寝ている間に体重が減るという考えは、あまりにも理想的すぎるように思えるかもしれません。しかし、一部の科学者は新たな科学的研究でこう主張している。研究者らは、寒い中で寝ると体の新陳代謝が促進されて体が温かく保たれるため、体重減少に役立つことを発見しました。
専門家らは、寒い部屋や薄い毛布の下で休むと体の新陳代謝が促進され、寒いところで寝ると体重が減るという理論を裏付けていると考えている。
寒いところで寝ると痩せる
専門家らの研究によると、寒い中で寝ると、特に服を着ずに薄い布団だけで寝ると、体重が減ります。米国国立衛生研究所の専門家は、気温が体重にどのような影響を与えるかを調べるために、実験中は男性ボランティアにエアコンの効いた部屋で寝るよう依頼した。
研究の特徴
研究対象者には、4か月間同じカロリー量を確保するために同じ食事を与えました。これらの特性が実験に影響を与えないことを確認するために、彼らには同じシーツと寝間着も与えられました。
男性は異なる温度で睡眠をとりました：18℃で1ヶ月、23℃で2ヶ月、27℃で1ヶ月。科学者たちは、彼らが低い温度で眠った一週間の間に、彼らの変化した体はより多くの体重を減らしたことに気づきました。
褐色脂肪の力
専門家らによると、カロリーを燃やして熱を生み出す「褐色脂肪」の量は、寒い気温の数週間で２倍生成され、男性の新陳代謝が効果的に促進されたという。人が高気候で眠った場合、その効果は逆に起こりました。
専門家の言葉
研究者のフランチェスコ・セリ氏はニューヨーク・タイムズに次のように語った。寒い中で寝るだけで代謝が向上し、糖尿病やその他の代謝問題のリスクが軽減されました。」褐色脂肪は体内のどの臓器よりも 300 倍多くの熱を生成するため、カロリーを素早く消費するという事実を無視することはできません。乳児には豊富に存在しますが、成人になるとゼロに近いレベルに低下します。
あと何カロリー消費しますか？
科学者らは、寒さの影響により、8時間の睡眠で体が30〜40カロリー多く消費すると推定しています。
家を冷たく保つ
オランダの研究者らは、室内やオフィスを涼しい温度に保つことが、肥満と戦うためのさらなる武器になる可能性があると述べている。 「これは、体が自然に体温を調節できるようにすることを意味します」と、研究著者でマーストリヒト大学医療センター人間生物学部准教授のリヒテンベルト博士は述べた。
この研究で、彼のチームは、穏やかな低温に頻繁にさらされると体のエネルギー消費が増加するかどうかを調査しました。つまり、人間の代謝はカロリーを消費する武器となるのです。オランダのチームによる以前の研究では、人々はより低い周囲温度に徐々に適応することが示されています。
チル効果
人間の体は震えることで寒さに抵抗し、震えによって熱が発生します。これが、気温が体重減少を促進する理由の主な説明であり、その結果、寒いところで寝ると体重が減るということになります。研究によると、人は震えているときは休んでいるときと比べて5倍のエネルギーを消費することがわかっています。
最終的な考慮事項
科学者たちは、体が寒さの温度に慣れたときに、寒さの中で通常よりも多くのカロリーを消費しなくなるかどうかはまだわかっていません。これらは好奇心旺盛で興味深い研究ではありますが、より多くのカロリーを消費するために、一般に不快感を引き起こすこのような生活習慣を人が採用する可能性は低いです。
この目的のためには、最終目的地からさらに離れた場所で車を止める（そのため、より多く歩かなければなりません）、定期的に身体活動をする、脂肪を燃焼するために体を完璧に機能させるために、他の単純な戦略がより理にかなっています。毒素を排出し、カロリーを使いすぎずに健康的な食事をしましょう。