 2 つの方法で摂取できます。これらは市販のサプリメントであり、ラベルに推奨用量に関する情報を記載する必要があります。コラーゲン製造業者は一般に、加水分解コラーゲンを 1 日あたり 10 グラム摂取することを推奨しています。
– カプセル内の加水分解コラーゲン
加水分解コラーゲンのカプセルまたは錠剤は、薬局や一部の健康食品店で購入できます。カプセルに入ったコラーゲンは少量の水と一緒に摂取する必要があり、体への吸収には粉末のものよりも少し時間がかかりますが、家の外でサプリメントを摂取する場合には、より実用的になります。
– 加水分解コラーゲンパウダー
加水分解コラーゲンパウダーは、天然製品を販売する店でも簡単に見つけることができます。この形態のコラーゲンは粉末状であるため、より早く体に吸収されます。また、他の食品と混ぜて摂取することも可能です。たとえば、粉末コラーゲンをジュース、シェイク、スムージー、さらにはスープやスープなどのレシピに加えることができます。
加水分解コラーゲンは本当に効果があるのでしょうか？
加水分解コラーゲンは、いくつかのアミノ酸が結合して形成されるタンパク質にすぎません。アミノ酸は肉、魚、乳製品などさまざまな食品から摂取できます。食事から得られるこれらのアミノ酸は再構成されて他のタンパク質を形成し、コラーゲンの生成など体内でさまざまな機能を果たすことができます。
専門家が言いたいのは、コラーゲンであろうとなかろうと、タンパク質源はどれも私たちの代謝酵素によって同じように処理されるということです。したがって、サプリメントを摂取しても、たとえば皮膚などの体内の特定の組織に作用することを期待する方法はありません。
したがって、体内に摂取された加水分解コラーゲンに含まれるアミノ酸が実際に組織化されて体内のコラーゲン生成を特異的に増加させるという科学文献の証拠はありません。サプリメントを毎日使用すると、このようなことが起こる可能性が高くなります。しかし、摂取したコラーゲンがすべて実際にコラーゲンに変換されるという保証はありません。
したがって、加水分解コラーゲンの使用の潜在的な利点に関する臨床研究はいくつかありますが、この研究についてはまだ大量の出版物がありません。したがって、加水分解コラーゲンがサプリメントによって起こるという科学的な具体的な証拠はまだないため、加水分解コラーゲンが効果があるとは言えません。しかし、この物質が機能し、健康上のリスクなく使用できることを示す多くの証拠があります。
これまでのところ、コラーゲンを短期間でテストする研究しかありません。加水分解コラーゲンサプリメントの長期使用については十分に研究されていません。したがって、この製品を使用する利点を確認するには、この分野でさらに研究を行う必要があります。したがって、このタイプのサプリメントは医師の監督の下でのみ使用することが最善です。
この分野ではさらなる研究が必要であるにもかかわらず、サプリメントの形でのコラーゲンの使用は完全に安全であるようであり、現在まで薬物相互作用は報告されていません。
評決
加水分解コラーゲンサプリメントは、これまでに実施された科学研究で良好な結果を示唆しています。しかし、そのような利点がサプリメントのみによるものであるとか、研究参加者が採用している習慣や食事に関係しているとは言えません。
したがって、肯定的な結果にもかかわらず、加水分解コラーゲンが効果があるかどうかについては、科学者の間で依然として多くの論争があります。
ヒント
健康的な食事とバランスが取れている限り、加水分解コラーゲンサプリメントを食事に取り入れることができます。さらに、サプリメントの有効性は完全には証明されていないため、加水分解コラーゲンを補給することの潜在的な利点やその他の点について医療専門家に相談する価値があります。
別の方法は、食事、自然食品、さらにはコラーゲンが豊富なゼラチンを通じて、良質なタンパク質源を摂取することです。
さらに、若さと健康を保つ方法は他にもあります。そのうちの 1 つは、砂糖やナトリウムを多く含む製品の摂取量を減らすことです。また、運動習慣を身につけたり、体に必要なさまざまな栄養素をバランスよく摂取することも重要です。
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