咳は、呼吸器系を刺激する可能性のある粘液やその他の物質を除去するために私たちの体が持つ自然なメカニズムです。このことから、時々咳をすることは何も悪いことではなく、健康にとって良いことさえある、ということになります。
ただし、長引く咳や他の症状を伴う咳は、感染症やアレルギーなどの健康状態の兆候である可能性があります。
不快で生活の質を損なう持続的な咳や空咳であっても、治療が可能であり、治療する必要があります。咳に最適なお茶の種類や、この不快感を取り除くためのその他の簡単なヒントについては、読み続けてください。
咳
咳は、気道にたまたま滞留した刺激物質や感染因子を排出するための私たちの体の自然な反射です。空咳の形で粘液が伴わない場合もあれば、痰が排出されたときに粘液が出る場合もあります。
一部の種類の咳は、周囲の人に迷惑をかけるだけでなく、睡眠を妨げたり、仕事やその他の活動のパフォーマンスを低下させたりする可能性があるため、生活の質を大きく損なう可能性があります。
咳の主な原因には、アレルギー、風邪やインフルエンザなどの感染症、胃酸逆流などが含まれます。原因に関係なく、薬効のあるいくつかの種類のお茶は、非常に不快な刺激的で持続的な咳を和らげるのに役立ちます。
咳に最適なお茶の種類
1. ペパーミントティー
ペパーミントの葉には薬効があり、風邪や咳をしている人に最適です。この植物に含まれるメントールは喉を落ち着かせ、充血除去剤として作用し、蓄積した粘液の除去に役立ちます。
お茶を飲むだけでなく、飲み物の蒸気を吸うことも健康に良く、鼻腔をきれいにするのに役立ちます。
やり方
ペパーミントティーは既製の小袋で作ることもできますが、植物の新鮮な葉から調製した方が治療効果が高くなります。
これを行うには、水1カップごとに、あらかじめ洗ったペパーミントの葉を約7〜10枚ずつ分けます。葉を軽く砕いて熱湯を加えます。飲み物を注入するために約10分間放置します。後は濾して飲むだけです。
2. マシュマロルートティー
これはあまり一般的なお茶ではありませんが、咳に最適なお茶です。お菓子の話ではなく、ハーブの話です。マシュマロ ハーブは、 Althaea officinalisと呼ばれる植物から得られ、その葉と根は喉の痛みを和らげ、咳を抑えるために古くから使用されてきました。
マシュマロを水と組み合わせると、喉を覆うジェルに似た飲み物が生成され、肺内の粘液を薄め、痰を吐き出しやすくします。
このハーブの有益な効果に関する強力な研究はありませんが、人間が摂取しても安全であると考えられています。
やり方
マシュマロ茶は植物の根から作ることができますが、マシュマロの根は子供にはお勧めできません。
準備方法は非常に簡単です。小さじ2杯の乾燥マシュマロの根を1カップのお湯に入れます。数分間注入して緊張させます。 1日3杯まで摂取できます。
3. シナモンティー
シナモンスティックは粘液を除去する能力があるため、咳の治療に使用できます。さらに、シナモンには抗菌作用があり、感染症の原因と戦うのに役立ちます。ハチミツとレモンをレシピに含めると、健康への有益な効果がさらに高まります。
やり方
耐熱容器に水2カップを入れ、シナモンスティック1本とレモンのスライス1枚を加えます。必要に応じて、クローブを追加することもできます。次に、混合物を約5分間沸騰させます。その後、濾してハチミツを加えて味を調えます。
4. タイムティー
タイムは呼吸器疾患の治療に広く使用されており、咳止めのお茶や短期的な気管支炎の治療にも役立ちます。タイムの葉には、喉の筋肉を弛緩させ、咳を抑え、炎症を軽減するフラボノイドが含まれています。
やり方
自家製タイムティーを作るには、沸騰したお湯1カップにつき、新鮮な、乾燥した、または粉砕したタイムの葉が小さじ2杯必要です。次に、飲み物を覆い、10分間注入して濾します。
5.アイビーティー
ツタの葉は、科学的にはヘデラ ヘリックスとして知られる植物に見られます。医師らは、この植物に含まれるサポニンが粘液を薄くし、痰を吐き出すのに役立ち、体の回復を早めると考えています。
やり方
乾燥したアイビーの葉一掴みを1カップのお湯に溶かすことをお勧めします。 10分ほど煎じた後、こしてお茶をお飲みください。
この植物は胃腸障害などの副作用を引き起こす可能性があるため、最大推奨摂取量は1日あたり2カップです。また、妊娠中・授乳中の女性やお子様は飲用しないでください。
6. 生姜茶
生姜は根の一種で、空咳や喘息などのアレルギーによる咳を和らげる効果があります。抗炎症作用があり、喉の炎症を軽減するのにも役立ちます。
科学雑誌「American Thoracic Society」に掲載された2013年の研究によると、ショウガに含まれる抗炎症化合物が気道の膜を弛緩させ、咳を軽減するのに役立ちます。この研究は人間と動物の細胞を使って行われたため、まださらなる研究が必要であることが示されていますが、これまでに得られた結果は、ショウガが人間にも有益である可能性を示唆しています。
やり方
生姜茶は、約 20 ～ 40 グラムの新鮮な生姜の根のスライスを 1 カップのお湯に溶かして作ることができます。混合物を注入するために数分間放置することをお勧めします。
お好みに応じて、少量の蜂蜜とレモン汁を加えて、お茶の薬効を高め、風味を改善します。
7. 緑茶
緑茶は咳止め薬として何百年も使用されてきました。 2014年に科学雑誌Frontiers in Microbiologyに掲載された記事によると、緑茶にはインフルエンザを含む細菌やウイルス感染から体を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。したがって、感染症と闘い、同時に咳を和らげるのに役立ちます。
やり方
0.5リットルの緑茶を作るには、大さじ山盛り1杯の新鮮なまたは乾燥した植物の葉を使用することをお勧めします。したがって、水を沸騰するまで加熱します。その後火を止めて葉を加えます。混合物を数分間浸出させてから、濾してこのお茶の利点をお楽しみください。
8.甘草茶
甘草は、蓄積した痰を緩め、気管支の筋肉を弛緩させる効果があることが知られており、粘液を除去して咳を軽減します。
やり方
甘草茶は通常、植物からの液体抽出物を使用して調製されます。 1カップのお湯に甘草エキスを約45滴加えるのがおすすめです。
甘草を細かくしてお茶を作ることもできます。 1カップの水に数片の甘草を加え、最大10分間沸騰させてください。その後、さらに 10 分間注入してから、飲み物を濾します。
ヒント
上記の咳止め茶の選択肢に加えて、咳の改善に役立つ家庭療法が他にもあります。
– ハニー
咳止め茶を甘くしたい場合は、蜂蜜を使用してください。蜂蜜は喉の痛みや咳全般に優れた治療法です。研究によると、デキストロメトルファンを含む特定の咳止め薬よりも効果的である可能性があります。ハチミツは、飲み物を甘くするために使用するだけでなく、純粋に使用することも、レモンを入れた温水に大さじ2杯のハチミツを混ぜて家庭薬として使用することもできます。
– プロバイオティクス
プロバイオティクスを適度に摂取すると、腸内細菌叢の健康が促進され、免疫システムも強化されます。いくつかの科学的証拠は、風邪、インフルエンザ、花粉過敏症などのアレルギーを発症する可能性を軽減できることを示唆しています。
– 亜麻仁
亜麻仁をお湯に入れると濃厚な粘着性のジェルが形成され、咳による喉の痛みや不快感を和らげます。レシピにハチミツとレモンを加えると、成分の殺菌効果と鎮静効果により、混合物の効果がさらに高まります。
亜麻仁大さじ2〜3を水1カップに入れ、水が濃くなるまで沸騰させます。その後、濾して、ハチミツと少量のレモン汁を加えて味を調えます。咳を和らげる必要があると感じたときはいつでも、この混合物を大さじ1杯摂取できます。
– シナモン
咳の治療に使用される、シナモン、レモン、蜂蜜を含む一種のシロップを製造する人もいます。レシピはとても簡単で、大さじ1に蜂蜜を少し加え、レモンを数滴絞り、仕上げにシナモンをひとつまみ加えるだけです。お好みに応じて、蜂蜜にシナモンとレモンを加えて数日間保存するレシピを増やすこともできます。
– ブロメライン
パイナップルの茎と果実に天然に存在する酵素であるブロメラインは、咳を抑え、喉の領域に蓄積した粘液の排出を促進します。少なくとも1日3回、パイナップルを1切れ食べるか、約200ミリリットルの天然パイナップルジュースを飲むことをお勧めします。ブロメラインが副鼻腔炎の症状を緩和する可能性があることを示すいくつかの報告もありますが、この機能を証明する強力な証拠はまだありません。
– 塩水
水と塩でうがいをすることも、喉の痛みを和らげ、咳を和らげるのに役立ちます。 1カップの温水に小さじ1/2の塩を混ぜることをお勧めします。注意すべき唯一の注意は、誤って溶液を飲み込む可能性のある子供に対してです。
咳を防ぐ
咳は、インフルエンザや風邪の症状としてよく起こります。したがって、咳を避ける最善の方法は、日常生活でよく見られるこれらの感染症から身を守ることです。
インフルエンザは、病気の原因となるウイルスを防ぐ毎年のワクチン接種キャンペーンによって簡単に防ぐことができます。風邪には多種多様なウイルスが存在するためワクチンはありませんが、次のような予防措置を講じることで予防することが可能です。
- 咳やくしゃみをするときは、鼻と口を覆ってください。
- 十分な水分を保つために、たくさんの水分を摂取してください。
- 特に病気の人と接触した後、または公共の場所に行った後は、頻繁に手を洗ってください。
- 乾燥した気候では、気道内の粘液の蓄積を防ぐために空気加湿器を使用してください。
- 感染者との直接接触を避けてください。
- 電話、カウンタートップ、ドアハンドルなど、自宅や職場の共有エリアを清潔に保ちます。
咳がアレルギーによって引き起こされている場合、アレルギー症状を引き起こしているアレルゲンを特定し、そのアレルゲンとの接触を避けることが重要です。たとえば、動物の毛にアレルギーがある人は、動物を撫でることを避け、ペットに触れたときは必ず手を洗う必要があります。ダニやほこりに対してアレルギーのある人は、アレルギーの発生を避けるために家の掃除に注意する必要があります。
これらの咳止め茶やその他の対策が役に立たず、咳が悪化したり、呼吸困難になったり、喀血したりしていることに気付いた場合は、重篤な感染症が進行している可能性があるため、医師の診察を受けてください。特定の治療法。特に高熱、脱水症状、倦怠感、衰弱などの症状がある場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください。
ビデオ: 肺のためのお茶
ここでは、肺に良いお茶についてのヒントも紹介します。