妊娠すると、女性は不安やストレスを感じるなど、さまざまな感情を抱くことがありますが、これはごく普通のことです。しかし、いずれにせよ、妊娠中のストレスは悪いことなのでしょうか？
ストレスは、妊娠のような大きな変化に対する一般的な反応です。場合によっては、新たな課題に直面して行動せざるを得なくなるため、人々にとって良いこともありますが、ストレスが多すぎると圧倒され、女性と赤ちゃんの両方に健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。
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妊娠初期におけるストレスの影響
一部の専門家は、失業や家族の死亡など、長期にわたる深刻なストレスが妊娠に悪影響を及ぼし、早産や低出生体重、さらには幼児の行動障害や睡眠障害などの合併症を引き起こす可能性があると考えています。
ただし、職場での納期や親戚とのくだらない喧嘩は、おそらく同じリスクを引き起こしません。
いくつかの研究では、慢性的なストレスが胎児に及ぼす影響は最小限であり、妊娠中の母親は赤ちゃんよりもはるかに苦しみやすいことが示されています。つまり、妊娠中のストレスは赤ちゃんよりも母親にとって有害であり、睡眠障害、消化器疾患、頭痛、高血圧、筋肉の緊張などのさまざまな身体症状を引き起こす可能性があります。
重要なことは、誰もがストレスを感じているということを覚えておくことです。妊娠中は、良いことも悪いことも含め、あらゆる感情がさらに激しくなるのは自然なことです。これはホルモンのおかげです。
ストレスを感じると、体は「闘争か逃走」モードになり、コルチゾールやその他のストレスホルモンが大量に放出されます。これらのホルモンは、危険にさらされたときに急増するものと同じです。筋肉に燃料を一気に送り込み、心臓の鼓動を速くすることでランニングの準備を整えます。
ストレスに対処して前に進むことができれば、ストレス反応は減少し、体はバランスを取り戻すでしょう。しかし、臨床神経心理学者であり、 「妊娠中の母親のためのストレス解決法」という本の著者でもあるスーダン・アンドリュース博士によると、ストレスから解放されると赤ちゃんの可能性が高まります。「本当に有害なストレスとは、衰えることのない種類のストレスです。」実際、継続的なストレスは体のストレス管理システムを変化させ、過剰反応して炎症反応を引き起こす可能性があります。
2015年に実施されEndocrinology誌に掲載された研究では、妊娠初期のストレスが妊婦の膣内に生息する微生物に実際に影響を与える可能性があることが判明した。これらの微生物は経膣分娩中に新生児に感染し、腸内微生物叢と脳の発達に変化をもたらします。
次に、影響を受けた微生物は子供の免疫系と代謝に影響を与えます。科学者たちは、腸内微生物叢の変化が自閉症や統合失調症などの神経発達障害のリスク増加に関連していると考えています。
これらの影響は、ペンシルベニア大学の研究室で、奇妙な騒音、捕食者の臭気、閉じ込めなどのストレス要因に耐えなければならなかった妊娠中のマウスで観察されました。これはすべて、妊娠初期、または妊娠初期と考えられる時期に起こりました。
「これらの結果は、女性が妊娠に気づくずっと前に、ストレスが子孫の発育に影響を与える可能性があることを示唆しています」と博士研究員で研究著者のエルディン・ジャシャレヴィッチ氏は述べた。 「私たちの調査結果は、妊娠第 1 期がストレス、栄養失調、感染症などのさまざまな環境要因にとって重要かつダイナミックな時期であり、自閉症などの神経発達障害のリスク増加と関連していることを示す疫学研究と一致しています。 、ADHDと統合失調症」。
研究チームのこれまでの研究の一部では、妊娠中期および後期のストレスについても調査していましたが、この時期がそれほど脆弱であるとはわかりませんでした。
ストレスの問題と赤ちゃんの睡眠
『Early Human Development』誌に掲載された研究によると、妊娠中に不安や憂鬱を抱えている女性は、そうでない女性に比べて、赤ちゃんが睡眠障害を発症する可能性が約40%高く、これはストレスホルモンであるコルチゾールが原因であると考えられます。過度のストレスを感じると体に洪水が起こります。
「この化学物質は胎盤を通過し、子供の睡眠覚醒サイクルを調節する脳の部分に影響を与える可能性がある」と、研究著者でロチェスター大学医療センター精神医学准教授のトーマス・オコナー博士は述べた。 「子どもの睡眠は、多くの場合、健康な発育の重要な尺度であることがわかっています。そのため、最終的には慢性的な不安やうつ病を引き起こす可能性のある高レベルのストレスに女性が注意を払うことが重要です。」
母親のストレスと胎児の脳
慢性的なストレスも脳の発達に微妙な違いを引き起こす可能性があり、赤ちゃんが成長するにつれて問題行動を引き起こす可能性があります。
この分野の研究はまだ新しく、この意味で妊娠中のストレスが実際に有害であるかどうかは医師らもまだ解明していない。
それでも、妊娠中の女性にとって、特に経済的または人間関係の問題などによる慢性的なストレスに対処している場合は、考慮すべき重要な要素です。
妊娠中のストレス解消
場合によっては、他の妊婦や母親と話すことも効果的です。また、夜眠れなくなる考えを書き留めることも、問題解決に向けてより積極的なアプローチをとるのに役立ちます。
リラックスできるだけでなく、健康を維持するのに最適な方法である産前ヨガを行うことも検討してみてはいかがでしょうか。重要なのは、目を閉じて深呼吸をしたり、昼休みに少し散歩して頭をすっきりさせるなどの簡単なことでも、自分に合ったものを見つけることです。
ストレスの感じ方は女性ごとに異なるため、自分自身と自分の限界を知ることが重要です。常に不安を感じる、人生への興味を失う、絶望する、睡眠や食事の量がいつもより多い、または少ない、集中力が低下するなど、自分では対処できない症状が現れ始めた場合は、医師に知らせてください。これらはうつ病または不安障害の兆候である可能性があります。これらの症状は 10% 以上の妊婦に影響を及ぼしており、直ちに治療する必要があります。
