多くの女優やモデルがダイエットのために喫煙しているという噂を聞いたことがあるかもしれません。メディアは、最も人気のあるセレブがハリウッドの最も豪華な場所で喫煙している写真を頻繁に撮影しますが、これはこの主張を強化するだけのように思えます。そこで質問なのですが、喫煙すると体重が減りますか？ 「はい」の場合、どのように機能しますか?
この質問に対する簡単な答えは「はい」ですが、副作用があり、健康に悪影響を及ぼし、年齢を重ねるにつれて体重が増加する可能性があります。さらに、喫煙で痩せる理由は恐ろしいものであり、それを喫煙を続ける理由として考えることは意味がありません。
一日中絶食したり、大量の薬を服用したりすると体重が減りますが、その代償はどれくらいでしょうか?喫煙が体重を減らす方法をいくつか見て、体にどのような影響があるかを見てみましょう。
タバコは味覚を損傷します
喫煙すると、タールとニコチンが味蕾を覆い、味蕾の適切な機能を低下させます。そうなると食べ物が味気ないように感じてしまいます。味のない食べ物は食欲をそそり、楽しみのために食べることが難しくなります。その結果、食べ物を楽しむのではなく、空腹をしのぐためだけに食事をするようになってしまいます。
味蕾を殺して食べる量を減らすのではなく、食べる量をコントロールする努力を始めることができます。食べ物は適度に良いものなので、人生が提供するすべての味を楽しんでください。小さめの皿、小さめの食器を使用し、食べる前に食べ物を小分けすることは、ニコチン中毒にならずに食べる量を減らすための優れた戦略です（これは、すぐに体重を減らしたい場合に必要です）。
ニコチンは食欲抑制剤です
ニコチンには食欲抑制作用があることがわかっています。したがって、吸えば吸うほど空腹感は減ります。お腹が空いて食べると味蕾の働きが低下するため、空腹感がなくなるまでしか食べなくなります。決して栄養失調モードに陥らないように注意してください。
幸いなことに、今日では他にも多くの自然な食欲抑制剤があり、自然にための戦略さえあります。食欲を抑えるためにタバコを吸う必要はありません。代わりに、特定の習慣を変えるか、健康食品店に行って、減量に同じ効果があるサプリメントや食品を選ぶこともできます。
喫煙は代謝を促進します
実際に何が起こるかというと、喫煙により心拍数が速くなるということです。心拍数が速くなると、血液の流れを必要な速度で維持するために必要なエネルギーを生成するために、体はより多くのカロリーを消費します。この追加のカロリー消費量は、あなたが思っているほど大きくはありません。喫煙量が多い人は、1 日あたり約 200 カロリー多く消費するだけです。
喫煙習慣を続けなくても、早歩きをしたり、朝食や昼食に健康的なものを選ぶだけで、さらに 200 カロリーを消費できます。炭酸飲料の量を減らして水を多めに飲むか、サラダのドレッシングを軽いものに切り替えると、喫煙のような高価で危険な習慣を始めずに追加のカロリーを排除できます。
喫煙は最初は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、危険性の低い方法で同じ結果を達成することができます。喫煙は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、減量目標を達成するには他の方法を使用することをお勧めします。
健康的に新陳代謝を高めたい場合は、1日6食の食生活を守り、運動をし、食べ物をよりよく選ぶ必要があります。タバコから離れれば、あなたは自分自身に多くの良いことをもたらすでしょう。
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